melatonina 

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A melatonina é comumente chamado de hormônio do sono, porque é produzida naturalmente pelo cérebro durante a noite. Ela desempenha um papel fundamental na sincronização do relógio biológico ao anoitecer (ritmo circadiano interno). Sua produção diminui de forma constante desde a adolescência até a idade de 70 anos, onde ela representava apenas 10% do seu valor inicial. A melatonina é amplamente reconhecido pela comunidade científica para participar na redução do tempo de sono. Ela também ajuda a mitigar os efeitos do jet lag.

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