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la vitamina D

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I nostri marchi la vitamina D

La vitamina D è utilizzata insieme al calcio e al fosfato nella formazione e nel mantenimento delle ossa . Gli scienziati ritengono che in primavera e in estate sia sufficiente un'esposizione da 10 a 20 minuti al giorno. In estate l'organismo produce in 20 minuti circa 10.000 UI di vitamina D. D'inverno invece spesso sono necessarie più di 2 ore di esposizione al sole al giorno, ma non tutti raggiungono questa durata.

La vitamina D è un nutriente essenziale per il nostro corpo, eppure molti di noi ne sono privi. Fortunatamente, gli integratori alimentari fortificati con vitamina D possono aiutarci a colmare questa lacuna e raccogliere i suoi numerosi benefici per la salute.

In primo luogo, la vitamina D aiuta a rafforzare il nostro sistema immunitario , che ci protegge da malattie e infezioni. Svolge inoltre un ruolo fondamentale nella fissità del calcio nelle ossa, il che lo rende un prezioso alleato nella prevenzione dell'osteoporosi e delle fratture.

Oltre ai suoi benefici per le ossa, la vitamina D può anche migliorare il nostro umore e aiutarci a combattere la depressione. Può anche ridurre il rischio di malattie cardiache , diabete e persino alcuni tipi di cancro.

Infine, gli integratori di vitamina D sono molto facili da assumere e integrare nella tua routine quotidiana. Puoi prenderli come capsule, compresse o anche uno spray per la bocca. Sono disponibili anche in diverse dosi, per soddisfare le vostre esigenze individuali.

In sintesi, gli integratori di vitamina D sono una scelta intelligente per migliorare la tua salute e il tuo benessere. Allora perché non incorporarli nella tua routine oggi? Il tuo corpo ti ringrazierà!

Ordina facilmente la vitamina D in farmacia

La vitamina D o calciferolo è una vitamina liposolubile (solubile nei grassi: lipidi). È un ormone presente negli alimenti e sintetizzato negli strati superiori dell'epidermide del corpo umano a partire da un derivato del colesterolo sotto l'azione della radiazione UVB 1 del sole. Teoricamente, l'esposizione al sole permette di coprire dall'80 al 90% del fabbisogno di vitamina D e cibo, il restante 10-20%.

Nell'uomo esiste in due forme: D2 ( ergocalciferolo ) prodotto dalle piante o D3 ( colecalciferolo ) di origine animale.

  • La vitamina D2 , o ergocalciferolo , è sintetizzata da piante e funghi.
  • La vitamina D3 , o colecalciferolo , è prodotta principalmente dagli animali. È in questa forma che produciamo vitamina D nel derma della nostra pelle sotto l'azione dei raggi UVB del sole. La vitamina D3 subisce quindi trasformazioni nel fegato e nei reni per diventare attiva, quindi viene immagazzinata nei muscoli, nel fegato e nei grassi (tessuto adiposo).

La vitamina D è la vitamina antirachitica per eccellenza. È essenziale per la crescita ossea e contribuisce al corretto funzionamento delle nostre difese immunitarie.

La vitamina D potrebbe avere un ruolo protettivo contro forme gravi di Covid-19 , una nuova malattia infettiva legata al coronavirus SARS-CoV-2. Come tale, può essere preso come trattamento preventivo. Secondo la National Academy of Medicine: la vitamina D "svolge un ruolo nella regolazione e nella soppressione della risposta infiammatoria delle citochine che causa la sindrome da distress respiratorio acuto che caratterizza le forme gravi e spesso letali di Covid-19". (fonte: comunicato stampa ).

Inoltre, un recente studio scientifico francese (1) ha dimostrato che la maggior parte della popolazione francese aveva bisogno di un'integrazione di vitamina D . I cambiamenti nelle abitudini alimentari nel corso di diversi decenni sono responsabili di questa osservazione: l'alimentazione moderna non fornisce più una quantità sufficiente di vitamina D per soddisfare le esigenze del nostro organismo.

(1) Secondo i risultati dello studio INCA 2 (National Individual Study of Food Consumption 2-2006-2007). ANSES, 2015 (Richiesta n. 2012-SA-0142).

