Tem dificuldade em adormecer? Não está sozinho. Seja devido ao stress do dia a dia, a alterações hormonais como a menopausa ou a um ritmo de vida acelerado, os distúrbios do sono afetam muitas pessoas em diferentes fases da vida. Na Soin et Nature, selecionámos cuidadosamente soluções fitoterapêuticas formuladas à base de plantas medicinais com reconhecidas propriedades calmantes. Concebidas para atuarem de forma suave, estas fórmulas atuam naturalmente no sistema nervoso, ajudam a facilitar o adormecimento, a prolongar as fases de sono profundo e a reduzir os despertares noturnos, sem provocar dependência nem efeitos secundários indesejáveis. Valeriana, passiflora, lúpulo ou erva-cidreira: tantas plantas aliadas para o ajudar a recuperar noites reparadoras, com toda a serenidade.
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Descubra a nossa nova gama de produtos fitoterapêuticos para tratar eficazmente os distúrbios do sono de forma natural. Fadiga ao acordar, rosto cansado, sonolência durante o dia: as suas noites são agitadas e o seu sono não é reparador. O inverno é a estação do sono e da recuperação. Muitos sinais indicam-no: a noite é mais longa, os animais hibernam, a natureza oferece-nos frutos secos energéticos e ricos em ácidos gordos, bem como vegetais fortificantes e nutritivos.
Todos aqueles que sofremde insónia, total ou parcial, aqueles cujo sono é perturbado ou agitado, apesar dos seus esforços, não conseguem aproveitar plenamente a oportunidade que lhes é oferecida no inverno. Stress, ansiedade, angústia, despertares noturnos. As causas da insónia podem ser variadas. Mas, ao optar pela fitoterapia e pelas plantas certas, é possível facilitar o adormecimento e recuperar o sono.
Os distúrbios do sono são geralmente passageiros. Não recorra logo à «artilharia pesada». Experimente métodos suaves! A maioria das plantas tem a vantagem de apresentar poucos ou nenhuns efeitos secundários e de não causar qualquer dependência. As plantas recomendadas contra os distúrbios do sono são essencialmente plantas com propriedades sedativas (calmantes), tais como a valeriana, a passiflora, o lúpulo, a erva-cidreira e a espinheira-alvar... São utilizadas separadamente ou em fórmulas compostas por várias plantas. Estas plantas são, na maioria das vezes, disponibilizadas sob a forma de medicamentos ou extratos em cápsulas, comprimidos ou tal como estão, para infusões.
O sono é regido por dois processos:
Clinicamente, existem vários tipos de insónia:
Distinguem-se, por um lado, as insónias transitórias e ocasionais, as mais frequentes, que duram desde algumas noites até várias semanas. Podem estar relacionadas com um acontecimento recente (distúrbios do sono reativos) ou futuro (insónia por antecipação ansiosa). São favorecidas por ruídos incómodos, preocupações profissionais ou familiares, uma sesta prolongada ou um desfasamento horário. Por outro lado, temos as insónias crónicas, definidas por um sono perturbado durante mais de um mês.
Estão associadas a perturbações de ansiedade caracterizadas e traduzem-se frequentemente em somatizações (manifestações funcionais cardiovasculares, digestivas e musculares).
Os distúrbios do sono refletem um desequilíbrio entre a vigília e o sono e podem corresponder a uma dessincronização dos ritmos circadianos: a melatonina desempenha aqui um papel preponderante, enquanto mediador químico da sincronização dos ritmos biológicos e modulador de outros neurotransmissores, bem como pelo seu papel neuroendócrino e no sono.
Trata-se de uma disfunção entre os ritmos de vigília e de sono.
Surge em caso de viagens rápidas com passagem por mais de dois fusos horários. Verificou-se, nomeadamente, que as viagens para leste (que antecipam o ciclo do sono) provocam sintomas mais intensos do que as viagens para oeste (que atrasam o ciclo do sono).
Estes sintomas perduram durante o período de recuperação, que varia de indivíduo para indivíduo. A pessoa sentirá cansaço e ficará de mau humor devido a um descanso instável.
Estes distúrbios serão proporcionais à frequência com que os horários são alterados. A qualidade do sono é inferior, uma vez que o ruído e a luz interferem com o período de descanso; o período de sono é demasiado curto, o que se designa por «privação crónica», com o aparecimento de diversos distúrbios (irritabilidade, depressão, distúrbios gastrointestinais).
É difícil adormecer, a insónia tende a tornar-se crónica e provoca fadiga, dificuldades de concentração e distúrbios de humor.
A insónia é a insuficiência ou a ausência de sono, que não permite uma boa recuperação. Este sono é interrompido por despertares e acordares precoces.
A insónia de adormecimento é, nomeadamente, a forma mais comum destes distúrbios. A pessoa não adormece antes de várias horas, em consequência de um estado de ansiedade ou de maus hábitos de vida (alcoolismo, tabagismo, refeições demasiado pesadas ou tomadas demasiado tarde…) Esta forma de insónia também pode manifestar-se na segunda parte da noite, após as 3 da manhã: a pessoa acorda ansiosa ou dominada por pensamentos obsessivos, terminando a noite com um sono de má qualidade. Pode ser a causa de dores de cabeça durante o dia, irritabilidade e sonolência.
A cogitação noturna que provoca a insónia deve-se frequentemente a uma diminuição dos níveis de GABA.
A Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares dedicados à gestão do stress e à melhoria do sono, para acompanhar o seu bem-estar no dia a dia. Aqui estão as principais categorias disponíveis:
Estes suplementos alimentares disponíveis na Soin-et-Nature oferecem soluções naturais para responder às necessidades específicas relacionadas com o stress e o sono, promovendo um bem-estar duradouro.
