Tem dificuldade em manter-se em forma apesar de uma alimentação correta? Sente-se muitas vezes cansado, um pouco abatido ou como se o seu motor estivesse ao ralenti? Talvez o seu corpo precise de um pequeno impulso nutricional. E é aí que entram as multivitaminas: complexos inteligentes, completos e direcionados para lhe devolver a energia, a concentração e a resistência de que necessita.
Vitaminas e minerais - Multivitaminas: o impulso diário para a sua vitalidade
As multivitaminas combinam uma série de vitaminas essenciais e minerais essenciais numa única cápsula ou comprimido, para ajudar a compensar eventuais carências e fortalecer o seu organismo. Num mundo em que o stress, a poluição, as dietas desequilibradas e os estilos de vida agitados colocam exigências extremas, estes suplementos tornaram-se verdadeiros aliados no dia a dia.
Concebidos para manter a imunidade, estimular as defesas naturais, apoiar a resistência física, proteger a pele, nutrir os músculos, melhorar a concentração... as multivitaminas não são uma moda, mas uma estratégia. E nesta categoria, encontrará certamente a fórmula que se adapta ao seu ritmo, à sua idade e aos seus objectivos. É tempo de cuidar de si de dentro para fora.
Gamas multivitamínicas: complexos adaptados a cada perfil
Porque as suas necessidades não são as mesmas que as do seu vizinho ou do seu filho, os laboratórios desenvolveram fórmulas multivitamínicas específicas, ricas em nutrientes e muitas vezes enriquecidas com princípios activos específicos. Eis um resumo das diferentes gamas que pode encontrar nesta categoria:
- Multivitaminas para adultos activos: frequentemente enriquecidas com vitaminas do grupo B, magnésio, zinco e vitamina C, são ideais para combater a fadiga, aumentar a concentração e apoiar a resistência física durante os períodos de excesso de trabalho ou de esforço prolongado.
- Multivitaminas para mulheres: formuladas para responder às necessidades específicas associadas aos ciclos menstruais, à gravidez ou à menopausa. Contêm geralmente ferro, cálcio, vitamina D e antioxidantes.
- Multivitaminaspara crianças e adolescentes: disponíveis sob a forma de gomas, xaropes ou comprimidos mastigáveis, combinam as vitaminas A, D, C e E, bem como cálcio, para apoiar o crescimento e reforçar suavemente o sistema imunitário.
- Multivitaminas para seniores: especificamente concebidos para combater o envelhecimento celular, estes complexos contêm doses equilibradas de vitamina D, cálcio, coenzima Q10, luteína e vitaminas antioxidantes para mantera independência, a memória e a mobilidade.
- Multivitaminas desportivas: são concebidas para apoiar a recuperação, limitar as cãibras, reforçar as articulações e compensar as perdas de electrólitos. Incluem frequentemente magnésio, potássio, selénio e aminoácidos essenciais.
- Fórmulas veganas ou biológicas: respeitando as suas convicções, são no entanto completas, com vitaminas de origem vegetal, muitas vezes derivadas da spirulina, de leveduras ou de plantas adaptogénicas.
Cada fórmula foi concebida para otimizar a absorção dos nutrientes, evitar as sobredosagens e adaptar-se aos estilos de vida actuais. Cabe-lhe a si encontrar a fórmula mais adequada para si todos os dias!
Passos simples para tirar o máximo partido das multivitaminas
Tomar uma multivitamina é mais do que engolir um comprimido de manhã. Para que o seu organismo tire o máximo partido destes micronutrientes, é necessário seguir algumas etapas simples:
- Tomá-las à hora certa: geralmente, de manhã ao pequeno-almoço, com um pouco de gordura (ovos, abacate, queijo, etc.), para uma melhor assimilação das vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K).
- Manter a regularidade: a continuidade é a chave da eficácia. Uma alimentação de dois em dois dias, ou à la carte, não produzirá resultados visíveis. Muitas vezes, são necessárias várias semanas para sentir os benefícios.
- Manter-se bem hidratado: as vitaminas hidrossolúveis (C, B, etc.) são eliminadas através da urina. Uma boa hidratação é, portanto, essencial para evitar dores de cabeça, cansaço ou eliminações demasiado rápidas.
