Que óleos essenciais escolher contra a constipação?
Orinovírus (HRV = Human Rhino Virus) foi descoberto na década de 1950. Os agentes etiológicos (agentes patogénicos) identificados são os responsáveis pela constipação comum com tropismo respiratório. Este vírus desenvolve-se nas vias nasais e circula geralmente em todos os países e durante todo o ano.
As crianças são o principal reservatório do HRV; no entanto, é importante ter em conta que, em 15% das crianças, esta doença é assintomática. O período de incubação do HRV é, em média, de 2 dias, sendo que a concentração máxima do vírus nas secreções ocorre após 48 horas. É importante referir que o HRV é responsável pela maioria das infeções benignas das vias respiratórias superiores (nariz, fossas nasais, boca, faringe e laringe).
Inicialmente, a constipação é apenas uma inflamação aguda das fossas nasais, causada por um vírus ou por um alérgeno, geralmente gramíneas (como a febre dos fenos, por exemplo). Muito rapidamente, esta inflamação pode alastrar-se aos seios paranasais e a toda a área otorrinolaringológica, incluindo as vias respiratórias superiores. No caso da febre dos fenos, a inflamação pode provocar um catarro (infecção das vias respiratórias com secreções abundantes) e violentos acessos de tosse, incluindo inflamação dos olhos.
Por isso, propomos-lhe uma seleçãode óleos essenciais para combater a constipação o mais rapidamente possível. Espirros, nariz a pingar, garganta a arder, dores de cabeça… A constipação é, sem dúvida, uma infeção viral benigna, mas por vezes incapacitante, que se pode contrair facilmente com a chegada do inverno, quando surgem os dias em que o termómetro marca temperaturas que dão arrepios. Osóleos essenciais, muito ricos em princípios ativos, possuem múltiplas propriedades terapêuticas. Alguns são antivirais ou bactericidas, outros são expectorantes ou mucolíticos.
Quando a tosse, o nariz a pingar e a dor de cabeça nos oprimem, pode ser difícil encontrar uma solução rápida e eficaz para nos sentirmos melhor. No entanto, os óleos essenciais podem oferecer um alívio natural para os sintomas da constipação. Os óleos essenciais são extraídos das plantas e são ricos em componentes ativos que podem ajudar a aliviar os sintomas da constipação.
Por exemplo,o óleo essencial de eucalipto pode ser utilizado para desobstruir as vias respiratórias e aliviar a tosse. O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a congestão nasal e a aliviar as dores de cabeça. Além disso,o óleo essencial de lavanda pode ajudar a acalmar e relaxar o corpo, o que pode ser particularmente útil no caso de insónias causadas pela constipação.
Os óleos essenciais podem ser utilizados de várias formas para aliviar os sintomas da constipação. Podem ser utilizados em difusores, para permitir que os componentes ativos se espalhem pelo ar e sejam inalados. Também podem ser diluídos num óleo veicular e aplicados localmente no peito ou nas costas para um alívio adicional. Algumas pessoas também preferem utilizá-los por inalação direta ou sob a forma de vapor.
Para além do alívio dos sintomas, os óleos essenciais também podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário e a ajudar o corpo a defender-se contra infeções. Ao utilizar regularmente óleos essenciais comoo óleo essencial de árvore do chá ou de alecrim, pode fortalecer o seu sistema imunitário para o ajudar a prevenir constipações no futuro.
Como aliviar uma constipação com aromaterapia?
E como o melhor é evitar apanhar um constipado do que curá-lo, recordamos-lhe também algumas boas práticas a seguir, para passar um inverno com toda a tranquilidade e desfrutar das alegrias da estação nevada:
- Chás anti-constipação: O tomilho em infusão é conhecido pelas suas propriedades antissépticas, enquanto a tanchagem teria um efeito anti-inflamatório, nomeadamente nas vias respiratórias. Os naturopatas também adoram os chás à base de equinácea.
- Alimentação saudável: Ao adotar uma alimentação equilibrada, dará prioridade a frutas e legumes ricos em antioxidantes (romã, bagas e frutos vermelhos, kiwi, amêndoas, brócolos, beterraba...) para ajudar a prevenir as pequenas indisposições do inverno. Os antioxidantes reforçam o sistema imunitário.
- Lavar as mãos: Pode parecer bastante básico, ou mesmo infantil, mas este gesto de higiene reveste-se aqui de uma importância capital quando faz frio. Porquê? Porque a constipação e a gripe circulam mais no inverno e o risco de contágio é maior. É particularmente importante prestar atenção às crianças: estas apanham constipações com mais frequência do que os adultos, por não terem cuidado com o contacto. Por isso, convém lavar-lhes as mãos com muita frequência para limitar a propagação dos vírus.
