Magnésium 

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Magnésium 

Le magnésium contribue au fonctionnement normal des systèmes nerveux et musculaires. Il participe notamment à réduire la fatigue et l’asthénie. C'est un minéral essentiel à l'organisme qui participe à la transmission neuromusculaire et qui est considéré comme un "anti-stress" naturel.

Le magnésium intervient dans le bon fonctionnement de nombreux mécanismes vitaux : ossature, système nerveux, équilibre électrolytique ou psychologique... Or, près d’une personne sur 5 présenterait un déficit d’apport en magnésium. Le magnésium est recommandé à tous en cas de surmenage et de nervosité, et particulièrement aux sportifs, aux femmes enceintes et aux personnes âgées. 

Le magnésium intervient dans :

  • La favorisation de l'équilibre musculaire
  • La pression artérielle
  • La diminution des spasmes, crampes et tremblements
  • La tachycardie

L'hypomagnésémie est définie par un taux de magnésium inférieur à 0,70 mmol/L.

Cette pathologie a pour causes principales :

  • Une nutrition parentérale prolongée
  • Une hypercalcémie
  • Une hypersécrétion d'aldostérone, d'ADH, d'hormone thyroïdienne
  • Un traitement médicamenteux (cisplatine, diurétiques)

On observe : nausées, vomissements, asthénie, tétanie, changements de personnalité, troubles du rythme.

L'hypermagnésémie quant à elle est définie par un taux de magnésium dans le sang supérieur à 1,05 mmol/L.

C'est une pathologie rare provoquée chez les insuffisants rénaux par la prise de certains médicaments contenant du magnésium (antiacides ou laxatifs).

Elle se manifeste par une hypotension, une dépression respiratoire, pouvant aller jusqu'à un arrêt cardiaque.

On trouve le magnésium dans les sources alimentaires suivantes :

  • Abricots
  • Chocolat
  • Pamplemousses
  • Algues
  • Légumes
  • Poisson
  • Légumes verts 
  • Céréales complètes 
  • Fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes…)
  • Légumes secs (haricots blancs, lentilles, pois cassés)
  • Certaines eaux minérales (riches en magnésium)

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