Huiles essentielles et minceur 

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Vous en avez assez de tous ces régimes drastiques qui vous malmène ? Vous cherchez une solution pour vous sentir bien dans votre peau et votre maillot ? Pas de panique, il existe des solutions naturelles pour vous aider à mincir, garder la ligne et optimiser votre capital minceur.

Troubles métaboliques ? Hypertriglycéridémies ? Obésité ? Cellulite ? Rétention d'eau ? Ou simplement quelques kilos surperflus ? Chez Soin et Nature nous avons une sélection d'huiles essentielles pour répondre à vos tracas afin de vous aider retrouver une silhouette harmonieuse. 

Depuis 2001, en France, il a été mis en place un programme national santé (PNNS) qui est renouvelé et modifié tous les quatre ans.

Dans le PNNS 2016-2020, on trouve toujours la prévention nutritionnelle et la prise en charge des troubles nutritionnels dont l'obésité fait partie avec notamment une nouvelle catégorisation d'aliments (9 groupes d'aliments dont les légumineuses, l'eau de boisson et les jus de fruits).

La prévention demande en priorité :

  • D'équilibrer son alimentation
  • De limiter la consommation de sucres rapides et de graisses saturées
  • D'éviter les grignotages; se limiter à 3 repas par jour
  • D'augmenter l'activité physique

 

Quelques conseils nutritionnels en plus :

  • Evitez les produits industriels dans lesquels des sucres et des graisses ont été ajoutés
  • Fuyez les mélanges d'aliments trop compliqués. Préférez la simplicité, à savoir 75 à 80% d'amidon et 20 à 25% de protéines lors d'un repas, et inversement au repas suivant (c'est beaucoup moins lours pour la digestion)
  • Consommez les fruits en dehors des repas
  • Décalez si possible le dessert dans l'apreès-midi pour un en-cas
  • Le miel est à prendre seul ou dans une boisson tiède
  • Le grignotage affaiblit l'estomac en ne le laissant jamais vide et donc au repos
  • Le lait de vache est à limiter et si possible à supprimer. Ce lait n'est pas adapté à l'organisme humain, il est produit par la mère pour faire grossir un bébé veau de 360 kg en 1 an. En outre, les procédés utilisés pour que les vaches produisent du lait toute l'année sont potentiellement toxiques, car ils reposent sur l'utilisaion entre autres d'antibiotiques et de traitements hormonaux
  • Choisissez des sucres et des céréales non raffinés et consommez-les en petites quantités : sucre brun, sirop d'agave, miel, pain aux céréales complètes, riz complet, etc.
  • Vérifiez les IG des aliments, notamment pour les diabétiques et les personnes en surpoids. Voici une astuce : Le sirop d'agave permet de sucrer de la même manière que le miel, et, s'il est de bonne qualité, son indice glycémique est un peu plus faible
  • Evitez les aliments sans vraie valaur nutritionnelle, car ils favorisent les inflammations, acidifient l'organisme et engendrent un stockage des graisses plus important
  • Limitez si possible les aliments contenant du gluten
  • Préférez les huiles riches en acides gras mono et polyinsaturés (oméga3,6 et 9), et vérifiez qu'elles soient vierges et de première pression à froid. Citons par exemple les huiles de colza, olive, noix, noisette, germe de blé...
  • Consommez des poissons gras : sardine, maquereau, rouget, saumon ou thon, par exemple. Pensez à vérifier qu'ils proviennent d'une pêche équitable. Attention, les poissons gras sont ceux qui contiennent aussi le plus de métaux lourds. Choisissez-les petits et n'en consonnez pas trop souvent
  • A éviter : l'huile de tournesol et de soja, les viandes grasses (difficiles à digérer), les laitages et fromages industriels (préférez les producteurs locaux), les margarines
  • Préférez les protéines d'origine végétale, les viandes blanches et les poissons
  • Pour anticiper les risques de carences, il est préférables d'associer les céréales aux légumineuses, par exemple : riz et haricots rouges, semoule et pois chiches
  • N'hésitez pas à consommer des graines germées

 

Ces traitements ne se substituent évidemment pas à une alimentation saine, équilibrée et à une activité physique régulière.

 

 

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