Óleos essenciais para cãibras 

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O que é contratura muscular?

Uma contratura é uma contração espontânea, prolongada e involuntária de um ou mais músculos esqueléticos, sem danos às fibras musculares. Se a contratura for transitória, é chamada de cãibra , mas em qualquer caso, durante o ataque, o músculo fica duro à palpação e dolorido.

Os tratamentos incluem: repouso e aplicação de frio, massagens e fisioterapia. Se a contratura ocorreu durante um grande esforço esportivo, interromper o esporte por 4 a 7 dias é essencial.

Assim que aparecer a primeira cãibra muscular, certifique-se de beber bastante água, mesmo que não esteja quente (1 a 1,5 litros de água além das bebidas às refeições) .

A cãibra muscular é uma contração súbita, involuntária e dolorosa dos músculos. Pode ocorrer durante um esforço, logo após, mas também em repouso. É um espasmo muscular muito intenso que persiste. Ele está localizado em um ou mais músculos que enrijecem no momento da cãibra.

Ocorre de repente, dura alguns segundos ou minutos e depois desaparece sem quaisquer consequências. Na maioria das vezes, a cãibra não tem uma causa específica. No entanto, pode ser favorecido por falta de aquecimento durante um evento esportivo ou um mau alongamento posterior, falta de hidratação, falta de oligoelementos ou minerais, certas patologias, estresse, etc. É possível aliviar os músculos alongando-os; é ainda melhor combinar esse alongamento com uma massagem com óleos essenciais.

Cãibras noturnas nas pernas geralmente ocorrem na panturrilha e causam flexão plantar do pé e dos dedos dos pés.

Outras condições podem imitar cãibras :

  • As distonias podem causar espasmos musculares, mas os sintomas são geralmente mais constantes e recorrentes e envolvem outros músculos do que aqueles afetados pelas cãibras típicas nas pernas (pescoço, mão, rosto, músculos de todo o corpo)
  • A tetania pode causar espasmos musculares, mas os espasmos são geralmente mais prolongados (geralmente com espasmos musculares); geralmente é bilateral e difuso, mas pode ocorrer espasmo carpopedal isolado
  • A isquemia muscular de estresse na doença arterial periférica (claudicação) pode causar dor na panturrilha, mas essa dor é devido ao fluxo sanguíneo muscular insuficiente e os músculos não se contraem como nas cãibras
  • Cãibras ilusórias são sensações de cãibra na ausência de contração muscular ou isquemia



As cãibras nas pernas mais comuns são :

  • Cãibras idiopáticas benignas nas pernas (cãibras nas pernas sem um distúrbio causal, geralmente noturno)
  • Cãibras musculares associadas ao esforço (cãibras durante ou imediatamente após o esforço)
    Embora quase todas as pessoas possam ter cãibras musculares em algum momento, existem certos fatores que aumentam o risco e a gravidade das cãibras.

Eles incluem o seguinte :

  • Músculos tensos da panturrilha (devido à falta de alongamento, inatividade ou às vezes edema crônico da perna)
  • Desidratação
  • Anormalidades eletrolíticas (baixos níveis de potássio ou magnésio no corpo)
  • Doenças neurológicas ou metabólicas
  • Medicação
  • Algumas toxinas também podem causar cãibras musculares


A avaliação das cãibras musculares concentra-se em identificar o que pode ser tratado. Em muitos casos, um distúrbio que contribui para as cólicas já foi diagnosticado ou está causando outros sintomas que são mais incômodos do que as cólicas .

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