O que é uma contratura muscular?

Uma contratura é uma contração muscular espontânea, prolongada e involuntária de um ou mais músculos esqueléticos, sem danos nas fibras musculares. Se a contratura for transitória, chama-se cãibra, mas em todos os casos, durante a duração do ataque, o músculo é difícil de palpar e doloroso.

Os tratamentos incluem repouso e aplicação de frio, massagem e fisioterapia. Se a contratura ocorrer durante um exercício extenuante, é essencial parar de praticar desporto durante 4 a 7 dias.

Logo que apareça a primeira cãibra muscular, deve beber-se bastante água, mesmo que não esteja calor (1 a 1,5 litros de água para além das bebidas das refeições).

A cãibra muscular é uma contração súbita, involuntária e dolorosa dos músculos. Pode ocorrer durante o exercício, imediatamente após o exercício ou em repouso. Trata-se de um espasmo muscular muito intenso que persiste. Está localizado num ou mais músculos que ficam rígidos no momento da cãibra.

Ocorre subitamente, dura alguns segundos ou minutos e depois desaparece sem quaisquer efeitos secundários. Na maioria dos casos, a cãibra não tem uma causa específica. No entanto, pode ser agravada por uma falta de aquecimento durante um evento desportivo ou por um alongamento deficiente após o mesmo, por uma falta de hidratação, por uma carência de oligoelementos ou de minerais, por certas condições médicas, pelo stress, etc.

Pode aliviar os seus músculos alongando-os, mas é ainda melhor combinar estes alongamentos com uma massagem com óleos essenciais.

Os óleos essenciais de lavanda, alecrim e hortelã-pimenta são particularmente eficazes para aliviar as cólicas menstruais. Podem ser aplicados localmente no estômago ou inalados para um alívio rápido. Os óleos aromáticos naturais são valiosos aliados no alívio das cólicas. São ricos em propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicas e analgésicas que ajudam a reduzir a dor e a tensão muscular.

O óleo essencial de Wintergreen é também uma excelente opção para as cãibras musculares. Actua relaxando os músculos tensos e melhorando a circulação sanguínea, o que pode ajudar a aliviar a dor.

As cãibras nocturnas nas pernas ocorrem normalmente na barriga da perna e provocam a flexão plantar do pé e dos dedos.

Outras doenças podem simular cãibras:

A distonia pode causar espasmos musculares, mas os sintomas são normalmente mais prolongados e recorrentes e envolvem outros músculos que não os afectados pelas cãibras típicas das pernas (pescoço, mãos, face, músculos do corpo inteiro)
A tetania pode causar espasmos musculares, mas os espasmos são normalmente mais prolongados (muitas vezes com contracções musculares); são normalmente bilaterais e difusos, mas pode ocorrer um espasmo carpopedal isolado
A isquémia muscular durante o esforço na doença arterial periférica (claudicação) pode causar dor na barriga da perna, mas esta dor deve-se a um fluxo sanguíneo muscular insuficiente e os músculos não se contraem como nas cãibras
As cãibras ilusórias são sensações de cãibras na ausência de contração muscular ou de isquémia.

As cãibras mais comuns nas pernas são :

As cãibras idiopáticas ben ignas (cãibras nas pernas sem doença causal, geralmente nocturnas)
As cãibras musculares associadas ao exercício (cãibras durante ou imediatamente após o exercício).
Embora quase todas as pessoas possam ter cãibras musculares em algum momento, certos factores aumentam o risco e a gravidade das cãibras.

Estes factores incluem os seguintes

Músculos da barriga da perna contraídos (devido à falta de alongamento, inatividade ou, por vezes, edema crónico da perna)
A desidratação
Anomalias electrolíticas (baixos níveis corporais de potássio ou magnésio)
Perturbações neurológicas ou metabólicas
Medicamentos
Certas toxinas podem também provocar cãibras musculares.

A avaliação das cãibras musculares centra-se na identificação do que pode ser tratado. Em muitos casos, a doença que contribui para as cãibras já foi diagnosticada ou está a causar outros sintomas que são mais incómodos do que as cãibras.

Os óleos essenciais são uma alternativa natural e sem efeitos secundários aos medicamentos tradicionais para as cãibras. Podem ser utilizados isoladamente ou combinados com outros ingredientes para maximizar a sua eficácia.

Em última análise, os óleos essenciais são uma escolha saudável e amiga do ambiente para o alívio das cãibras. Por isso, porque não torná-los parte da sua rotina diária para se sentir mais confortável e em forma?

Que produtos de óleos essenciais posso encontrar no sítio Web de Soin-et-Nature?

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Para reforçar o sistema imunitário, os óleos essenciais dedicados estimulam as defesas naturais do organismo.
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Para afastar naturalmente os insectos, os óleos essenciais eficazes proporcionam uma proteção duradoura.
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Para aliviar os sintomas da constipação, os óleos essenciais ajudam a descongestionar e a desobstruir as vias respiratórias.
Para relaxar os músculos após o exercício, os óleos essenciais específicos oferecem uma ação calmante e relaxante.
Para melhorar a qualidade do sono, os óleos essenciais relaxantes ajudam-no a adormecer e a ter o descanso de que necessita.
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Para eliminar naturalmente as verrugas, os óleos essenciais específicos têm uma ação purificadora.
Para combater o stress e a ansiedade, os óleos essenciais calmantes ajudam a restabelecer a calma e a serenidade.

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