- Um bom sono: Uma pessoa com falta de sono enfraquece o seu sistema imunitário e fica, de facto, mais propensa a contrair doenças virais, como a gripe ou a constipação. Por isso, para limitar o risco de transmissão, cuide do seu sono e durma o tempo suficiente!
- Hidratar-se bem: Uma boa hidratação não se limita ao verão e às temperaturas elevadas. Além disso, contribui para a boa saúde, e o corpo precisa de água durante todo o ano. Atenção: o café e o chá (que contêm cafeína e teína) têm um efeito desidratante no corpo. A cerveja também não hidrata, ao contrário do que se pensa! Hidrate-se e opte por infusões de ervas, bebendo pelo menos um litro e meio por dia. Pense também em caldos e sopas, que contribuem para o equilíbrio hídrico. Da mesma forma, quando se está doente com uma constipação, uma boa hidratação ajuda a fluidificar as secreções, facilitando a sua eliminação pelo nariz e pela boca.
- Arejar a casa: Abrir as janelas não serve apenas para eliminar eventuais odores desagradáveis. Permite, sobretudo, renovar o ar ambiente. Há quem recomende mesmo arejar durante 10 minutos, duas vezes por dia. Na presença de uma pessoa constipada, isso ajudará a eliminar os micróbios do ar ambiente. Lembre-se também disso no quarto de alguém com gripe que esteja de cama.
- Praticar desporto: O exercício físico estimula o sistema imunitário e pode ajudar a prevenir a doença. Por outro lado, praticar desporto em excesso ou exercícios demasiado intensos pode torná-lo mais suscetível a doenças, provocando um cansaço que o corpo teria dificuldade em suportar. É preciso encontrar o equilíbrio certo!
- Sair ao ar livre: Obrigue-se a sair para o ar livre, seja para praticar desporto ou para dar um simples passeio. De facto, isto permite que não fique confinado dentro de casa.
- Não aqueça demais: o calor não é um fator saudável numa habitação. Estima-se que a temperatura ideal no interior não deva exceder os 20 °C e, num quarto, até os 18 °C.
Para mais informações sobre como tratar a constipação com óleos essenciais, não hesite em pedir conselho ao seu farmacêutico.
Que óleos essenciais se podem encontrar no site Soin-et-Nature?
A Soin-et-Nature oferece uma gama completa de óleos essenciais para responder a inúmeras necessidades de saúde e bem-estar. Eis as subcategorias disponíveis:
- Para uma qualidade ótima e certificada, os óleos essenciais quimiotipados HECT e HEBBD garantem pureza e eficácia para uso terapêutico.
- Para necessidades profissionais, estão disponíveis óleos essenciais em grandes volumes para utilização intensiva.
- Para combater naturalmente a acne, certos óleos essenciais purificantes e reguladores ajudam a recuperar uma pele saudável.
- Para atenuar o aspeto da celulite, soluções aromáticas específicas favorecem a drenagem e a tonicidade da pele.
- Para acelerar a cicatrização, os óleos essenciais reparadores e regeneradores apoiam a reparação cutânea.
- Para o conforto respiratório, os óleos essenciais descongestionantes e expectorantes facilitam a respiração.
- Para reforçar as defesas naturais, os óleos essenciais imunoestimulantes ajudam a proteger o organismo contra as agressões externas.
- Para aliviar as cãibras, certos óleos essenciais relaxantes e antiespasmódicos proporcionam um alívio rápido.
- Para afastar os insetos de forma natural, os óleos essenciais repelentes garantem uma proteção eficaz.
- Para acalmar as dores de cabeça, soluções aromáticas específicas proporcionam um alívio rápido e natural.
- Para apoiar os seus objetivos de emagrecimento, os óleos essenciais drenantes e tonificantes ajudam na gestão do peso.
- Para combater constipações e infeções de inverno, os óleos essenciais antivirais e expectorantes proporcionam um apoio respiratório eficaz.
- Para relaxar e acalmar os músculos, os óleos essenciais descontraentes e anti-inflamatórios aliviam as tensões musculares.
- Para promover um sono de qualidade, os óleos essenciais relaxantes e calmantes ajudam a recuperar um descanso reparador.
- Para combater a transpiração excessiva, certos óleos essenciais purificantes e reguladores oferecem uma solução natural.
- Para eliminar as verrugas, os óleos essenciais antivirais e queratolíticos ajudam a tratar estas afeções cutâneas.
- Para reduzir o stress e promover a serenidade, os óleos essenciais calmantes e equilibrantes atuam eficazmente na mente e no corpo.
Estes óleos essenciais disponíveis na Soin-et-Nature oferecem soluções naturais e eficazes para cuidar da sua saúde, melhorar o seu bem-estar e responder a necessidades específicas do dia a dia.
