óleos essenciais e emagrecimento 

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Cansado de todas aquelas dietas drásticas que o incomodam? Você está procurando uma solução para se sentir bem consigo mesmo e com a linha do biquíni? Não entre em pânico, existem soluções naturais para o ajudar a emagrecer, manter o corpo e otimizar a perda de peso.

Desordens metabólicas? Hipertrigliceridemia? Obesidade? Celulite? Retenção de água ? Ou apenas alguns quilos a mais? Na Soin et Nature temos uma seleção de óleos essenciais para responder às suas preocupações, de forma a ajudá-lo a encontrar uma silhueta harmoniosa.

Desde 2001, na França, foi implantado um Programa Nacional de Saúde (PNNS), que é renovado e modificado a cada quatro anos.

No PNNS 2016-2020, ainda encontramos prevenção nutricional e gerenciamento de distúrbios nutricionais, incluindo obesidade, incluindo uma nova categorização de alimentos (9 grupos de alimentos, incluindo legumes, água potável e sucos de frutas).

A prevenção requer como prioridade :

  • Para equilibrar sua dieta
  • Para limitar o consumo de açúcares rápidos e gorduras saturadas
  • Evite petiscar; limite-se a 3 refeições por dia
  • Aumente a atividade física

Alguns conselhos nutricionais adicionais :

  • Evite produtos industriais em que açúcares e gorduras foram adicionados
  • Evite misturas alimentares excessivamente complicadas. Prefira simplicidade, ou seja, 75 a 80% de amido e 20 a 25% de proteína durante uma refeição e vice-versa na refeição seguinte (é muito menos oneroso para a digestão)
  • Consumir frutas fora das refeições
  • Se possível, adie a sobremesa à tarde para um lanche
  • O mel deve ser tomado sozinho ou em uma bebida morna
  • O lanche enfraquece o estômago por nunca o deixar vazio e, portanto, em repouso
  • O leite de vaca deve ser limitado e, se possível, eliminado. Este leite não é adequado para o corpo humano, é produzido pela mãe para fazer um bezerro pesando 360 kg em 1 ano. Além disso, os processos usados para manter as vacas produzindo leite durante todo o ano são potencialmente tóxicos, pois dependem do uso de antibióticos e tratamentos hormonais, entre outros.
  • Escolha açúcares e grãos não refinados e consuma-os em pequenas quantidades: açúcar mascavo, xarope de agave, mel, pão integral, arroz integral, etc.
  • Verifique os IGs de alimentos, principalmente para diabéticos e pessoas com sobrepeso. Uma dica: o xarope de agave pode ser adoçado da mesma forma que o mel e, se for de boa qualidade, seu índice glicêmico é um pouco menor.
  • Evite alimentos sem valor nutricional real, pois promovem inflamação, acidificam o corpo e geram mais armazenamento de gordura
  • Limite os alimentos que contêm glúten, se possível
  • Prefira óleos ricos em ácidos graxos mono e poliinsaturados (ômega3.6 e 9) e verifique se são virgens e prensados a frio pela primeira vez. Estes incluem, por exemplo, óleo de colza, azeitona, noz, avelã, óleo de gérmen de trigo ...
  • Coma peixes gordurosos: sardinha, cavala, salmonete, salmão ou atum, por exemplo. Lembre-se de verificar se eles vêm de uma pescaria justa. Cuidado, peixes gordurosos também são aqueles que contêm mais metais pesados. Escolha-os pequenos e não consoantes com muita frequência
  • A evitar: óleo de girassol e soja, carnes gordurosas (de difícil digestão), laticínios e queijos industriais (prefira produtores locais), margarinas
  • Prefira proteínas de origem vegetal, carnes brancas e peixes
  • Para antecipar os riscos de carências, é preferível combinar cereais com leguminosas, por exemplo: arroz e feijão vermelho, sêmola e grão de bico
  • Não hesite em comer sementes germinadas

Esses tratamentos obviamente não substituem uma dieta saudável e balanceada e atividade física regular.

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