Les huiles essentielles pour la respiration s'utilisent quand les voies respiratoires sont encombrées : air difficile à faire passer, poitrine prise, sinus lourds, toux qui traîne après un refroidissement. Le rayon réunit les huiles du confort respiratoire — eucalyptus radié, pin sylvestre, niaouli, thym à linalol — et leurs formes pratiques : inhalation, baume pectoral, diffusion. Le rhume aigu, lui, a sa propre page.
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On raisonne par zone gênée plutôt que par huile.
La voie respiratoire directe est la plus rapide : une solution d'inhalation humide dans un bol d'eau chaude le soir, ou un inhaleur de poche aux huiles essentielles dans la journée, sans eau ni préparation. Le baume pectoral combine la friction et les vapeurs qui remontent vers le nez : un baume respiratoire à l'eucalyptus se masse sur le thorax et le haut du dos, deux fois par jour. La diffusion assainit et parfume l'air : 15 minutes par heure suffisent, dans une pièce où l'on ne dort pas, et jamais en présence d'un nourrisson, d'une femme enceinte ou d'une personne asthmatique. Les sprays aux huiles essentielles rendent le même service sans appareil.
Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments : elles accompagnent le confort respiratoire, elles ne traitent pas une infection. La règle qui compte le plus est l'âge : aucune huile riche en menthol ou en eucalyptol avant 6 ans, aucune inhalation humide avant 12 ans, et un avis avant tout usage chez un enfant de moins de 3 ans, une femme enceinte ou une personne asthmatique — chez qui certaines huiles peuvent provoquer une gêne au lieu de la soulager. Sur la peau, on dilue toujours dans une huile végétale, et l'on évite le visage.
Une toux grasse qui persiste au-delà d'une semaine, une gêne pour respirer, un sifflement, une fièvre qui dure ou une douleur dans la poitrine demandent une consultation. Pour la toux installée, la pharmacie propose en complément les sirops fluidifiants de la toux grasse. Côté homéopathie, trois rayons répondent chacun à une situation : la toux sèche, la toux grasse et la bronchite, et la sphère ORL, du nez à la gorge. En prévention sur la saison, voyez plutôt les huiles essentielles des défenses naturelles.
L'eucalyptus radié, le pin sylvestre ou le niaouli, en friction diluée sur le thorax et le haut du dos, complétée d'une inhalation le soir chez l'adulte. Si l'encombrement dure au-delà d'une semaine ou s'accompagne de fièvre, c'est une consultation qu'il faut.
Non, pas en continu. On diffuse 15 minutes avant le coucher, appareil éteint quand on se couche, et jamais dans la chambre d'un bébé ni d'une personne asthmatique.
Le radié est le plus doux et le plus polyvalent, c'est celui de la famille à partir de 6 ans. Le globulus, plus puissant, se réserve à l'adulte, en friction diluée ou en inhalation, et s'évite chez les personnes asthmatiques.
Rédigé et validé par Arnaud, docteur en pharmacie — l'équipe de la pharmacie Soin et Nature.
Sources : Agence européenne du médicament (EMA), monographie HMPC Eucalypti aetheroleum ; ANSES et ANSM, recommandations d'usage des huiles essentielles.
