Vitamines 

Compléments Alimentaire Vitamines

Les vitamines sont des substances organiques qui sont indispensables à la croissance et au fonctionnement de l'organisme. Ces vitamines sont apportées par l'alimentation, elles ne peuvent être synthétisées par l'organisme (excepté la vitamine D) . Leur absence ou leur insuffisance dans le régime alimentaire provoque des états de carences.

Les vitamines sont des substances qui n'ont pas de valeur énergétique mais qui sont indispensables pour notre santé.  On distingue les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K) qui peuvent être stockées par l'organisme, et les vitamines hydrosolubles qui ne sont généralement pas stockées. Les pertes en vitamines sont donc inévitables et doivent être compensées par un apport régulier, en faisant attention à la grande sensibilité des vitamines naturelles à la chaleur, la lumière, ou l'oxydation de l'air.

La vitamine D, qui est fournie en général par les rayons du soleil, a joué un rôle dans la santé des os et des dents, car elle améliore le calcium sanguin. Elle permet d'éviter les problèmes de fracture ou d'ostéoporose. Les compléments à base de vitamine D peuvent se présenter sous la forme de comprimés, de gouttes ou de capsules.

La vitamine B est complexe car elle se compose de plusieurs autres vitamines appelées thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), acide pantothénique (B5), pyridoxine (B6), biotine (B8), folate (B9) et cobalamine (B12). Cet ensemble de vitamine agit sur l'énergie, sur les globules rouges, les hormones sexuelles, le système digestif, le système immunitaire et la peau. Les compléments alimentaires qui fournissent un apport en vitamines B se présentent sous la forme de gélules, de comprimés à avaler, à laisser fondre ou à mâcher, ou encore de capsules.

La vitamine C permet la synthétisation du collagène, les fibres élastiques qui consolident les ligaments et solidifient la peau et les os. La vitamine C est également appelée acide ascorbique. Pour renforcer l'apport en vitamine C, on trouve des comprimés pelliculés, effervescents, à sucer ou à croquer, ainsi que des gélules à base de cerise ou d'acérola.

Un apport adéquat en vitamines favorise ainsi la prévention de nombreuses pathologies (cardiovaculaires, cancérologiques…). Fort heureusement, notre alimentation nous permet de couvrir la plupart de nos besoins en vitamines. Mais dans certains cas, un apport complémentaire peut se révéler nécessaire, en faisant attention de respecter les apports journaliers recommandés afin d'éviter le surdosage.

Retrouvez également de tous nos conseils sur notre blog sur les bienfaits des vitamines pour votre santé, ou encore Vitamine A, E, C et antioxydant.

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