Para que serve a erva-de-são-joão na fitoterapia?
A reputação da erva-de-São-João como vulnerária e cicatrizante remonta à Antiguidade. Na Idade Média, tornou-se uma erva mágica destinada a proteger contra os maus espíritos e a afugentar as bruxas, daí o seu nome de «caçador de demónios». É a erva de São João, que floresce no solstício de verão e que se pendurava em ramos à frente das casas para as proteger. No século XIX, foi o óleo vermelho, obtido pela maceração das flores ao sol em azeite, que serviu de medicamento cicatrizante contra queimaduras. No final do século XX, a tintura era recomendada na América contra as manias e a histeria. Nos anos 80, surgiram na Alemanha as primeiras indicações para uso oral como antidepressivo; atualmente, é um dos produtos de saúde à base de plantas mais vendidos na Europa e nos Estados Unidos como antidepressivo.
A erva-de-são-joão é particularmente apreciada na fitoterapia pela sua ação natural sobre o equilíbrio emocional, nomeadamente quando utilizada em complemento de outras soluções naturais para o stress e o sono.
Nome latino: Hypericum perforatum L.
Família botânica: Hypericaceae
Órgão produtor: Pontas floridas colhidas no verão
Como é que a erva-de-são-joão atua sobre o humor?
- A atividade farmacológica parece poder ser atribuída a uma sinergia entre as naftodiantronas (hipericina), os derivados dofloroglucinol (hiperforina) e vários flavonóides
- Akielcorina (xantona) seria um dos princípios ativos
- A erva-de-são-joão é uma fonte demelatonina(Prof. Robert Anton)
- Mecanismo de ação: a erva-de-são-joão inibe a recaptação sináptica da serotonina, da dopamina e da noradrenalina (norepinefrina) com igual afinidade
- Além disso, in vitro, demonstra afinidade pelos recetores de adenosina, GABA(A) e (B) e de glutamato
- In vivo, exerce uma diminuição da atividade beta-adrenérgica ao nível dos seus recetores e um aumento da atividade da serotonina
Como tomar a erva-de-são-joão com segurança?
- Extratos secos em cápsulas ou comprimidos, com dosagem entre 200 e 300 mg por cápsula
- Tomar 600 a 900 mg por dia
- Preparação do óleo de erva-de-são-joão: deixar macerar um bom punhado de flores de erva-de-são-joão em ¾ de litro de azeite (num recipiente de gargalo largo). Deixar o frasco fechado, exposto ao sol, durante três semanas: o óleo vai adquirindo progressivamente uma bela cor vermelha. Atenção, é fotossensibilizante. Reconhecido pelas suas propriedades calmantes, este óleo é tradicionalmente utilizado em tratamentos naturais contra queimaduras e queimaduras solares, em complemento a outros produtos cicatrizantes provenientes da fitoterapia.
A erva-de-são-joão pode interagir com outros tratamentos?
- Fotosensibilizante (por indução da formação de O₂ singulet)
- Interações com medicamentos «de margem terapêutica estreita», nomeadamente os antirretrovirais (anti-VIH, comoo indinavir), a digoxina, a teofilina, os antivitaminas K, a ciclosporina, os contraceptivos orais, antidepressivos IRS,amitriptilina, ciclosporina, fexofenadina,indinavir, metadona, midazolam, nevirapina, fenprocumona, sinvastatina, tacrolimus e varfarina. Estas interações estão relacionadas com a indução enzimática do citocromo P450 e com a indução da glicoproteína P de membrana
- Possível redução do efeito do medicamento devido a uma diminuição da concentração plasmática, em consequência de uma possível indução da isoenzima CYP2C9, do CYP3A4 e do CYP1A2; indução da atividade do CYP3A, com redução da eficácia terapêutica dos medicamentos metabolizados pelo CYP3A; outras fontes não constatam alterações na atividade das isoenzimas CYP2C9, CYP1A2 e CYP2D6
- Interações com inibidores de protease e de transcriptase, imunossupressores como a ciclosporina e o tacrolimus, irinotecano, imatinib, contraceptivos hormonais de baixa dosagem, antidepressivos serotoninérgicos, devido à indução do citocromo P450 CYP3A4 (hiperforina) e da glicoproteína P (hipericina)
- A interrupção brusca da toma da erva de São João pode, portanto, também provocar um aumento da concentração plasmática destes medicamentos
- A erva-de-são-joão induz de forma progressiva e potente a atividade do CYP3A4; a eliminação do etinilestradiol, principal substrato do CYP3A4, será fortemente acelerada na presença da erva-de-são-joão; consequentemente, o efeito contraceptivo deixará de estar garantido, sendo necessário recorrer a outro método contraceptivo
- Em 2014, a MHRA, (Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency), a agência britânica de regulamentação de medicamentos, emitiu um alerta sobre o risco de interação entre a erva de São João e os contraceptivos hormonais à base de progesterona, as pílulas combinadas em microdosagem e os implantes de etonogestrel: Foram notificadas 19 interações suspeitas entre 2000 e 2014, das quais 15 gravidezes indesejadas
- Foram relatados na literatura alguns casos de síndrome serotoninérgica em doentes idosos tratados com um antidepressivo inibidor da recaptação da serotonina e que tinham tomado erva de São João
Quais são os princípios ativos responsáveis pela eficácia da erva de São João?
