Que óleos essenciais devo escolher para a constipação comum?
O Rhinovirus (HRV = Human Rhino Virus) foi descoberto na década de 1950. Os agentes etiológicos (agentes patogénicos) propostos são os da constipação comum com tropismo respiratório. Este vírus desenvolve-se nas vias nasais e circula geralmente em todos os países, durante todo o ano.
As crianças são o principal reservatório do HRV, embora se deva ter em conta que 15% das crianças são assintomáticas. O período médio de incubação do VPH é de 2 dias, sendo a concentração máxima encontrada nas secreções após 48 horas. O VPH é responsável pela maioria das infecções benignas das vias respiratórias superiores (nariz, fossas nasais, boca, faringe e laringe).
Inicialmente, a constipação comum é simplesmente uma inflamação aguda das fossas nasais, causada por um vírus ou por um alergénio, geralmente gramíneas (como na febre dos fenos, por exemplo). Muito rapidamente, esta inflamação pode propagar-se aos seios nasais e a todo o trato ORL, incluindo as vias respiratórias superiores. No caso da febre dos fenos, a inflamação pode provocar catarro (uma infeção das vias respiratórias com secreções abundantes) e acessos de tosse violentos, incluindo inflamação dos olhos.
Reunimos uma seleção deóleos essenciais para acabar com as constipações o mais rapidamente possível. Espirros, corrimento nasal, comichão na garganta, dores de cabeça... A constipação comum é certamente uma infeção viral benigna, mas pode por vezes ser incapacitante, e é fácil apanhá-la quando chega o inverno e o termómetro marca temperaturas que nos arrepiam a espinha. Os óleos essenciais, que são ricos em ingredientes activos, têm muitas propriedades terapêuticas. Alguns são antivirais ou bactericidas, outros são expectorantes ou mucolíticos.
Quando a tosse, o nariz a pingar e a dor de cabeça estão a pesar sobre si, pode ser difícil encontrar uma solução rápida e eficaz para se sentir melhor. No entanto, os óleos essenciais podem oferecer um alívio natural para os sintomas da constipação. Os óleos essenciais são extraídos de plantas e são ricos em ingredientes activos que podem ajudar a aliviar os sintomas da constipação.
Por exemplo,o óleo essencial de eucalipto pode ser utilizado para desobstruir as vias respiratórias e aliviar a tosse. O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a congestão nasal e a aliviar as dores de cabeça. O óleoessencial de lavanda também pode ajudar a acalmar o corpo, o que pode ser particularmente útil para a insónia causada por constipações.
Os óleos essenciais podem ser utilizados de várias formas para aliviar os sintomas da constipação. Podem ser utilizados como vapor para permitir que os ingredientes activos se difundam no ar e sejam inalados. Podem também ser diluídos num óleo de base e aplicados localmente no peito ou nas costas para um alívio adicional. Algumas pessoas também preferem utilizá-los por inalação direta ou como vapor.
Para além de aliviarem os sintomas, os óleos essenciais podem também ajudar a reforçar o sistema imunitário e ajudar o organismo a defender-se contra as infecções. Ao utilizar regularmente óleos essenciais como oóleo essencial de árvore-do-chá ou de alecrim, pode reforçar o seu sistema imunitário para ajudar a prevenir constipações no futuro.
Como aliviar uma constipação com aromaterapia?
E porque é melhor evitar apanhar uma constipação do que curá-la, gostaríamos também de lhe lembrar algumas boas práticas a seguir, para que possa desfrutar de um inverno tranquilo e aproveitar ao máximo a época da neve:
- Chás de ervas anti-resfriado: as infusões de tomilho são conhecidas pelas suas propriedades anti-sépticas, enquanto a banana-da-terra tem um efeito anti-inflamatório, particularmente nas vias respiratórias. Os naturopatas também adoram os chás de ervas à base de equinácea.
- Uma alimentação saudável: Ao adotar uma alimentação equilibrada, pode privilegiar os frutos e legumes ricos em antioxidantes (romã, bagas e frutos vermelhos, kiwi, amêndoas, brócolos, beterraba, etc.) para ajudar a prevenir as pequenas afecções invernais. Os antioxidantes reforçam o sistema imunitário.
- Lavar as mãos: Pode parecer bastante básico, até infantil, mas este gesto de higiene é de importância vital quando está frio. Porque é que é tão importante? Porque as constipações e a gripe circulam mais no inverno e são mais contagiosas. É particularmente importante ter cuidado com os mais novos: as crianças constipam-se mais frequentemente do que os adultos se não tiverem cuidado com o contacto. Por isso, lave as mãos com muita frequência para limitar a propagação dos vírus.
