Indispensabili per l'equilibrio nervoso, la produzione di energia e la bellezza della pelle, le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. Su Soin-et-Nature troverete una gamma completa di integratori alimentari a base di vitamine B di marchi affidabili come Solgar, Vitall+ e Arkopharma. Capsule, compresse o soluzioni da bere: ogni formula è studiata per soddisfare le vostre esigenze specifiche e aiutarvi a mantenere vitalità, concentrazione e benessere ogni giorno.

Vitamina B1 (tiamina o aneurina):

Interviene in diversi ambiti:

Equilibrio del sistema nervoso
Digestione dei carboidrati
Metabolismo del cuore, dei muscoli e della crescita
Metabolismo dei carboidrati, dei lipidi, degli aminoacidi, del glucosio e dell'alcol
Trasmissione degli impulsi nervosi
Stimola il cuore e il sistema nervoso
Reagisce ai carboidrati
Allevia mal di testa, sciatica e reumatismi
Combatte l'impotenza, la sterilità e i disturbi della crescita

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari:

Frattaglie (fegato, reni, cuore)
Tuorlo d'uovo biologico
Prodotti caseari
Germogli di cereali
Cereali integrali
Verdure essiccate
Lieviti nutrizionali
Noci
Riso integrale
Pollo
Legumi

La sua carenza è nota per aver causato il beriberi nei marinai.

Ma può causare anche molte altre malattie:

Stanchezza e depressione
Debolezza e atrofia muscolare
edema
Inappetenza e perdita di peso
Polineurite
Disturbi digestivi e cardiaci
Problemi dermatologici

Questa vitamina è particolarmente essenziale per i fumatori, le persone con problemi di dipendenza da alcol, gli anziani e le donne in gravidanza.

Quando l'apporto di vitamina B1 è insufficiente nonostante una dieta varia - in caso di stanchezza persistente, perdita di energia o squilibri legati allo stile di vita - può essere opportuno ricorrere a prodotti specificamente formulati per contribuire a soddisfare il fabbisogno nutrizionale giornaliero.

Vitamina B2 (riboflavina o lattoflavina):

È coinvolta in un gran numero di reazioni metaboliche:

Carboidrati
Lipidi e proteine, in particolare come coenzima e trasportatore di elettroni
Respirazione cellulare
Partecipa anche alla sintesi degli ormoni tiroidei.
Favorisce la produzione di globuli rossi
Stimola il sistema immunitario
Favorisce la crescita del feto durante la gravidanza
Previene o riduce i problemi mucocutanei, la caduta dei capelli, l'affaticamento, i reumatismi, il torcicollo e i crampi muscolari, la lombalgia, le screpolature e le fessure della pelle, la stomatite, l'eccesso di sebo, i dolori di stomaco, la congiuntivite, l'eccesso di acidità, ecc.

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari:

Frattaglie (fegato, reni, cuore)
tuorlo d'uovo e prodotti caseari biologici
pesce
verdure
spinaci
Asparagi
Broccoli
Lievito
Cereali
Germogli

Sebbene sia raro, le carenze possono causare :

Cataratta
Lesioni alla bocca e alla lingua
alterazioni della pelle

Il fabbisogno giornaliero per gli adulti è di 1,5-1,8 mg.

Vitamina B3 (PP, niacina o nicotinamide):

Come la vitamina B2, è uno dei costituenti di alcuni coenzimi coinvolti in molti processi cellulari.

Interviene in diversi ambiti:

Aumenta l'energia
riduce la stanchezza e la nevrastenia
Aiuta la digestione e la respirazione cellulare
Regola gli ormoni
Riduce l'insonnia e i disturbi mentali
Agisce sulla circolazione sanguigna
Riduce l'acne e la febbre da fieno
Previene le infiammazioni e le infezioni della bocca
Previene la depressione
Riduce i problemi agli occhi e all'udito
Reazioni redox, metabolismo dei carboidrati e delle cellule

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari:

Frattaglie (fegato, reni, cuore)
Tuorlo d'uovo e prodotti caseari
Carne bianca
Pesce
Lievito
Pomodori
Funghi
Cereali
Verdure secche
Fichi
Datteri
Prugne

Viene anche sintetizzato dalla nostra flora intestinale a partire dal triptofano (un aminoacido).

La sua carenza può causare :

Pellagra o "malattia 3-D" (dermatite, demenza, diarrea)
Insonnia
Perdita di appetito
Dermatite
Glossite
Danni all'apparato digerente e al sistema nervoso centrale (SNC).

Dose abituale raccomandata: da 6 a 8 mg/litro di sangue.

Vitamina B5 (acido pantotenico o pantenolo) :

La vitamina B5 è il componente essenziale del coenzima A e partecipa al metabolismo dei carboidrati, dei lipidi e delle proteine.

È coinvolta in numerosi fenomeni:

Riparazione cellulare
Promuove la guarigione
Previene i disturbi epatici, le coliti, le gastroenteriti, gli eczemi, i disturbi alle gambe, ecc.
Produce membrane, alcuni neurotrasmettitori e ormoni
Stimola un'ampia gamma di funzioni: vitalità dei capelli e delle unghie, capacità muscolare, ghiandole surrenali, antistress, ecc.

La maggior parte degli alimenti lo contiene:

Lievito
Farine integrali
Uova biologiche
Funghi

Di conseguenza, raramente si osservano carenze, tranne che nelle persone dipendenti dall'alcol e nelle donne in gravidanza.

Vitamina B6 (pirossina, piridossina, piridossamina, piridossale, adermina o vitamina G):

La vitamina B6 è coinvolta nel metabolismo delle proteine (in particolare del triptofano) e dei lipidi.