- Pigmentos vermelhos do grupo dos antrones (0,06-0,15%): naftodiantronas, incluindoa hipericina(marcador habitual dos extratos),pseudohipericina, isopseudohipericina, protopseudohipericina e ciclopseudohipericina
- Compostos fenólicos derivados do floroglucinol (2-5%):hiperforina (derivado prenilado), adhiperforina, hidroperoxicadiforina (o melhor candidato para o efeito antidepressivo)
- Flavonoides:hiperosídeo, isoquercitrósido, rutosídeo, quercetol
- Biflavonoides (0,1-0,5%):biapigenina, amentoflavona(o seu isómero)
- Xantonas em pequenas quantidades:tetrahidroxixantona (ekielcorinanas raízes)
- Taninos e proantocianidóis
- Óleo essencial: n-alcanos e monoterpenos
- Melatonina (4490 ng/g)
As partes aéreas floridas da erva-de-são-joão, comercializadas nas farmácias, dispõem de uma monografia da OMS, de uma monografia comunitária da EMA e de uma monografia de controlo na Farmacopeia Europeia. Estão inscritas na lista de plantas medicinais da Farmacopeia Francesa.
Como reduzir os sintomas da depressão nervosa com extrato de erva-de-são-joão?
A depressão nervosa é um distúrbio comum que pode ser difícil de tratar. Muitos doentes procuram soluções naturais para reduzir os seus sintomas. O extrato de erva-de-são-joão é um remédio popular para a depressão ligeira a moderada. Aqui ficam algumas sugestões para utilizar o extrato de erva-de-são-joão na redução dos sintomas da depressão nervosa:
- Fale com o seu médico: Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, é importante falar com o seu médico para saber se este é adequado à sua condição e se pode interagir com outros medicamentos que esteja a tomar.
- Utilize um extrato padronizado: Ao comprar extrato de erva-de-são-joão, certifique-se de que está padronizado a 0,3 %de hipericina. Esta é a dose eficaz que foi utilizada nos estudos clínicos.
- Siga as instruções de dosagem: As doses recomendadas variam, mas, em geral, aconselha-se a tomar 300 a 900 miligramas de extrato de erva-de-são-joão por dia. É importante seguir as instruções de dosagem recomendadas na embalagem ou as indicadas pelo seu médico.
- Seja paciente: Normalmente, são necessárias 4 a 6 semanas para que o extrato de erva-de-são-joão comece a ter efeito sobre os sintomas da depressão. Por isso, seja paciente e continue a tomar o extrato de erva-de-são-joão regularmente.
- Não tome outros medicamentos em simultâneo: O extrato de erva-de-são-joão pode interagir com outros medicamentos, incluindo antidepressivos, contraceptivos orais, anticoagulantes, etc. Por conseguinte, é importante não tomar outros medicamentos sem o conselho do seu médico.
Em resumo, o extrato de erva-de-são-joão pode ser uma opção para reduzir os sintomas da depressão nervosa ligeira a moderada. No entanto, é importante falar com o seu médico antes de o utilizar, utilizar um extrato padronizado, seguir as instruções de dosagem, ser paciente e não tomar outros medicamentos sem aconselhamento médico.
Que suplementos alimentares para o stress e o sono são oferecidos pela Soin-et-Nature?
A Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares para ajudar a gerir o stress e melhorar a qualidade do sono. Eis as principais categorias disponíveis:
- Para recuperar um equilíbrio emocional duradouro, existem suplementos específicos que apoiam o seu bem-estar psicológico.
- Para promover um sono reparador, existem soluções naturais que ajudam a adormecer mais facilmente e a melhorar a qualidade do sono.
- Para regular o ciclo do sono de forma natural, a melatonina é uma aliada preciosa contra os distúrbios do ritmo circadiano.
- Para reduzir os efeitos do stress diário, existem suplementos adequados que promovem o relaxamento e a tranquilidade.
- Para cultivar a serenidade e o bem-estar, fórmulas específicas promovem um estado de calma e relaxamento duradouro.
- Para usufruir dos benefícios da Griffonia, esta planta rica em 5-HTP promove um humor estável e um sono de qualidade.
- Para aliviar naturalmente os sintomas da depressão ligeira, a erva de São João é uma alternativa natural eficaz.
- Para reforçar a resistência ao stress, a rodiola é uma planta adaptogénica ideal para apoiar o corpo e a mente.
Estes suplementos alimentares disponíveis na Soin-et-Nature oferecem soluções naturais para recuperar a calma e a serenidade, ao mesmo tempo que promovem um sono de qualidade e um bem-estar emocional duradouro.
