Multivitamines 

Les bienfaits des vitamines en compléments alimentaires pour votre santé :

Les vitamines sont des substances organiques qui sont indispensables à la croissance et au fonctionnement de l’organisme. Ces vitamines sont apportées par l’alimentation, elles ne peuvent être synthétisées par l’organisme (excepté la vitamine D). Leur absence ou leur insuffisance dans le régime alimentaire provoque des états de carences.

Les vitamines sont des substances qui n’ont pas de valeur énergétique, mais qui sont indispensables pour notre santé. On distingue les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K) qui peuvent être stockées par l’organisme, et les vitamines hydrosolubles qui ne sont généralement pas stockées. Les pertes en vitamines sont donc inévitables et doivent être compensées par un apport régulier, en faisant attention à la grande sensibilité des vitamines naturelles à la chaleur, la lumière, ou l’oxydation de l’air.

Comment bien choisir ses vitamines ?

La vitamine D, qui est fournie en général par les rayons du soleil, favorise la contruction des os et l'assimilation du calcium. Elle prévient ou diminue les maladies cardiovasculaires, les crampes, le rachitisme osseux et l'ostéoporose. Les compléments à base de vitamine D peuvent se présenter sous la forme de comprimés, de gouttes ou de capsules.

La vitamine B est complexe, car elle se compose de plusieurs autres vitamines :

• Thiamine (B1) : Stimule le coeur et le système nerveux. Soulage les maux de tête, la sciatique, les rhumatismes. Combat l'impuissance, la stérilité et les troubles de la croissance.
• Riboflavine (B2) : Favorise la production de globules rouges, le système immunitaire et la croissance durant la grossesse. Prévient ou diminue les problèmes cutanéomuqueux, la chute de cheveux, la fatigue, les rhumatismes, les torticolis et les crampes musculaires, les lumbagos, les fissures et crevasses cutanées, la stomatite, l'excès de sébum, les douleurs gastriques, la conjonctivite et les excès d'acidité.
• Niacine (B3) : Impacte sur l'énergie et diminue la fatigue et la neurasthénie. Favorise la digestion et la respiration cellulaire. Régule les hormones. Diminue les insomnies et les troubles mentaux. Agit sur la circulation sanguine. Réduit l'acné et le rhume des foins. Prévient des inflammations et des infections buccales. Prévient la dépression. Limite les troubles oculaires et auditifs.
• Acide pantothénique (B5) : Favorise la cicatrisation, la production d'hormones et la bonne santé des cheveux. Prévient les troubles hépatiques, les colites, les gastro-entérites, l'eczéma et les troubles liés aux jambes.
• Pyroxine (B6) : Favorise l'assimilation des protéines et la mémoire. Prévient ou diminue l'athérosclérose, l'anémie, les troubles nerveux causés par l'alcool, certaines depressions, les troubles cardiovasculaires et les troubles cutanés.
• Bioline (B8 ou H) : Active sur la synthèse des acides gras (aide à transformer les acides gras) et sur la production d'énergie.
• Acide folique (B9) : Favorise la production d'ADN, le renouvellement cellulaire (conseillée aux femmes enceinte) et l'optimisation du système nerveux et du système immunitaire. Prévient ou diminue la diarrhée, l'anémie, la perte de poids et d'appétit, les céphalées, les palpitations, l'irritabilité et le stress chronique.
• Cobalamines (B12) : Favorise la production de globules rouges, la digestion, l'assimilation des glucides, des lipides et du phosphore, la synthèse et l'assimilation des protéines et l'efficacité du système nerveux. Prévient ou diminue la chute de cheveux.

Les compléments alimentaires qui fournissent un apport en vitamines B se présentent sous la forme de gélules, de comprimés à avaler, à laisser fondre ou à mâcher, ou encore de capsules.

La vitamine C favorise l'élimination des toxines, la production de collagène, la guérison des plaies, l'immunité bactérienne, la production de cortisone, la fixation du fer et le fonctionnement du système nerveux et des muscles. Elle prévient ou diminue l'oxydatin, l'ostéoporose, les affections dentaires, le diabète, la tachycardie, les rhumes et les infections. La vitamine C est également appelée acide ascorbique. Pour renforcer l’apport en vitamine C, on trouve des comprimés pelliculés, effervescents, à sucer ou à croquer, ainsi que des gélules à base de cerise ou d’acérola.

Un apport adéquat en vitamines favorise ainsi la prévention de nombreuses pathologies (cardiovasculaires, cancérologiques…). Fort heureusement, notre alimentation nous permet de couvrir la plupart de nos besoins en vitamines. Mais dans certains cas, un apport complémentaire peut se révéler nécessaire, en faisant attention de respecter les apports journaliers recommandés afin d’éviter une hypervitaminose pouvant engendrer diverses pathologies.

Retrouvez également tous nos conseils sur notre blog sur les bienfaits des vitamines pour votre santé, ou encore Vitamine A, E, C et antioxydant.

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