Qual è l'azione della vitamina D nel corpo?

  • Legame di calcio (Ca) e fosforo (P) nelle ossa e nei denti
  • Promuove la secrezione di insulina
  • Favorisce l'assimilazione del calcio
  • Previene o riduce le malattie cardiovascolari, i crampi, il rachitismo osseo e l'osteoporosi
  • Mineralizzazione e riparazione del tessuto osseo e delle articolazioni
  • Riduzione delle malattie autoimmuni

La sua carenza si osserva in alcuni bambini piccoli, ma anche negli anziani che non si espongono più al sole.

Il 7-deidrocolesterolo è una sostanza lipidica della pelle convertita in vitamina D dalla luce solare , in particolare dai raggi UVB. Dovresti sapere che i filtri solari assorbono una quantità molto grande di questi UVB, il che riduce notevolmente la sintesi di vitamina D, così come la melanina (abbronzante) che scherma questa sintesi. Conclusione: esporsi con creme solari non riempie la dose di vitamina D. Tuttavia, è necessario proteggersi dal sole per evitare il cancro della pelle .

La carenza di vitamina D può causare :

  • Osteomalacia con frequenti fratture del collo del femore
  • Rachitismo

L'ipervitaminosi può causare :

  • Ipercalcemia
  • Nausea
  • Poliuria, polidipsia
  • Nervosismo

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari :

  • Burro
  • Oli di pesce
  • I funghi
  • I cereali

Quando assumere la vitamina D3?

Gli specialisti della vitamina D non raccomandano un tempo di assunzione particolare. Al contrario, uno studio del 2014 del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics * ha dimostrato che l'integrazione di vitamina D3 con un pasto può favorire l'assorbimento di questa vitamina. Questo studio dimostra che l'assorbimento di vitamina D è maggiore quando l'integratore alimentare viene assunto con un pasto contenente acidi grassi (preferibilmente di origine vegetale).

“La vitamina D3 è una vitamina liposolubile, il che significa che si dissolve in una sostanza grassa. Il processo di assorbimento è simile a quello dei grassi alimentari. Infatti, la digestione di una sostanza grassa stimola la secrezione della bile favorendo la formazione delle micelle, piccole strutture che trasportano questa sostanza grassa e la vitamina D3 verso la superficie di assorbimento intestinale favorendone l'assimilazione ”, afferma la Dott.ssa Bess Dawson-Hughes , Scienziata presso l'USDA Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts University (USA), autore di questo studio.

Si consiglia quindi vivamente di assumere la vitamina D durante i pasti per facilitare l'assorbimento di questa vitamina.

*Fonte: Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics Pubblicato online prima della stampa, doi:"Dietary Fat Increases Vitamin D-3 Absorption" Autori: B. Dawson-Hughes, SS Harris, AH Lichtenstein, G. Dolnikowski, NJ Palermo, H.Rasmussen.

Cos'è la vitamina D?

La vitamina D è liposolubile, cioè si dissolve nei grassi. Esiste in due forme:

  • La vitamina D2, o ergocalciferolo, è sintetizzata da piante e funghi.
  • La vitamina D3 , o colecalciferolo, è prodotta dagli animali. È in questa forma che produciamo vitamina D nel derma della nostra pelle sotto l'azione dei raggi UVB del sole. Si consiglia di esporsi ai raggi del sole ogni giorno per 30 minuti. La vitamina D3 subisce quindi trasformazioni nel fegato e nei reni per diventare attiva, quindi viene immagazzinata nei muscoli, nel fegato e nei grassi.

Vitamina D3: a cosa serve?

La vitamina D3 svolge un ruolo importante nella calcificazione consentendo un buon assorbimento del calcio nella mucosa intestinale e aumentando la concentrazione di calcio e fosforo nel sangue. Promuove la fissazione del calcio sulle ossa e contribuisce alla buona mineralizzazione dello scheletro, delle articolazioni e dei denti.

La trasmissione nervosa e la contrazione muscolare dipendono anche dal calcio e quindi dalla vitamina D.

La vitamina D3 è anche un alleato del nostro sistema immunitario . In inverno, le riserve di vitamina D3 del corpo diminuiscono con il sole.