O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e um dos mais importantes. O cálcio é um dos nutrientes que constituem a base de uma alimentação saudável , no entanto o seu metabolismo e as suas ações dependem de outros elementos como a vitamina D, e oligoelementos como o magnésio e o fósforo. É armazenado principalmente nos ossos e dentes , participa no seu crescimento, bem como na manutenção da sua saúde. A sua absorção pelo organismo diminui com a idade resultando em osteoporose (descalcificação dos ossos).
O cálcio é o elemento mineral mais importante do nosso corpo porque está localizado nos ossos. O cálcio também participa de um grande número de fenômenos fisiológicos: síntese de tecido ósseo e dentário, coagulação sanguínea, condução nervosa, contração muscular. A hipocalcemia pode causar convulsões e tremores (espasmofilia, tetania). Além das preocupações com a calcificação, a ingestão de cálcio mostrou uma redução no risco de pressão alta, câncer de cólon ou próstata, por exemplo. O cálcio precisa de vitamina D para ser absorvido no intestino. Uma vez no sangue, a calcitonina permitirá que os ossos armazenem cálcio.
Os suplementos de cálcio são muito convenientes porque são fáceis de tomar e fornecem uma dose concentrada de cálcio em uma única dose. Eles também são muito úteis para pessoas que têm dificuldade em obter cálcio suficiente em sua dieta, como vegetarianos, idosos ou pessoas com distúrbios de absorção.
Além da formação e força óssea, o cálcio também pode ajudar a regular a pressão sanguínea e prevenir doenças cardíacas . De fato, um estudo recente mostrou que as pessoas que consomem regularmente suplementos de cálcio têm um risco significativamente menor de desenvolver doenças cardíacas.
Além disso, suplementos dietéticos à base de cálcio também podem ajudar a prevenir a depressão e melhorar nosso bem-estar mental . De fato, alguns estudos mostraram que o cálcio pode atuar como um estabilizador de humor e melhorar nosso estado emocional.
O equilíbrio do cálcio no sangue é essencial à vida e, em particular, às funções cardíacas; por isso seu nível sanguíneo é extremamente regulado (calcemia) para evitar variações fatais ao organismo. Com efeito, se a dieta não for suficiente, as glândulas paratiróides libertam a hormona paratiroide (PTH), que utiliza o cálcio presente nos ossos para restabelecer o equilíbrio, o que explica porque a osteoporose está associada a um défice de cálcio.
A hipocalcemia é definida por um nível de cálcio no sangue abaixo de 2,20 mmol/L. Pode ser devido a:
Isso se traduz em:
O cálcio é um elemento essencial para a saúde do nosso organismo . É necessário para a formação e fortalecimento dos ossos e dentes, bem como para o bom funcionamento dos músculos e nervos. Infelizmente, muitos de nós não ingerimos cálcio suficiente em nossa dieta diária. É por isso que os suplementos alimentares à base de cálcio podem ser uma excelente solução para melhorar nossa saúde .
A hipercalcemia é definida por um nível de cálcio no sangue acima de 2,60 mmol/L.
É devido a:
Muitas vezes é assintomático , mas às vezes pode ser observada constipação, anorexia, náuseas e vômitos, poliúria, fraqueza muscular.
O cálcio é encontrado principalmente nas seguintes fontes alimentares :
A perda óssea , também conhecida como osteoporose, é um problema de saúde comum que ocorre quando os ossos se tornam fracos e quebradiços. Geralmente ocorre à medida que envelhecemos, mas também pode ser causado por uma variedade de fatores, como níveis hormonais desequilibrados, deficiências nutricionais, medicamentos, estilo de vida sedentário ou histórico familiar.
A perda óssea pode levar a fraturas e redução da qualidade de vida . Fraturas de quadril, punho e coluna são especialmente comuns em pessoas com osteoporose. Portanto, é importante tomar medidas para prevenir a perda óssea ou retardar sua progressão.
Das três consultas de prevenção previstas na lei de financiamento da segurança social, a relativa a pessoas dos 60 aos 65 anos visa “detectar o aparecimento das primeiras fragilidades ou perda de autonomia”.
Nessa perspectiva, a prevenção da osteoporose é uma prioridade.
Doença difusa do esqueleto caracterizada por diminuição da densidade óssea e alterações na microarquitetura dos ossos que enfraquecem o osso, a osteoporose afeta 39% das mulheres na França por volta dos 65 anos. Entre aqueles com 80 anos ou mais, essa proporção sobe para 70%. Os homens não são poupados, mesmo que esta doença os afete menos e mais tarde: um quarto das fraturas por fragilidade óssea ocorre em homens. As fraturas por fragilidade são aquelas decorrentes de pequenos traumas - equivalentes, no máximo, a uma queda da própria altura durante a caminhada.
A osteoporose é geralmente assintomática : o diagnóstico cai quando ocorre a primeira fratura após uma queda. No entanto, a doença é bastante conhecida, seus fatores de risco e os meios de prevenção também.
Dieta rica em cálcio desde a infância, suplementação de vitamina D com prescrição médica, atividade física, manutenção de um peso satisfatório – baixo peso associado a baixo Índice de Massa Corporal menor que 19 favorece a ocorrência de osteoporose – nada de álcool e nada de tabaco são as recomendações emitido pelo Seguro de Saúde.
Suplementos de cálcio são uma ótima maneira de melhorar nossa saúde geral . Eles oferecem uma fonte concentrada de cálcio que pode ajudar a manter nossa saúde óssea, regular nossa pressão sanguínea, prevenir doenças cardíacas e melhorar nosso bem-estar mental. Então, por que não começar a consumir suplementos de cálcio hoje para colher todos esses benefícios à saúde!