Oméga 3 

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Les acides gras polyinsaturés doivent être apportés en quantité suffisante dans l'alimentation quotidienne. Ils tiennent des rôles cruciaux dans la composition des membranes cellulaires ainsi que dans de nombreux processus biochimiques. Les oméga-3 contribuent notamment au bien-être des artères et du coeur , au bon fonctionnement du cerveau et de la rétine.

Équilibre nerveux, équilibre cardiovasculaire et oméga 3

Les fonctions cognitives correspondent aux domaines les plus complexes de notre cerveau : mémoire, langage, concentration, raisonnement, logique… qui peuvent s’altérer avec l’âge.

Les oméga 3 (EPA et DHA) sont des acides gras polyinsaturés dits « essentiels » car ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme qui ne peut les fabriquer lui-même. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation.

Notre cerveau est principalement composé de lipides. Les oméga 3 et principalement le DHA appartenant à cette grande famille de lipides, contribuent au fonctionnement normal du cerveau. 

Composants majeurs des membranes cellulaires, ils contribuent à maintenir l’équilibre cardio-vasculaire en contribuant à une fonction cardiaque normale.

Les Oméga3 sont utilisés dans l'élaboration d'acides gras hautement instaurés et de substances dérivéesL'acide essentiel ALA permet à l'organisme de synthétiser, et donc de transformer, les EPA et DHA nécessaires au travail harmonieux de ses différentes fonctions. L'acide essentiel ALA favorise le bien-être des artères et du coeur , tandis que les EPA et DHA sont propice au bon fonctionnement du cerveau et de la rétine , notamment.

Quand prendre des Oméga 3

La prise de compléments alimentaires est rarement préconisée tant les sources naturelles d'oméga 3 sont nombreuses. Pour améliorer ses apports en oméga 3, la méthode la plus sûre est d'adopter un régime alimentaire varié et équilibré. Pour cela, il faut notamment manger régulièrement du poisson et autres mets riches en acides gras polyinsaturés (noix, graines de lin, avocats...).

Mais, il est inutile de chercher à vous "gaver" plus que de raison. Essayez simplement d'atteindre des quantités proches des apports journaliers recommandés (2, 5 g/jour d'acide alpha-linolénique pour un homme et 2 g pour une femme et 250 mg d'EPA et de DHA). 

  • Prévention des maladies cardio-vasculaires dont les infarctus du myocade
  • Prévention des accidents vasculaire cérébral ( avc )
  • Baisse du mauvais cholstérol et augmente le bon, le HDL donc effet réventif contre les plaques d’athérome et baisse des triglycérides
  • Action positive sur le cerveau, grand « consommateur d’Oméga 3 »
  • Améliore l’hydratation de la peau, plus de souplesse
  • Contribue au bon développement de bébé, complément à prendre pendant la grossesse
  • Prévention le baby-blues
  • Effet anti-stress et anti-déprime
  • Prévention contre la DMLA ( dégénérescence maculaire liée à l’âge )

Les oméga 3 sont donc très intéressants en cas de période de stress ou de petites baisses de moral. Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau. Cet effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA.

Précautions d'utilisation avec la prise d'Oméga 3 en supplément

  • Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et d’un régime alimentaire varié et équilibré.
  • Tenir hors de portée des enfants.
  • Respecter les doses conseillées.
  • Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans.
  • Si vous êtes allergique au poisson, attention, certains aliments enrichis et compléments sont à base d'huile de poisson ;
  • Si vous prenez des médicaments, particulièrement des anticoagulants : consultez impérativement votre médecin avant de changer de régime ou de prendre des compléments ;
  • Si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin avant de changer de régime ou de prendre des compléments ;
  • Ne changez pas le régime alimentaire de vos enfants ou ne leur donnez pas de suppléments sans avis médical.

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