Precisa de descontrar, abrandar o ritmo ou recuperar um pouco de calma interior? No Soin-et-Nature, descubra uma seleção especializadade óleos essenciais conhecidos pelos seus efeitos calmantes no sistema nervoso, ideais para o acompanhar em períodos de tensão ou de sobrecarga. Lavanda, petit grain bigarade, camomila… Aliados naturais para reduzir o stress e melhorar
Mais detalhes
Na linguagem corrente, fala-se de stress positivo (eustress, em inglês) ou negativo (distress). O stress é diferente da ansiedade: esta última é uma emoção, enquanto o stress é um mecanismo de resposta que pode suscitar diferentes emoções, incluindo a ansiedade.
Para compreender como isto funciona, é necessário saber descodificar o funcionamento do sistema adrenérgico (comumente chamado de sistema simpático), cujos neurotransmissores sãoa adrenalina e a noradrenalina.
A adrenalina desempenha um papel no medo, na ansiedade e no stress. É secretada em resposta a um estado de stress ou em preparação para uma atividade física, provocando uma aceleração do ritmo cardíaco, um aumento da velocidade das contrações do coração, um aumento da pressão arterial e uma dilatação dos brônquios e das pupilas. Responde a uma necessidade de energia, por exemplo, para enfrentar um perigo.
Quando a secreçãode adrenalina ou noradrenalina aumenta consideravelmente, ou quando há um excesso destas substâncias no organismo (mesmo de forma exógena), isso pode provocar HTA (hipertensão arterial), arritmia cardíaca ou asma.
Ostress é uma reação natural; trata-se de um conjunto de reações físicas e fisiológicas do organismo face a uma situação específica, considerada stressante. Pode afetar qualquer pessoa, geralmente por um curto período de tempo. O stress é desencadeado por situações que representam um «perigo» para o indivíduo. Estas situações de stress podem manifestar-se em diversos contextos, dependendo da idade da pessoa. No entanto, uma situação de stress crónico é patológica.
Na sua origem, o stress é uma reação útil que nos permite defender-nos contra agressões externas graças a certos reflexos. No entanto, por vezes, esses reflexos falham, levando a antecipações e respostas exageradas. Surgem então os sintomas do stress, que gradualmente se tornam incómodos, ou mesmo incapacitantes.
Uma situação de stress crónico pode ser considerada patológica e pode provocar distúrbios digestivos, dores de cabeça, distúrbios do sono, ansiedade, insónia, depressão, distúrbios músculo-esqueléticos, doenças cardiovasculares, desequilíbrios hormonais, etc.
O stress é uma resposta fisiológica e psicológica do organismo perante um acontecimento percebido como um desafio ou uma ameaça. É desencadeado por situações que exigem uma adaptação rápida. Esta reação, muitas vezes temporária, torna-se problemática quando se torna crónica, provocando graves desequilíbrios para a saúde.
O stress distingue-se em dois tipos principais:
É importante referir que o stress é diferente daansiedade, que é uma emoção. O stress é um mecanismo fisiológico que pode induzir diversas emoções, incluindo a ansiedade.
Nas pessoas asmáticas, por exemplo, o stress pode estar na origem do agravamento dos sintomas relacionados com a asma. O mesmo se aplica às pessoas com depressão, ansiedade ou que apresentam perturbações psicológicas.
Um acontecimento stressante provoca uma reação em cadeia que tem início no cérebro e culmina na produção de cortisol pelas glândulas supra-renais. O cortisol, por sua vez, ativa duas áreas do cérebro: o córtex cerebral, para que este reaja ao estímulo stressante (fuga, ataque, imobilização, compensação…), e o hipocampo, que acalma a reação. Se o stress for demasiado intenso ou se se prolongar, o hipocampo, saturado de cortisol, deixa de conseguir assegurar a regulação. O cortisol invade o cérebro e provoca uma depressão. As áreas afetadas são principalmente o hipocampo, a amígdala, o córtex cingulado anterior e o córtex pré-frontal.
A questão é saber se está um pouco ou muito stressado(a), com o risco de cair num estado de stress crónico. O stress instala-se de forma muito gradual e insidiosa; nem sempre nos apercebemos disso, até surgir um sinal de alerta, que por vezes vem do nosso círculo de convívio. Por isso, faça um balanço, colocando-se as perguntas certas, e identifique os sintomas do stress. Depois, poderá passar à gestão do stress.
O stress gera sintomas em três áreas:
O stress crónico surge quando o organismo está constantemente sujeito a situações percebidas como stressantes. Ao contrário do stress agudo, que é pontual, o stress crónico instala-se progressivamente, ultrapassando os mecanismos naturais de regulação. Resulta de um excesso prolongado de cortisol, a principal hormona do stress, produzida pelas glândulas supra-renais.
A Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de óleos essenciais para responder a necessidades específicas de saúde e bem-estar. Eis as subcategorias disponíveis:
Estes óleos essenciais, disponíveis na Soin-et-Nature, constituem soluções naturais e específicas para melhorar a sua saúde e bem-estar no dia a dia.