- Escute o seu corpo: se se sentir subitamente nervoso ou se o seu sono for perturbado, pode ser que a fórmula seja demasiado elevada ou não esteja adaptada ao seu perfil.
- Fazer tratamentos pontuais: não é necessário tomá-lo durante todo o ano. 1 a 3 tratamentos ao longo de 1 mês são muitas vezes suficientes para fazer avançar as coisas.
Em suma? Um pouco de comprimido, sim... mas não de qualquer maneira. E, sobretudo, com bom senso!
O conselho do seu farmacêutico: escolha bem o seu multivitamínico
No mundo dos complementos alimentares, é fácil perder-se. Doses demasiado elevadas, mal formuladas, com ingredientes inúteis... É melhor evitar as armadilhas confiando no olhar informado do seu farmacêutico. Eis o que ele lhe recordará sempre:
- Verificar a dose diária recomendada (DDR): um multivitamínico de qualidade deve ser equilibrado, sem excessos perigosos.
- Escolha uma forma facilmente assimilável: prefira as formas quelatadas para os minerais (por exemplo, bisglicinato de magnésio), as formas activas para as vitaminas B (como a metilcobalamina para a B12).
- Preste atenção à composição: evite fórmulas com corantes artificiais, açúcares adicionados ou conservantes desnecessários. A sua saúde merece melhor.
- Adapte a sua escolha à sua idade, sexo e necessidades específicas: uma pessoa idosa, uma criança ou uma mulher grávida não têm as mesmas prioridades nutricionais.
- Evite tomar doses duplas: se já estiver a tomar ferro, magnésio ou outro suplemento, verifique se este não está já presente na fórmula.
Em caso de dúvida, aconselhe-se. O seu farmacêutico poderá indicar-lhe uma fórmula de confiança, testada e aprovada, compatível com os tratamentos que possa estar a fazer.
Os nossos conselhos naturopatas para aumentar a sua vitalidade de forma natural
As multivitaminas são valiosas... mas nunca podem substituir um estilo de vida saudável. A natureza oferece uma abundância de nutrientes que podem ser obtidos através da alimentação ou de remédios simples. Eis os nossos conselhos para aumentar a sua energia de forma natural e reforçar os efeitos dos seus suplementos:
- Uma alimentação colorida e variada: quanto mais colorida for a sua alimentação (frutos vermelhos, legumes verdes, raízes cor de laranja, etc.), mais vitaminas naturais, mais antioxidantes e mais minerais biodisponíveis ela conterá.
- Adicione superalimentos: spirulina, bagas de açaí, geleia real, pólen fresco, levedura de cerveja... são verdadeiras bombas nutricionais.
- Cuide dos seus intestinos: é aqui que tudo se passa. Uma flora desequilibrada impede que os nutrientes sejam corretamente absorvidos. Inclua probióticos e fibras (legumes, cereais integrais) e evite os açúcares refinados.
- Mexa-se todos os dias: mesmo uma curta caminhada diária estimula a circulação, oxigena os tecidos e ajuda as vitaminasa serem melhor absorvidas.
- Dormir bem: a recuperação é o momento-chave para o organismo assimilar, regenerar e reforçar as suas defesas. Não há vitalidade sem uma boa noite de sono!
As multivitaminas dão-lhe o que precisa. Mas um estilo de vida globalmente saudável permite-lhe otimizar cada comprimido e cada micrograma que toma.
Multivitaminas: o seu aliado diário do bem-estar
As multivitaminas não são apenas um suplemento. São os seus parceiros diários, os seus co-pilotos de energia, que o apoiam nos seus projectos, nos seus desafios e nos seus dias intensos. Se é pai, estudante, idoso, atleta ou simplesmente procura melhorar o seu bem-estar, esta categoria foi concebida para lhe dar o combustível certo no momento certo.
Não existem soluções milagrosas, apenas fórmulas testadas e equilibradas, rigorosamente selecionadas e adaptadas ao seu ritmo de vida. Cuide de si como cuidaria dos seus entes queridos: com carinho, delicadeza e lucidez. E dê ao seu corpo o que ele precisa para se aguentar, brilhar e avançar.
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