Magnésium 

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Le magnésium contribue au fonctionnement normal des systèmes nerveux et musculaires. Il participe notamment à réduire la fatigue et l’asthénie. C'est un minéral essentiel à l'organisme qui participe à la transmission neuromusculaire et qui est considéré comme un "anti-stress" naturel.

Les compléments alimentaires riches en magnésium sont de plus en plus populaires dans le monde de la santé et du bien-être. Ce minéral est essentiel pour de nombreux processus corporels, y compris la croissance osseuse, la régulation de la pression artérielle et la transmission des impulsions nerveuses. Les compléments alimentaires riches en magnésium sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de carences en magnésium, qui peuvent causer de nombreux symptômes tels que la fatigue, les crampes musculaires et les troubles du sommeil.

Le magnésium intervient dans le bon fonctionnement de nombreux mécanismes vitaux : ossature, système nerveux, équilibre électrolytique ou psychologique... Or, près d’une personne sur 5 présenterait un déficit d’apport en magnésium. Le magnésium est recommandé à tous en cas de surmenage et de nervosité, et particulièrement aux sportifs, aux femmes enceintes et aux personnes âgées.

Le magnésium est un élément vital pour notre corps, mais malheureusement, notre alimentation moderne ne contient souvent pas suffisamment de ce minéral important. Heureusement, les compléments alimentaires à base de magnésium peuvent combler cette carence, offrant ainsi une multitude d'avantages pour la santé.

Le magnésium est connu pour être un excellent régulateur de l'humeur, aider à réduire le stress et l'anxiété, et améliorer la qualité du sommeil. C'est également un excellent antioxydant, ce qui peut aider à protéger notre corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

Les compléments alimentaires à base de magnésium peuvent également aider à réguler la pression artérielle, ce qui peut aider à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Cet élément peut également aider à prévenir les crampes musculaires et les douleurs articulaires, ainsi qu'à améliorer la fonction nerveuse et musculaire.

En plus de ces avantages, le magnésium peut également aider à contrôler les niveaux de glucose dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Cet élément peut également améliorer la digestion et la santé intestinale, ce qui peut aider à prévenir les problèmes de santé tels que la constipation et les problèmes de ballonnements.

Enfin, les compléments alimentaires à base de magnésium peuvent également aider à renforcer les os, ce qui peut aider à prévenir l'ostéoporose et d'autres problèmes osseux.

En résumé, les compléments alimentaires à base de magnésium peuvent offrir une multitude d'avantages pour la santé, allant de la régulation de l'humeur à la prévention des maladies cardiaques. Alors pourquoi ne pas inclure cet élément vital dans votre routine quotidienne pour profiter de tous ces bienfaits ?

Le magnésium intervient dans :

  • La favorisation de l'équilibre musculaire
  • La pression artérielle
  • La diminution des spasmes, crampes et tremblements
  • La tachycardie

Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain, car il joue un rôle crucial dans la régulation de la croissance osseuse, la transmission des impulsions nerveuses et la régulation de la pression artérielle. Il est également essentiel pour de nombreux processus enzymatiques, tels que la production d'énergie et la synthèse des protéines. Les carences en magnésium peuvent causer de nombreux symptômes tels que la fatigue, les crampes musculaires et les troubles du sommeil.

L'hypomagnésémie est définie par un taux de magnésium inférieur à 0,70 mmol/L. Cette pathologie a pour causes principales :

  • Une nutrition parentérale prolongée
  • Une hypercalcémie
  • Une hypersécrétion d'aldostérone, d'ADH, d'hormone thyroïdienne
  • Un traitement médicamenteux (cisplatine, diurétiques)

On observe : nausées, vomissements, asthénie, tétanie, changements de personnalité, troubles du rythme.

L'hypermagnésémie quant à elle est définie par un taux de magnésium dans le sang supérieur à 1,05 mmol/L. C'est une pathologie rare provoquée chez les insuffisants rénaux par la prise de certains médicaments contenant du magnésium (antiacides ou laxatifs). Elle se manifeste par une hypotension, une dépression respiratoire, pouvant aller jusqu'à un arrêt cardiaque.

Les compléments alimentaires riches en magnésium sont généralement disponibles sous forme de gélules ou de comprimés, et peuvent être pris quotidiennement pour maintenir des niveaux adéquats de magnésium dans le corps. Il existe également des aliments riches en magnésium, tels que les légumineuses, les noix et les légumes à feuilles vertes, qui peuvent être consommés pour augmenter l'apport en magnésium.

Il est important de noter que les personnes prenant des médicaments pour réguler la pression artérielle ou des anticoagulants devraient consulter un médecin avant de prendre des compléments alimentaires riches en magnésium, car ils peuvent interagir avec ces médicaments. De plus, les personnes atteintes de maladies rénales doivent être particulièrement vigilantes lors de la prise de compléments alimentaires riches en magnésium, car leur capacité à éliminer le magnésium peut être réduite.

On trouve le magnésium dans les sources alimentaires suivantes :

  • Abricots, Pamplemousses, Chocolat noir
  • Algues, Poisson
  • Légumes verts, Céréales complètes 
  • Fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…)
  • Légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés)
  • Certaines eaux minérales (riches en magnésium)

En résumé, les compléments alimentaires riches en magnésium sont une excellente option pour les personnes souffrant de carences en magnésium ou souhaitant augmenter leur apport en ce minéral essentiel. Il est important de consulter un médecin avant de les prendre, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé. En combinaison avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, les compléments alimentaires riches en magnésium peuvent contribuer à une bonne santé.

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