Indispensável para o bom funcionamento do organismo, o magnésio intervém em processos fundamentais, como a transmissão nervosa, a contração muscular ou ainda a produção de energia. Quando as reservas se esgotam, o stress, a fadiga ou as tensões musculares podem surgir rapidamente. Nesta página, descubra uma seleção de suplementos alimentares à base de magnésio, escolhidos pela sua qualidade e eficácia. Disponíveis na forma de comprimidos, cápsulas, ampolas ou soluções líquidas, adaptam-se a todas as necessidades para o ajudar a recuperar o equilíbrio e a vitalidade no dia a dia.
Mais detalhes
O magnésio contribui para o funcionamento normal dos sistemas nervoso e muscular. Contribui, nomeadamente, para reduzir a fadiga e a astenia. É um mineral essencial para o organismo, que participa na transmissão neuromuscular e é considerado um «anti-stress» natural.
Em situações específicas, pode acontecer que o stress se torne excessivo, sendo então sentidos os seus efeitos negativos: a fadiga é mais intensa, o desempenho no trabalho pode diminuir e a pessoa fica mais facilmente irritável. Ao consumir mais magnésio do que o habitual, o seu organismo necessita de um aporte adicional deste mineral.
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Com a facilidade de acesso às farmácias online, é fácil adquirir magnésio em diversas formas (comprimidos, cápsulas, ampolas ou ainda em pó), cada uma com vantagens específicas. Este artigo explora as diferentes formas de magnésio, os seus benefícios e a forma como são assimiladas pelo organismo.
O magnésio está envolvido em mais de 300 reações bioquímicas essenciais.
É vital para a saúde óssea,o funcionamento muscular, a regulação do sistema nervoso e a produção de energia. As necessidades diárias variam consoante a idade, o sexo e o estado de saúde.
De facto, existem diferentes formas de magnésio, que têm uma ação diferente no organismo; ajudamo-lo a orientar-se melhor de acordo com as suas necessidades:
O bisglicinato é uma forma quelatada de magnésio, que oferece uma excelente absorção e é suave para o estômago. Ideal para quem tem sensibilidades digestivas ou procura uma absorção máxima.
O citrato de magnésio, reconhecido pela sua elevada biodisponibilidade, é facilmente assimilado pelo organismo, o que o torna uma forma privilegiada em muitos suplementos alimentares. É particularmente apreciado por apoiar a digestão e promover um trânsito intestinal regular, nomeadamente em casos de constipação ou de perturbações digestivas passageiras. Graças à sua excelente tolerância, representa uma solução ideal para quem procura melhorar o seu conforto digestivo, ao mesmo tempo que reforça a sua ingestão diária de magnésio.
Conhecido como sal de Epsom, é utilizado principalmente em banhos relaxantes, ajudando a aliviar as dores musculares.
Menos adequado para suplementação oral devido à sua menor biodisponibilidade.
O estearato de magnésio é frequentemente utilizado como excipiente na fabricação de comprimidos e não constitui uma fonte direta de magnésio.
O óxido de magnésio distingue-se pelo seu elevado teor de magnésio elementar, o que o torna uma fonte interessante para complementar a ingestão nutricional. No entanto, a sua biodisponibilidade é relativamente baixa, o que significa que a sua assimilação pelo organismo é mais limitada do que noutras formas. No entanto, é frequentemente recomendado para aliviar distúrbios digestivos, nomeadamente em casos de acidez gástrica ou refluxo ácido, e pode ser utilizado para reequilibrar o pH do estômago de forma pontual.
Extraído da água do mar, o magnésio marinho é apreciado pela sua riqueza em minerais e oligoelementos.
É benéfico para o relaxamento muscular e para a redução da fadiga.
O cloreto de magnésio é conhecido pela sua absorção rápida e eficaz.
É frequentemente utilizado para reforçar o sistema imunitário e melhorar a função digestiva.
A adição de vitamina B6 ao magnésio melhora a absorção e a eficácia do magnésio.
Esta combinação é benéfica para o sistema nervoso, ajuda a reduzir a fadiga e reforça o metabolismo energético.
As curas com magnésio são particularmente recomendadas em períodos de stress, fadiga ou para desportistas.
Recomenda-se tomar o magnésio à noite para promover o relaxamento e um sono de melhor qualidade.
A duração da cura varia consoante as necessidades individuais, mas geralmente prolonga-se por algumas semanas a alguns meses.
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o corpo humano, pois desempenha um papel crucial na regulação do crescimento ósseo, na transmissão dos impulsos nervosos e na regulação da pressão arterial. É também essencial para numerosos processos enzimáticos, tais como a produção de energia e a síntese de proteínas. As carências de magnésio podem causar diversos sintomas, como fadiga, cãibras musculares e distúrbios do sono.
A hipomagnesemia é definida por um nível de magnésio inferior a 0,70 mmol/L. As principais causas desta patologia são:
Observam-se: náuseas, vómitos, astenia, tetania, alterações de personalidade, distúrbios do ritmo cardíaco.
A hipermagnesemia, por sua vez, é definida por uma concentração de magnésio no sangue superior a 1,05 mmol/L. Trata-se de uma patologia rara provocada, em doentes com insuficiência renal, pela toma de determinados medicamentos que contêm magnésio (antiácidos ou laxantes). Manifesta-se através de hipotensão e depressão respiratória, podendo chegar a provocar uma paragem cardíaca.
Os suplementos alimentares ricos em magnésio estão geralmente disponíveis na forma de cápsulas ou comprimidos e podem ser tomados diariamente para manter níveis adequados de magnésio no organismo. Existem também alimentos ricos em magnésio, tais como leguminosas, frutos secos e vegetais de folhas verdes, que podem ser consumidos para aumentar a ingestão de magnésio.
É importante referir que as pessoas que tomam medicamentos para regular a pressão arterial ou anticoagulantes devem consultar um médico antes de tomarem suplementos alimentares ricos em magnésio, uma vez que estes podem interagir com esses medicamentos. Além disso, as pessoas com doenças renais devem ter um cuidado especial ao tomar suplementos alimentares ricos em magnésio, uma vez que a sua capacidade de eliminar o magnésio pode estar reduzida.
O Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares com vitaminas e minerais para responder às necessidades específicas do seu organismo. Eis as categorias disponíveis:
Estes suplementos alimentares, disponíveis na Soin-et-Nature, permitem-lhe complementar a sua alimentação e satisfazer as suas necessidades específicas de vitaminas e minerais de forma eficaz e natural.