Interviene in diversi ambiti:

Promuove l'assimilazione delle proteine
Migliora la memoria
Metabolismo degli aminoacidi e delle proteine
Sintesi di alcuni neurotrasmettitori
Previene o riduce l'arteriosclerosi, l'anemia, i disturbi nervosi indotti dall'alcol, alcuni tipi di depressione, i disturbi cardiovascolari, i disturbi della pelle, ecc.

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari:

Frattaglie (reni, cuore, fegato)
Lievito
piselli
spinaci
Broccoli
Cavolo
Funghi
Pesce

Viene prodotta anche dalla nostra flora intestinale.

Le conseguenze di una carenza sono :

Anemia
Neuropatia
Disturbi cutanei e neurologici
Convulsioni

Vitamina B8 (biotina o vitamina H):

La vitamina B8 è prodotta dai batteri della flora intestinale.

È coinvolta in :

Sintesi degli acidi grassi (aiuta a trasformare gli acidi grassi)
Produzione di energia
Metabolismo di carboidrati, proteine, aminoacidi e lipidi
Crescita

La maggior parte degli alimenti lo contiene:

Tuorlo d'uovo, carne, verdure
Soia
Lenticchie
Cereali
Pesce
Noci
Verdure
Frutta

La sua carenza è eccezionale. Viene prescritta per alcune patologie della pelle.

Vitamina B9 (acido folico, acido pteroglutammico, fattore antipernicioso o folacina):

La vitamina B9 non viene sintetizzata dall'organismo e deve essere integrata. È nota anche come vitamina BC o vitamina M. Si esaurisce gradualmente durante la gravidanza e alle donne incinte vengono prescritti supplementi.

Svolge una serie di ruoli:

Ematopoiesi
Produzione di materiale genetico
Sviluppo del sistema nervoso fetale
Sintesi degli acidi nucleici
Maturazione dei globuli rossi
Sintesi del DNA
Miglioramento della funzione neuronale
Favorisce il rinnovamento cellulare (consigliato alle donne in gravidanza) e l'ottimizzazione del sistema nervoso e immunitario
Previene o riduce diarrea, anemia, perdita di peso e di appetito, mal di testa, palpitazioni, irritabilità e stress cronico.

È essenziale per il sistema nervoso.

Le conseguenze di una carenza sono

Diarrea
Perdita di appetito e di peso
Anemia megaloblastica
Alterazioni delle membrane mucose
Ritardo nella crescita
Affezione delle cellule che si rinnovano rapidamente, in particolare delle cellule del sangue.

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari:

Abbondante nel lievito di birra (Saccharomyces cerevisiae)
fegato
uova
Alcuni formaggi
Frattaglie (tranne che per le donne in gravidanza, troppo ricche di vitamina A)
legumi
Verdure verdi cotte
Semi di lino

Vitamina B12 (cobalamina o cianocobalamina)

La vitamina B12 è antianemica perché svolge un ruolo importante nell'eritropoiesi (la produzione di globuli rossi).

Ha una serie di ruoli:

Maturazione dei globuli rossi
Aiuta la digestione
Funzione neuronale
Favorisce l'assimilazione di carboidrati, lipidi e fosforo
Promuove la sintesi e l'assimilazione delle proteine
Sintesi del DNA
Favorisce l'efficienza del sistema nervoso
Previene o riduce la caduta dei capelli

Le conseguenze di una carenza sono :

Anemia megaloblastica
Carenze neurologiche

La sua carenza si osserva solo nelle diete vegane e può causare anemia di Biermer, atrofia della mucosa digestiva e graduale scomparsa della sensibilità profonda. La lingua diventa liscia e dolorosa.

Si trova principalmente nelle seguenti fonti alimentari:

Fegato (manzo, vitello, agnello)
Pesce e crostacei
Uova
Formaggi Camembert ed Emmental

Quali vitamine e minerali posso trovare sul sito di Soin-et-Nature?

Soin-et-Nature offre un'ampia gamma di integratori alimentari di vitamine e minerali per soddisfare le esigenze specifiche del vostro organismo. Ecco le principali categorie disponibili:

Per compensare le carenze di magnesio, integratori appositamente studiati per favorire il rilassamento muscolare e nervoso.
Per un apporto completo ed equilibrato di nutrienti essenziali, le multivitamine favoriscono il funzionamento generale dell'organismo.
Gli integratori di vitamina A sono essenziali per mantenere una buona salute della vista e della pelle.
Per aumentare l'energia e sostenere il metabolismo, le vitamine del gruppo B offrono una soluzione completa.
La vitamina C svolge un ruolo fondamentale nel rafforzare il sistema immunitario e nel combattere la stanchezza.
Per mantenere la salute delle ossa e sostenere l'immunità, sono disponibili integratori di vitamina D.
Per proteggere le cellule dallo stress ossidativo, la vitamina E agisce come potente antiossidante.
La vitamina K è essenziale per una buona coagulazione del sangue e per la salute delle ossa.
Il calcio è essenziale per la salute delle ossa e dei denti in tutte le fasi della vita.
Gli integratori di ferro sono disponibili per prevenire l'anemia e mantenere i livelli di energia.
Per i benefici del magnesio marino, questa formula naturale aiuta a ridurre la stanchezza e a ripristinare l'equilibrio nervoso.
Lo zinco è un oligoelemento essenziale per rafforzare il sistema immunitario e promuovere la salute della pelle.

Questi integratori alimentari, disponibili su Soin-et-Nature, completano la vostra dieta e sostengono la vostra salute in modo naturale e mirato.