Cansaço persistente, baixa da imunidade ou um simples desânimo? E se o seu organismo tiver falta de vitaminas ou de minerais? Estes micronutrientes essenciais estão envolvidos em numerosas funções vitais: energia, defesas naturais, equilíbrio geral, etc. Na Soin-et-Nature, selecionámos fórmulas específicas concebidas para responder às necessidades de cada um e compensar carências muitas vezes invisíveis mas muito reais. Encontrará uma gama completa de complementos alimentares de qualidade farmacêutica para recarregar naturalmente as suas baterias e apoiar o seu bem-estar quotidiano.
Quais são as causas de uma carência de vitaminas e minerais?
Tem uma alimentação pouco diversificada e quer evitar as carências em vitaminas e minerais? Descubra os benefícios dos suplementos alimentares dedicados às carências de vitaminas e minerais.
Deficiência ligada a uma ingestão alimentar inadequada ou a uma dieta desequilibrada
O risco de carências de vitaminas e minerais é mais elevado nas pessoas que não seguem uma alimentação equilibrada ou que excluem determinados grupos de alimentos da sua dieta por necessidade ou por opção. Eis alguns exemplos:
- Veganos e vegetarianos: possíveis carências, nomeadamente de vitamina B12 ou de ferro, devido à ausência ou ao baixo consumo de alimentos de origem animal.
- Pessoas que consomem poucos ou nenhuns produtos lácteos (por exemplo, alergia à proteína do leite ou intolerância à lactose): possível deficiência de cálcio
- Pessoas idosas, especialmente se viverem sozinhas: ingestão insuficiente de alimentos devido à falta de apetite, rendimentos limitados ou dificuldade em preparar refeições equilibradas, o que pode levar a carências.
Eis alguns exemplos de problemas de saúde ligados a uma ingestão inadequada de minerais:
- Componente essencial do leite e do esqueleto, a carência de cálcio é responsável por perturbações da ossificação e da lactação, febre do leite, hiperexcitabilidade, etc.
- Um componente importante do leite e do esqueleto, a falta de fósforo pode levar a distúrbios de ossificação, perda de apetite, infertilidade, abrandamento do crescimento e da produção de leite, etc.
- O magnésio desempenha um papel importante na construção muscular e na condução nervosa. Uma carência deste mineral provoca: tetania herbácea, infertilidade, problemas cardíacos, retenção da placenta, diminuição do crescimento e da produção de leite, etc.
- O sódio favorece a assimilação de outros elementos e é um fator de apetite e de equilíbrio osmótico. Uma dieta demasiado restritiva em sal é responsável por : Pica, diminuição do apetite, da produção de leite e do crescimento, suscetibilidade a infecções, tremores, etc.
Deficiência ligada a uma doença ou à utilização de certos medicamentos
Por vezes, a carência não está ligada a uma alimentação pobre em vitaminas ou minerais, mas sim a uma doença ou medicação que impede o organismo de absorver ou utilizar corretamente estes elementos essenciais.
- Certas doenças gastrointestinais, como a doença de Crohn, podem interferir com a absorção de vitaminas e minerais (nomeadamente vitamina B12, ácido fólico e ferro).
- Períodos muito intensos podem levar a uma carência de ferro
- O consumo excessivo de álcool (alcoolismo) pode afetar a absorção de vitaminas ou de minerais ou reduzir a capacidade do organismo para os armazenar, o que pode conduzir a uma série de carências (vitaminas B, magnésio, cálcio, etc.).
- As perturbações alimentares, como a anorexia, podem conduzir a carências graves de muitas vitaminas e minerais devido às restrições alimentares extremas que estas pessoas impõem a si próprias.
- A toma de medicamentos como a aspirina, as fenotiazinas, a metformina, os antibióticos ou os corticosteróides pode interferir com a absorção de certos minerais contidos nos alimentos, como o cálcio ou o ferro. Podem também bloquear ou reduzir a produção de certas vitaminas ou aumentar a sua eliminação pelo organismo. Estes efeitos indesejáveis podem geralmente ser evitados através do ajuste da medicação.
Os corticosteróides podem provocar uma carência de vitamina C e D. Os contraceptivos orais provocam por vezes carências de folato, tiamina e vitamina B6. A metformina pode causar deficiência de vitamina B12 e de folato. A riboflavina (vitamina B2) pode interagir com diuréticos tiazídicos e antidepressivos tricíclicos.
Deficiência associada a nutrição parentérica prolongada
- Podem ocorrer anomalias glicémicas (hiperglicemia ou hipoglicemia) ou disfunção hepática em doentes submetidos a nutrição parentérica prolongada.
- As anomalias do metabolismo da glucose podem ser frequentes
- Podem ocorrer carências de vitaminas e minerais
Que vitaminas e minerais posso encontrar no sítio Web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares de vitaminas e minerais para satisfazer as necessidades específicas do seu organismo. Eis as categorias disponíveis:
Estes complementos alimentares disponíveis em Soin-et-Nature são concebidos para complementar a sua alimentação e responder às suas necessidades específicas em vitaminas e minerais.
