Cansado de se revirar na sua cama ou de se preocupar com o mínimo stress? Se está aqui, é provavelmente porque as suas noites são caóticas, agitadas ou mesmo sem dormir. E os seus dias? São dominados pelo cansaço, pela irritabilidade, pela tensão muscular e mental. Boas notícias: veio ao sítio certo. A categoria Relaxamento e Sono foi concebida para o ajudar a reencontrar a calma, a serenidade e o descanso profundo, graças a soluções naturais e eficazes que respeitam o seu ritmo biológico.

Dos problemas ligeiros de adormecimento às insónias mais graves, ao stress crónico ou à tensão nervosa temporária, esta categoria contém tudo o que é necessário para acalmar o seu corpo e a sua mente. Plantas relaxantes, suplementos alimentares, chás de ervas calmantes, sprays de óleos essenciais ou melatonina...

Relaxamento e sono: como encontrar a serenidade e uma noite de sono tranquila?

As perturbações do sono e a tensão nervosa não são novidade. Desde a antiguidade, plantas como a valeriana, a passiflora e a erva-cidreira são utilizadas para ajudar a adormecer e acalmar a ansiedade. As medicinas tradicionais, quer sejam ayurvédicas, chinesas ou ocidentais, sempre recorreram à natureza para restabelecer o equilíbrio interior.

Mas a nossa era moderna, hiperconectada, acelerada e stressante, multiplicou as fontes de fadiga nervosa, tensão mental einsónia. Para responder a estas necessidades crescentes, os laboratórios desenvolveram soluções eficazes e bem toleradas, frequentemente baseadas em plantas medicinais, micronutrientes ou moléculas fisiológicas como a melatonina.

Atualmente, esta categoria reúne o melhor das abordagens tradicionais e científicas para o ajudar a dormir melhor, a aliviar o stress e a recuperar um bem-estar mental duradouro.

Que soluções escolher para melhorar o seu relaxamento e o seu sono quotidiano?

Existem mil maneiras de recuperar a calma e o sono, consoante as suas necessidades, preferências e ritmo de vida. Eis um resumo das principais famílias de produtos disponíveis nesta categoria:

Suplementos alimentares anti-stress e para dormir: cápsulas, pastilhas ou gomas à base de plantas sedativas (valeriana, escholtzia, espinheiro), magnésio (reputado por relaxar a tensão muscular) ou ahormona do sono (melatonina).
Infusões relaxantes e chás de ervas: com camomila, verbena, tília ou erva-cidreira, ideais ao fim do dia para o ajudar a relaxar naturalmente.
óleos essenciais calmantes: lavanda verdadeira, petit grain bigaradier, manjerona... para difundir ou aplicar para um efeito calmante natural, actuam como verdadeiros casulos olfactivos para acalmar o espírito.
sprays para a almofada ou para o quarto: sinergias de óleos essenciais para pulverizar na roupa de cama ou no quarto para o ajudar a adormecer tranquilamente.
pastilhas elásticas com melatonina ou ervas calmantes: fáceis de levar consigo para onde quer que vá em caso de tensão nervosa súbita.
produtos para crianças: xaropes suaves, óleos de massagem calmantes e misturas aromáticas especialmente formuladas para serem seguras para os mais pequenos.

Há uma solução para cada perfil: quer seja hiperativo, hipersensível, esteja sobrecarregado de trabalho ou simplesmente à procura de um sono mais profundo, encontrará o apoio certo nesta categoria.

Que conselhos devo seguir para me ajudar a relaxar e a dormir melhor?

