vitamine 

Vitamine per integratori alimentari

Le vitamine sono sostanze organiche che sono essenziali per la crescita e il funzionamento del corpo. Queste vitamine sono fornite dalla dieta, non possono essere sintetizzate dal corpo (eccetto la vitamina D). La loro assenza o insufficienza nella dieta causa stati di carenze.

Le vitamine sono sostanze che non hanno valore energetico ma sono essenziali per la nostra salute. Si distinguono vitamine liposolubili (vitamine A, D, E e K) che possono essere immagazzinate dall'organismo e vitamine solubili in acqua che non sono normalmente immagazzinate. Le perdite di vitamine sono quindi inevitabili e devono essere compensate da un consumo regolare, prestando attenzione all'elevata sensibilità delle vitamine naturali al calore, alla luce o all'ossidazione dell'aria.

La vitamina D , che di solito è fornita dai raggi del sole, ha avuto un ruolo nelle ossa e nei denti sani perché migliora il calcio nel sangue. Aiuta ad evitare problemi di frattura o osteoporosi. Gli integratori di vitamina D possono essere sotto forma di compresse, gocce o capsule.

La vitamina B è complessa perché contiene diverse altre vitamine chiamate tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), biotina (B8), folato (B9) e cobalamina (B12). Questo insieme di vitamine agisce su energia, globuli rossi, ormoni sessuali, sistema digestivo, sistema immunitario e pelle. Gli integratori alimentari che forniscono un apporto di vitamina B sono sotto forma di capsule, compresse per deglutire, sciogliere o masticare o capsule.

La vitamina C consente la sintesi del collagene, le fibre elastiche che consolidano i legamenti e solidificano la pelle e le ossa. La vitamina C è anche chiamata acido ascorbico. Per migliorare l'assunzione di vitamina C, ci sono compresse rivestite con film, effervescenti, masticabili o masticabili, nonché capsule di ciliegia o acerola.

Un adeguato apporto di vitamine favorisce quindi la prevenzione di numerose patologie (cardiovacellulare, oncologica ...). Fortunatamente, la nostra dieta ci consente di coprire la maggior parte dei nostri bisogni vitaminici. Ma in alcuni casi, potrebbe essere necessario un ulteriore supplemento, facendo attenzione a rispettare l'assunzione giornaliera raccomandata per evitare il sovradosaggio.

Trovate anche tutti i nostri suggerimenti sul nostro blog sui benefici delle vitamine per la vostra salute , o Vitamina A, E, C e antiossidante .

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