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Vitamine e minerali

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I nostri marchi Vitamine e minerali

Quando un operatore sanitario identifica una carenza, prescrive un integratore da assumere nella dose appropriata per ripristinare le riserve dell'organismo. Una volta che questi sono stati riempiti, l'assunzione dell'integratore può essere interrotta o continuata, a seconda che la causa della carenza sia stata eliminata o meno.

Il farmacista svolge un ruolo fondamentale nel garantire che gli integratori non siano in conflitto con altri farmaci che potresti assumere. È importante seguire i suoi consigli.

In caso di dubbi sull'assunzione di vitamine o minerali, si rivolga al farmacista. Le vitamine sono sostanze essenziali per l'organismo, che non è in grado di produrne la maggior parte.

Esistono 2 categorie di vitamine:

  • Vitamine liposolubili : vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K. Sono presenti nelle carni, nei latticini, nel fegato, nell'olio di pesce
  • Vitamine idrosolubili : vitamine del gruppo B (vit. B1, B2, B3 o PP, B6, B9 o folato, B12) e vitamina C

Le vitamine sono sostanze organiche essenziali per gli scambi vitali nel corpo.

Cause di carenza di vitamine e minerali

La tua dieta non è diversificata e vuoi evitare qualsiasi carenza di vitamine e minerali? Scopri i benefici degli integratori alimentari dedicati alle carenze vitaminiche e minerali.

Carenza correlata a un'insufficiente assunzione di cibo o a una dieta squilibrata

Il rischio di carenze vitaminiche e minerali è maggiore nelle persone che non seguono una dieta equilibrata o che escludono determinati gruppi di alimenti dalla propria dieta per necessità o scelta. Ecco alcuni esempi:

  • Vegani e vegetariani : possibilità di carenze in particolare di vitamina B12 o di ferro dovute all'assenza o al basso apporto di alimenti di origine animale
  • Persone che consumano pochi o nessun prodotto lattiero-caseario (ad es. allergia alle proteine del latte o intolleranza al lattosio): possibilità di carenza di calcio
  • Persone anziane, soprattutto se vivono da sole : possibilità di assunzione di cibo insufficiente per mancanza di appetito, reddito limitato o difficoltà a preparare pasti equilibrati, che possono portare a carenze.

Carenza correlata a una malattia o all'assunzione di determinati farmaci

A volte la carenza non è correlata a una dieta carente di vitamine o minerali, ma piuttosto a una malattia oa un trattamento farmacologico che impedisce all'organismo di assorbire o utilizzare correttamente questi elementi essenziali.

  • Alcune malattie gastrointestinali , come il morbo di Crohn, possono interferire con l'assorbimento di vitamine o minerali (soprattutto vitamina B12, acido folico, ferro)
  • Periodi molto pesanti possono portare a carenza di ferro
  • L'eccessivo consumo di alcol (alcolismo) può interferire con l'assorbimento di vitamine o minerali o ridurre la capacità del corpo di immagazzinarli, il che può portare a diverse carenze (vitamine del gruppo B, magnesio, calcio, ecc.)
  • I disturbi alimentari , come l'anoressia, possono portare a gravi carenze di diverse vitamine e minerali a causa delle estreme restrizioni dietetiche che queste persone si impongono.
  • L'assunzione di farmaci, come aspirina, fenotiazine, metformina, antibiotici o corticosteroidi, può interferire con l'assorbimento di alcuni minerali contenuti negli alimenti, come il calcio o il ferro. Possono anche bloccare o diminuire la produzione di determinate vitamine o aumentare la loro eliminazione dal corpo. Un adattamento al farmaco consente generalmente di evitare questi effetti indesiderati.

Carenza correlata alla nutrizione parenterale prolungata

  • Anomalie glicemiche (iperglicemia o ipoglicemia) o disfunzione epatica possono verificarsi in pazienti sottoposti a nutrizione parenterale prolungata
  • Le anomalie del metabolismo del glucosio possono essere comuni
  • Possono verificarsi carenze di vitamine e minerali

Come prevenire la carenza di vitamine e minerali:

Il corpo umano ha bisogno di molte vitamine e minerali diversi che sono cruciali sia per lo sviluppo che per la prevenzione delle malattie. Queste vitamine e minerali sono spesso chiamati micronutrienti. Non sono prodotti naturalmente dal corpo, quindi devi prenderli dalla tua dieta.

La maggior parte delle carenze sono di origine alimentare. È quindi necessario assicurarsi di variare e bilanciare la dieta per fornire al proprio organismo i sali minerali, le vitamine e i nutrienti che gli sono indispensabili.

