Le corps humain a besoin de nombreuses vitamines et minéraux différents qui sont cruciaux à la fois pour le développement et la prévention des maladies. Ces vitamines et minéraux sont souvent appelés micronutriments. Ils ne sont pas produits naturellement par l’organisme, vous devez donc les absorber dans votre alimentation.
La plupart des carences sont d’origine alimentaire. Il faut donc veiller à varier et à équilibrer votre alimentation afin d’apporter à votre organisme les sels minéraux, vitamines et éléments nutritifs qui lui sont indispensables.
La vitamine C se trouve dans de nombreux végétaux, notamment les légumes verts, les agrumes et les fruits frais. Le jus de citron et le jus d’orange concentrés sont d’excellentes sources de vitamine C, tout comme le kiwi, la goyave, les choux, les agrumes, l'argousier, les pommes, les myrtilles, le cassis, les tomates, le persil et la laitue.
Passer une trentaine de minutes chaque jour au soleil vous apporte la vitamine D dont vous avez besoin, mais en protégeant votre peau.
Une forte concentration de vitamine D est contenue dans le saumon, les huiles de poisson, le foie, le jaune d’œuf, le beurre, les huiles de poissons, les champignons et les céréales.
Le fer est, quant à lui, très présent dans les œufs, les poissons, les algues, le cacao, les oléagineux, les abats, la viande rouge et les produits laitiers. Pour préserver les nutriments de vos aliments, veillez à privilégier des cuissons douces et des produits frais.
Changements alimentaires pour prévenir une carence en micronutriments
Un professionnel de santé peut vous conseiller sur la façon de modifier vos habitudes alimentaires en cas de carence mineure. Par exemple, les personnes atteintes d’anémie devraient inclure plus de viande, d’œufs, de volaille, de légumes et de légumineuses dans leur alimentation.
Un professionnel de santé peut vous référer à une diététicienne ou naturopathe si votre déficience est plus grave. Ils peuvent recommander de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines. Lorsque vous rencontrerez la diététicienne ou naturopathe, vous passerez en revue le journal et identifierez tous les changements que vous devriez apporter.
Suppléments nutritionnels en ligne
La plupart de vos nutriments devraient provenir des aliments. Dans certains cas, vous devrez peut-être prendre des suppléments ou une multivitamine. La fréquence et la posologie d’un supplément dépendent de la gravité de la carence. Votre professionnel de santé peut le déterminer.
Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre toute supplémentation nutritionnelle.
Quels vitamines et minéraux peut-on trouver sur le site Soin-et-Nature ?
Soin-et-Nature propose une large gamme de compléments alimentaires en vitamines et minéraux pour répondre aux besoins spécifiques de votre organisme. Voici les catégories disponibles :
- Pour pallier les carences en magnésium, des compléments adaptés favorisent la relaxation musculaire et nerveuse.
- Pour un apport complet et équilibré en nutriments essentiels, les multivitamines soutiennent le fonctionnement global de l’organisme.
- Pour maintenir une bonne santé visuelle et cutanée, les compléments en vitamine A jouent un rôle clé.
- Pour stimuler l’énergie et le métabolisme, les vitamines du groupe B offrent une solution efficace.
- Pour renforcer le système immunitaire et lutter contre la fatigue, la vitamine C est indispensable.
- Pour préserver la santé osseuse et soutenir l’immunité, des compléments en vitamine D sont proposés.
- Pour ses propriétés antioxydantes, la vitamine E protège les cellules du stress oxydatif.
- Pour une bonne coagulation sanguine et la santé osseuse, la vitamine K est essentielle.
- Pour préserver la santé osseuse et dentaire, le calcium assure un apport indispensable à toutes les étapes de la vie.
- Pour prévenir l’anémie et maintenir un bon niveau d’énergie, des compléments en fer sont disponibles.
- Pour les bienfaits combinés du magnésium marin, cette formule naturelle aide à réduire la fatigue et à retrouver l’équilibre nerveux.
- Pour renforcer les défenses immunitaires et favoriser une peau saine, le zinc est un oligo-élément clé.
Ces compléments alimentaires disponibles sur Soin-et-Nature sont conçus pour compléter votre alimentation et répondre à vos besoins spécifiques en vitamines et minéraux.
Quels sont les différents compléments alimentaires de votre pharmacie ?
Soin-et-Nature propose une large gamme de compléments alimentaires en ligne pour répondre à divers besoins de santé et de bien-être. Voici les catégories disponibles :
- Pour assurer un apport optimal en vitamines et minéraux, des compléments adaptés garantissent le bon fonctionnement de l’organisme.
- Pour gérer le stress et améliorer le sommeil, des solutions naturelles aident à retrouver calme et sérénité.
- Pour combattre la fatigue et retrouver de l’énergie, des compléments pour le tonus et la vitalité sont disponibles.
- Pour soulager les douleurs articulaires et préserver la mobilité, des solutions spécifiques aux articulations sont proposées.
- Pour accompagner la ménopause et ses effets, des compléments ciblés apportent un soutien hormonal naturel.
- Pour améliorer la circulation sanguine et soulager les jambes lourdes, des compléments pour la circulation sont idéaux.
- Pour favoriser une digestion optimale et un transit régulier, des compléments adaptés au confort digestif sont proposés.
- Pour booster la mémoire et améliorer la concentration, des compléments dédiés soutiennent les fonctions cognitives.
- Pour profiter des bienfaits des Oméga 3, des acides gras essentiels protègent le cœur, le cerveau et la vision.
- Pour maintenir une bonne santé visuelle, des compléments pour la vision offrent un soutien spécifique.
- Pour préserver le confort physiologique global, des solutions adaptées à différents besoins sont disponibles.
- Pour répondre aux besoins spécifiques des séniors, des compléments enrichis aident à maintenir vitalité et santé.
- Pour renforcer les défenses naturelles de l’organisme, des compléments soutiennent le système immunitaire.
- Pour améliorer le confort respiratoire, des solutions naturelles aident à apaiser les voies respiratoires.
- Pour des besoins ciblés et une efficacité maximale, la gamme SynActifs propose des formulations innovantes.
Ces compléments alimentaires disponibles sur Soin-et-Nature permettent de compléter l’alimentation et de répondre à des besoins spécifiques de santé ou de bien-être au quotidien.