- Uma boa noite de sono: se não dormir o suficiente, o seu sistema imunitário fica enfraquecido e é mais provável que contraia uma doença viral como a gripe ou a constipação comum. Por isso, para limitar o risco de transmissão, cuide do seu sono e durma bastante!
- Beba bem: Uma boa hidratação não é apenas para o verão e para as temperaturas elevadas. Também contribui para uma boa saúde, e o corpo precisa de água durante todo o ano. O café e o chá (que contêm cafeína e teína) têm um efeito desidratante no corpo. A cerveja também não hidrata, ao contrário do que se pensa! Mantenha-se hidratado e pense em infusões de ervas, pelo menos um litro e meio por dia. E não se esqueça dos caldos e das sopas, que contribuem para o equilíbrio hídrico. Da mesma forma, em caso de constipação, uma boa ingestão de líquidos ajudará a diluir as secreções para que possam ser melhor eliminadas pelo nariz e pela boca.
- Arejar a casa: Abrir as janelas não ajuda apenas a eliminar os odores desagradáveis. Acima de tudo, ajuda a renovar o ar da divisão. Algumas pessoas recomendam mesmo a ventilação durante 10 minutos duas vezes por dia. Se estiver constipado, isto ajudará a eliminar os germes no ar. Pense nisto no quarto de uma vítima de gripe acamada.
- Exercício: O exercício estimula o sistema imunitário e pode ajudar a evitar doenças. Por outro lado, a prática de demasiado desporto ou de exercício demasiado intenso pode torná-lo propenso a contrair doenças, provocando uma fadiga que o corpo tem dificuldade em suportar. É preciso encontrar o equilíbrio certo!
- Sair para o ar livre: Faça questão de sair para o ar livre, para praticar desporto ou apenas para passear. Desta forma, não ficará confinado dentro de casa.
- Não sobreaqueça: O calor não é um fator saudável numa casa. A temperatura interior ideal não deve exceder os 20°C, e mesmo 18°C num quarto de dormir.
Para mais informações sobre como tratar as constipações com óleos essenciais, peça conselho ao seu farmacêutico.
Que óleos essenciais posso encontrar no sítio Web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature oferece uma gama completa de óleos essenciais para responder a muitas necessidades de saúde e bem-estar. Eis as subcategorias disponíveis:
- Para uma qualidade óptima e certificada, os óleos essenciais quimiotipados HECT e EOBBD garantem pureza e eficácia para uso terapêutico.
- Para uma utilização profissional, estão disponíveis óleos essenciais de grande volume para uma utilização intensiva.
- Para combater naturalmente a acne, certos óleos essenciais purificantes e reguladores ajudam a restabelecer uma pele saudável.
- Para reduzir o aparecimento da celulite, soluções aromáticas específicas favorecem a drenagem e tonificam a pele.
- Para acelerar a cicatrização, os óleos essenciais reparadores e regeneradores ajudam a reparar a pele.
- Para o conforto respiratório, os óleos essenciais descongestionantes e expectorantes facilitam a respiração.
- Para reforçar as defesas naturais do organismo, os óleos essenciais imunoestimulantes ajudam a proteger o organismo contra as agressões externas.
- Para aliviar as cãibras, certos óleos essenciais relaxantes e antiespasmódicos proporcionam um alívio rápido.
- Para repelir naturalmente os insectos , os óleos essenciais repelentes oferecem uma proteção eficaz.
- Para acalmar as dores de cabeça, soluções aromáticas específicas proporcionam um alívio rápido e natural.
- Para apoiar os seus objectivos de emagrecimento, os óleos essenciais drenantes e tonificantes ajudam-no a controlar o seu peso.
- Para combater as constipações e as infecções de inverno, os óleos essenciais antivirais e expectorantes oferecem um apoio respiratório eficaz.
- Para relaxar e acalmar os músculos, os óleos essenciais relaxantes e anti-inflamatórios aliviam a tensão muscular.
- Para promover um sono de qualidade, os óleos essenciais relaxantes e calmantes ajudam-no a ter uma boa noite de sono.
- Para combater a transpiração excessiva, certos óleos essenciais purificantes e reguladores oferecem uma solução natural.
- Para eliminar as verrugas, os óleos essenciais antivirais e queratolíticos ajudam a tratar estas afecções cutâneas.
- Para reduzir o stress e promover a serenidade, os óleos essenciais calmantes e equilibrantes actuam eficazmente no corpo e na mente.
Estes óleos essenciais disponíveis em Soin-et-Nature oferecem soluções naturais e eficazes para cuidar da sua saúde, melhorar o seu bem-estar e satisfazer necessidades específicas no dia a dia.