La vitamina C si trova in molte piante, comprese le verdure verdi, gli agrumi e la frutta fresca. Il succo di limone concentrato e il succo d'arancia sono ottime fonti di vitamina C, così come kiwi, guava, cavoli, agrumi, olivello spinoso, mele, mirtilli, ribes nero, pomodori, prezzemolo e lattuga.

Trascorrere 30 minuti al giorno al sole ti dà la vitamina D di cui hai bisogno, ma protegge la tua pelle.

Un'alta concentrazione di vitamina D è contenuta nel salmone, negli oli di pesce, nel fegato, nel tuorlo d'uovo, nel burro, negli oli di pesce, nei funghi e nei cereali.

Il ferro è molto presente nelle uova, nel pesce, nelle alghe, nel cacao, nei semi oleosi, nelle frattaglie, nella carne rossa e nei latticini. Per preservare i nutrienti dei tuoi alimenti, assicurati di privilegiare cotture delicate e prodotti freschi.

Cambiamenti dietetici per prevenire la carenza di micronutrienti

Un operatore sanitario può consigliarti su come modificare le tue abitudini alimentari in caso di una carenza minore. Ad esempio, le persone con anemia dovrebbero includere più carne, uova, pollame, verdure e legumi nella loro dieta.

Un professionista sanitario può indirizzarti a un dietista o naturopata se la tua carenza è più grave. Potrebbero raccomandare di tenere un diario alimentare per alcune settimane. Quando incontrerai il dietologo o il naturopata, esaminerai il diario e identificherai eventuali modifiche da apportare.

Supplementi

La maggior parte dei tuoi nutrienti dovrebbe provenire dal cibo. In alcuni casi, potrebbe essere necessario assumere integratori o un multivitaminico. La frequenza e il dosaggio di un integratore dipendono dalla gravità della carenza. Il tuo medico può determinarlo.

Consultare il medico o il farmacista prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.

Come scegliere il tuo integratore alimentare di vitamine e minerali

Vitamine e minerali sono sostanze che si trovano in piccole quantità negli alimenti. Si dice che siano essenziali perché il corpo non può produrli da solo, quindi deve ricavarli dal cibo. Vitamine e minerali svolgono un ruolo chiave nel funzionamento del nostro corpo: aiutano a gestire la nostra energia vitale e partecipano alla crescita e al mantenimento del nostro corpo.

Sintomi di una carenza nutrizionale:

  • pallore
  • fatica
  • indebolimento
  • suscettibilità alle infezioni
  • dolori muscolari e agli arti
  • mal di testa
  • difficoltà di concentrazione
  • nervosismo
  • problemi di pelle, capelli e unghie
  • labbra screpolate e commessura labiale screpolata
  • gengive sanguinanti

Perdita di vitalità, calo della forma o del morale e squilibri interni possono essere dovuti a una semplice mancanza di apporto di vitamine e minerali. Per rimediare o semplicemente per agire nella prevenzione di tali problemi, i complessi vitaminici e minerali studiati con ingredienti naturali agiscono efficacemente senza turbare gli equilibri interni.

Vitamine A , B, C, D, E e K, macroelementi come calcio, magnesio, potassio, sodio, cloro, zolfo e fosforo o oligoelementi come ferro, rame, iodio, manganese, molibdeno, cromo, selenio e sono presenti fluoro.

Raffreddore, tosse, influenza... Per superare le crepe delle malattie invernali e dei sintomi che provocano, è importante sostenere il sistema immunitario. L'immunità passa attraverso il cibo. È quindi fondamentale fare scorta di vitamine e sali minerali.

Integratori alimentari per bambini o adulti, formule unitarie o sinergiche, in fiale, soluzione orale, capsule, compresse o gengive, fate la vostra scelta con fiducia dall'ampia selezione dei nostri esperti e godetevi ancora una volta una vitalità di prim'ordine!

Anche se non sono farmaci, molti integratori alimentari contengono precauzioni d'uso e possono avere effetti dannosi se non vengono rispettati i dosaggi:

  • se vengono consumati in dosi prolungate,
  • se non ce n'è bisogno,
  • se fai pessimi mix,
  • se soffre di una patologia non idonea all'assunzione di determinate sostanze
  • o se stai assumendo farmaci.

Quindi ci sono delle regole da seguire. In altre parole, l'assunzione di integratori alimentari non esonera dal consultare il medico, il farmacista o altri professionisti della nutrizione.