Pode fazer muito com pouco. Algumas mudanças de hábito podem melhorar muito a qualidade das suas noites e a sua paz de espírito. Eis alguns conselhos práticos para começar esta noite:

Desligue os ecrãs pelo menos 1 hora antes de se deitar: a luz azul perturba a secreção de melatonina.
Crie um ritual noturno: chá de ervas quente, algumas páginas de um livro, música suave... O seu cérebro adora a rotina.
Respire lenta e profundamente: em apenas alguns minutos, o seu sistema nervoso acalma-se.
Mantenha o seu quarto fresco, escuro e silencioso: isto favorece um sono mais repousante.
Evite as refeições ricas e o álcool à noite: atrasam a digestão e perturbam o sono profundo.
Escolha plantas sedativas ao fim do dia: valeriana, escholtzia, passiflora... são aliados preciosos.

Estes gestos simples, associados a produtos específicos, podem ser suficientes para o ajudar a relaxar naturalmente sem recorrer a soluções mais pesadas.

Relaxamento e sono: porquê pedir conselhos ao seu farmacêutico?

Enquanto profissional de saúde, o seu farmacêutico está lá para o orientar para a solução mais adequada, sem dependência nem efeitos secundários. Porquê consultar o seu farmacêutico? Porque ele conhece as interações potenciais, as dosagens adequadas e os perfis específicos (crianças, grávidas, idosos, etc.).

Em função da sua situação, ele pode :

recomendar um suplemento de magnésio e plantas se o seu stress for simultaneamente físico e nervoso.
recomendar um produto à base de melatonina se sofre de perturbações do ritmo sono-vigília, nomeadamente em caso de jet lag ou de turnos noturnos
recomendar um complexo de ervas para as insónias ligeiras a moderadas.
sugerir uma solução sem açúcar e sem álcool para as crianças ou para os diabéticos.

O seu farmacêutico pode também ajudá-lo a combinar produtos para uma ação mais global, sempre em segurança.

Quais são as melhores soluções naturopáticas para relaxar e dormir?

A naturopatia oferece uma abordagem holística para um sono reparador e para a gestão do stress. Centra-se na regulação do estilo de vida, da alimentação e dos recursos naturais. Eis algumas pistas a explorar:

Uma alimentação rica em triptofano (ovos, legumes, arroz integral, bananas): este aminoácido é um precursor da serotonina e da melatonina.
Utilizar essências florais (florais de Bach) para acalmar a hiperatividade mental ou a emotividade excessiva.
Praticar a coerência cardíaca ou a meditação guiada antes de se deitar para abrandar o ritmo do seu espírito.
Adotar plantas adaptogénicas (ashwagandha, rhodiola) para o ajudar a enfrentar melhor o stress durante o dia, sem efeito sedativo.
Tome curas sazonais de magnésio ou de griffonia para melhorar naturalmente o seu humor e prevenir a ansiedade crónica.

Com uma abordagem suave, coerente e personalizada, a naturopatia pode tornar-se uma poderosa alavanca para uma transformação duradoura, tanto para o corpo como para a mente.

Uma vasta gama de medicamentos não sujeitos a receita médica

Cuide de si com tratamentos acessíveis que respeitam as recomendações médicas, para satisfazer as suas necessidades quotidianas.

Queda de cabelo: estimule o crescimento do cabelo com suplementos para a queda de cabelo de venda livre.
Deficiências nutricionais: fortaleça o seu corpo com suplementos nutricionais essenciais.
Problemas urinários: aliviar rapidamente o desconforto urinário com tratamentos eficazes para a cistite.
Relaxamento e sono: melhore a qualidade do seu sono com produtos naturais anti-insónias.
Colutórios: proteja a sua boca todos os dias com soluções anti-sépticas de higiene oral.
Cuidados orais: reduza a sensibilidade dentária com pastas dentífricas protectoras para dentes frágeis.
Fadiga: recupere a sua energia e tónus com soluções naturais para combater o cansaço.
Remédios para a sexualidade: melhore o seu bem-estar íntimo com produtos para melhorar o desempenho sexual.
Controlo de pragas: elimine as infestações com tratamentos eficazes de controlo de pragas.
Vitaminas e Minerais-Multivitaminas: mantenha a sua vitalidade com multivitaminas para compensar as carências.

Os nossos produtos são rigorosamente selecionados para garantir a sua eficácia e segurança.