Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano e uno dei più importanti. Il calcio è uno dei nutrienti che costituiscono la base di una dieta sana , tuttavia il suo metabolismo e le sue azioni dipendono da altri elementi come la vitamina D e gli oligoelementi come il magnesio e il fosforo. È immagazzinato principalmente nelle ossa e nei denti , partecipa alla loro crescita e al mantenimento della loro salute. Il suo assorbimento da parte dell'organismo diminuisce con l'età con conseguente osteoporosi (decalcificazione delle ossa).
Il calcio è l' elemento minerale più importante nel nostro corpo perché si trova nelle ossa. Il calcio partecipa anche a un gran numero di fenomeni fisiologici: sintesi di tessuto osseo e dentale, coagulazione del sangue, conduzione nervosa, contrazione muscolare. L'ipocalcemia può causare convulsioni e tremori (spasmofilia, tetania). Oltre ai problemi di calcificazione, l'assunzione di calcio ha mostrato una riduzione del rischio di ipertensione, cancro del colon o della prostata, per esempio. Il calcio ha bisogno della vitamina D per essere assorbito nell'intestino. Una volta nel sangue, la calcitonina consentirà alle ossa di immagazzinare il calcio.
Gli integratori di calcio sono molto convenienti perché sono facili da assumere e forniscono una dose concentrata di calcio in un'unica dose. Sono anche molto utili per le persone che hanno difficoltà ad assumere abbastanza calcio nella loro dieta, come i vegetariani, gli anziani o le persone con disturbi di assorbimento.
Oltre alla formazione e alla forza ossea, il calcio può anche aiutare a regolare la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache . In effetti, uno studio recente ha dimostrato che le persone che consumano regolarmente integratori di calcio hanno un rischio significativamente inferiore di sviluppare malattie cardiache.
Inoltre, gli integratori alimentari a base di calcio possono anche aiutare a prevenire la depressione e migliorare il nostro benessere mentale . In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che il calcio può agire come stabilizzatore dell'umore e migliorare il nostro stato emotivo.
L'equilibrio del calcio nel sangue è essenziale per la vita , e in particolare per le funzioni cardiache; pertanto il suo livello ematico è estremamente regolato (calcemia) per evitare variazioni fatali per l'organismo. Infatti, se la dieta non fornisce abbastanza, le ghiandole paratiroidi rilasciano l' ormone paratiroideo (PTH), che utilizza il calcio presente nelle ossa per ripristinare l'equilibrio, il che spiega perché l'osteoporosi è legata a un deficit di calcio.
L'ipocalcemia è definita da un livello di calcio nel sangue inferiore a 2,20 mmol/L. Potrebbe essere dovuto a:
Si traduce in:
Il calcio è un elemento essenziale per la salute del nostro organismo . È necessario per la formazione e la forza di ossa e denti, nonché per il corretto funzionamento di muscoli e nervi. Sfortunatamente, molti di noi non assumono abbastanza calcio nella nostra dieta quotidiana. Ecco perché gli integratori alimentari a base di calcio possono essere un'ottima soluzione per migliorare la nostra salute .
L'ipercalcemia è definita da un livello di calcio nel sangue superiore a 2,60 mmol/L.
È dovuto a:
È spesso asintomatico , ma a volte si possono osservare stitichezza, anoressia, nausea e vomito, poliuria, debolezza muscolare.
Il calcio si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari :
La perdita ossea , nota anche come osteoporosi, è un problema di salute comune che si verifica quando le ossa diventano deboli e fragili. Di solito si verifica quando invecchiamo, ma può anche essere causato da una varietà di fattori come livelli ormonali squilibrati, carenze nutrizionali, farmaci, uno stile di vita sedentario o una storia familiare.
La perdita ossea può portare a fratture e a una riduzione della qualità della vita . Le fratture dell'anca, del polso e della colonna vertebrale sono particolarmente comuni nelle persone con osteoporosi. È quindi importante adottare misure per prevenire la perdita ossea o rallentarne la progressione.
Tra le tre consulenze di prevenzione previste dal disegno di legge di finanziamento della previdenza, quella riguardante le persone dai 60 ai 65 anni mira a “rilevare la comparsa delle prime fragilità o perdita di autonomia”.
Da questo punto di vista, la prevenzione dell'osteoporosi è una priorità.
Malattia diffusa dello scheletro caratterizzata da una diminuzione della densità ossea e alterazioni della microarchitettura delle ossa che indeboliscono l'osso, l'osteoporosi colpisce il 39% delle donne in Francia intorno ai 65 anni. Tra gli ultraottantenni questa percentuale sale al 70%. Gli uomini non vengono risparmiati anche se questa malattia li colpisce meno e più tardi: un quarto delle fratture da fragilità ossea si verifica negli uomini. Le fratture da fragilità sono quelle che si verificano a seguito di traumi minori - equivalenti al massimo a una caduta dalla propria altezza mentre si cammina.
L'osteoporosi è generalmente asintomatica : la diagnosi cade quando si verifica la prima frattura a seguito di una caduta. Tuttavia, la malattia è piuttosto nota, i suoi fattori di rischio e anche i mezzi per prevenirla.
Dieta ricca di calcio fin dall'infanzia, supplementazione di vitamina D su prescrizione medica, attività fisica, mantenimento di un peso corporeo soddisfacente – il peso ridotto associato a un indice di massa corporea basso inferiore a 19 favorisce l'insorgenza di osteoporosi – niente alcool e niente tabacco sono i consigli rilasciata dall'Assicurazione Malattia.
Gli integratori di calcio sono un ottimo modo per migliorare la nostra salute generale . Offrono una fonte concentrata di calcio che può aiutare a mantenere la salute delle nostre ossa, regolare la nostra pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache e migliorare il nostro benessere mentale. Allora perché non iniziare a consumare integratori di calcio oggi per raccogliere tutti questi benefici per la salute!