Le geste de référence est local et précis : une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée, diluée dans une goutte d'huile végétale, massée sur les tempes et la nuque, à distance des yeux, dès le début de la douleur, à renouveler une fois si besoin. L'application de menthe poivrée sur les tempes est l'un des usages les mieux documentés de l'aromathérapie, et l'Agence européenne du médicament reconnaît son usage traditionnel par voie cutanée sur les douleurs musculaires localisées — la nuque tendue en fait partie. Pour l'avoir toujours sur soi, un roller maux de tête aux huiles essentielles ou un roll-on menthe poivrée déjà dilué évite le dosage ; le format est détaillé sur la page des roll-on. Quand la tension part de la nuque et des épaules, la lavande vraie bio diluée en massage du haut du dos complète la menthe. Et si les maux de tête accompagnent des nuits courtes, les huiles essentielles du sommeil et du stress travaillent la cause plutôt que le symptôme.
Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments : elles accompagnent un mal de tête ordinaire, elles ne remplacent pas un antalgique quand il est nécessaire et ne traitent pas une migraine. La menthe poivrée est réservée à l'adulte et au grand enfant — jamais avant 6 ans, jamais chez la femme enceinte ni la personne épileptique, jamais près des yeux ni sur une grande surface, où le froid qu'elle procure devient désagréable. Consultez sans attendre devant un mal de tête brutal et inhabituel, une fièvre avec raideur de la nuque, des troubles de la vue ou de la parole, ou un mal de tête après un choc ; et prenez rendez-vous quand les maux de tête reviennent plus de deux fois par mois. En complément, la pharmacie propose les médicaments des maux de tête et l'homéopathie des douleurs ; lorsque les maux de tête suivent le cycle ou la ménopause, l'homéopathie de la féminité a son registre propre.
Sur les tempes, la nuque et, éventuellement, le haut du front, une goutte diluée, en évitant soigneusement le contour des yeux. Lavez-vous les mains après l'application.
La migraine est une maladie qui se diagnostique et se traite avec le médecin. La menthe poivrée et la lavande peuvent accompagner une crise légère en application locale, mais elles ne remplacent pas le traitement de crise ni le traitement de fond.
Pas avant 6 ans. Chez l'enfant plus grand, une goutte de lavande vraie diluée sur la nuque est préférable ; un mal de tête avec fièvre, vomissements ou somnolence chez un enfant se montre au médecin sans délai.
Rédigé et validé par Arnaud, docteur en pharmacie — l'équipe de la pharmacie Soin et Nature.
Sources : Agence européenne du médicament (EMA), monographie HMPC Menthae piperitae aetheroleum ; ANSES et ANSM, recommandations d'usage des huiles essentielles.