Como prevenir a carência de vitaminas e minerais :
O corpo humano precisa de muitas vitaminas e minerais diferentes que são cruciais para o desenvolvimento e prevenção de doenças. Estas vitaminas e minerais são frequentemente designadas por micronutrientes. Não são produzidos naturalmente pelo organismo, pelo que é necessário absorvê-los através da alimentação.
A maioria das carências é causada pela alimentação. Por conseguinte, é necessário variar e equilibrar a alimentação para fornecer ao organismo os minerais, vitaminas e nutrientes de que este necessita.
A vitamina C encontra-se em muitos vegetais, nomeadamente nos legumes verdes, nos citrinos e na fruta fresca. O sumo de limão e o sumo de laranja concentrado sãoexcelentes fontes de vitamina C, assim como o kiwi, a goiaba, a couve, os citrinos, o espinheiro marítimo, as maçãs, os mirtilos, as groselhas, o tomate, a salsa e a alface.
Passar cerca de trinta minutos ao sol todos os dias fornece-lhe a vitamina D de que necessita, ao mesmo tempo que protege a sua pele.
Encontram-se concentrações elevadas de vitamina D no salmão, nos óleos de peixe, no fígado, nas gemas de ovos, na manteiga, nos óleos de peixe, nos cogumelos e nos cereais.
O ferro encontra-se em concentrações elevadas nos ovos, peixe, algas marinhas, cacau, oleaginosas, miudezas, carnes vermelhas e produtos lácteos. Para preservar os nutrientes dos seus alimentos, opte por uma cozedura suave e por produtos frescos.
Alterações na dieta para prevenir a deficiência de micronutrientes
Um profissional de saúde pode aconselhá-lo sobre a forma de alterar os seus hábitos alimentares em caso de carência ligeira. Por exemplo, as pessoas com anemia devem incluir mais carne, ovos, aves de capoeira, legumes e leguminosas na sua dieta.
Se a deficiência for mais grave, o profissional de saúde pode encaminhá-lo para um nutricionista ou naturopata. Este poderá recomendar a manutenção de um diário alimentar durante algumas semanas. Quando se encontrar com o nutricionista ou naturopata, irá rever o diário alimentar e identificar quaisquer alterações que deva fazer.
Suplementos nutricionais online
A maior parte dos seus nutrientes deve provir dos alimentos. Em alguns casos, pode ser necessário tomar suplementos ou um complexo multivitamínico. A frequência e a dosagem de um suplemento depende da gravidade da deficiência. O seu profissional de saúde pode determinar isso.
Consulte o seu médico ou farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento nutricional.
Quais são os diferentes suplementos alimentares disponíveis na vossa farmácia?
Soin-et-Nature oferece uma vasta gama de suplementos alimentares online para responder a várias necessidades de saúde e bem-estar. Eis as categorias disponíveis:
- Para assegurar um aporte ótimo de vitaminas e minerais, os suplementos adequados garantem o bom funcionamento do organismo.
- Para gerir o stress e melhorar o sono, as soluções naturais ajudam a restabelecer a calma e a serenidade.
- Para combater a fadiga e recuperar a energia, existem suplementos para aumentar a energia e a vitalidade.
- Para aliviar as dores articulares e manter a mobilidade, estão disponíveis soluções específicas para as articulações.
- Para acompanhar a menopausa e os seus efeitos, existem complementos específicos que fornecem um apoio hormonal natural.
- Para melhorar a circulação sanguínea e aliviar as pernas pesadas, os suplementos para a circulação são ideais.
- Para favorecer uma digestão óptima e um trânsito regular, estão disponíveis suplementos adaptados ao conforto digestivo.
- Para reforçar a memória e melhorar a concentração, os suplementos específicos apoiam as funções cognitivas.
- Para usufruir dos benefícios do Omega 3, os ácidos gordos essenciais protegem o coração, o cérebro e a visão.
- Para manter uma boa saúde visual, os suplementos para a visão oferecem um apoio específico.
- Para manter o conforto fisiológico geral, estão disponíveis soluções adaptadas às diferentes necessidades.
- Para responder às necessidades específicas dos seniores, os suplementos enriquecidos ajudam a manter a vitalidade e a saúde.
- Para reforçar as defesas naturais do organismo, os suplementos apoiam o sistema imunitário.
- Para melhorar o conforto respiratório, as soluções naturais ajudam a acalmar as vias respiratórias.
- Para necessidades específicas e uma eficácia máxima, a gama SynActifs propõe fórmulas inovadoras.
Estes complementos alimentares são propostos por Soin-et-Nature para completar a alimentação e responder às necessidades específicas de saúde e bem-estar quotidianos.
