oli essenziali e dimagrimento 

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Stanchi di tutte quelle diete drastiche che ti spingono in giro? Cerchi una soluzione per stare bene con te stesso e con la tua linea bikini? Niente panico, ci sono soluzioni naturali per aiutarti a perdere peso, mantenere la linea e ottimizzare la tua perdita di peso.

Disturbi metabolici? Ipertrigliceridemia? Obesità? Cellulite? Ritenzione idrica ? O solo qualche chilo in più? In Soin et Nature abbiamo una selezione di oli essenziali per rispondere alle tue preoccupazioni al fine di aiutarti a trovare una silhouette armoniosa.

Dal 2001, in Francia, è stato istituito un programma sanitario nazionale (PNNS), che viene rinnovato e modificato ogni quattro anni.

Nel PNNS 2016-2020 troviamo ancora la prevenzione nutrizionale e la gestione dei disturbi nutrizionali inclusa l'obesità, inclusa una nuova categorizzazione degli alimenti (9 gruppi di alimenti tra cui legumi, acqua potabile e succhi di frutta).

La prevenzione richiede come priorità :

  • Per bilanciare la tua dieta
  • Per limitare il consumo di zuccheri veloci e grassi saturi
  • Evita gli spuntini; limitati a 3 pasti al giorno
  • Aumenta l'attività fisica

Alcuni consigli nutrizionali aggiuntivi :

  • Evita i prodotti industriali in cui sono stati aggiunti zuccheri e grassi
  • Evita miscele di cibo eccessivamente complicate. Preferisci la semplicità, vale a dire dal 75 all'80% di amido e dal 20 al 25% di proteine durante un pasto e viceversa al pasto successivo (è molto meno oneroso per la digestione)
  • Consuma frutta fuori dai pasti
  • Se possibile, rimanda il dolce nel pomeriggio per uno spuntino
  • Il miele deve essere assunto da solo o in una bevanda tiepida
  • Fare spuntini indebolisce lo stomaco non lasciandolo mai vuoto e quindi a riposo
  • Il latte vaccino dovrebbe essere limitato e, se possibile, eliminato. Questo latte non è adatto all'organismo umano, viene prodotto dalla madre per realizzare un vitellino del peso di 360 kg in 1 anno. Inoltre, i processi utilizzati per mantenere le vacche che producono latte tutto l'anno sono potenzialmente tossici, poiché si basano, tra le altre cose, sull'uso di antibiotici e trattamenti ormonali.
  • Scegli zuccheri e cereali non raffinati e consumali in piccole quantità: zucchero di canna, sciroppo d'agave, miele, pane integrale, riso integrale, ecc.
  • Controlla i GI degli alimenti, soprattutto per i diabetici e le persone in sovrappeso. Ecco un suggerimento: lo sciroppo d'agave può essere dolcificato allo stesso modo del miele e, se è di buona qualità, il suo indice glicemico è leggermente inferiore.
  • Evita cibi privi di un reale valore nutritivo, perché favoriscono l'infiammazione, acidificano il corpo e generano più accumuli di grasso
  • Limita gli alimenti contenenti glutine, se possibile
  • Prediligi oli ricchi di acidi grassi mono e polinsaturi (omega3,6 e 9), e controlla che siano vergini e prima spremuti a freddo. Questi includono, ad esempio, oli di colza, oliva, noce, nocciola, germe di grano ...
  • Mangia pesce grasso: sardine, sgombri, triglie, salmone o tonno, per esempio. Ricordati di controllare che provengano da una fiera di pesca. Attenzione, i pesci grassi sono anche quelli che contengono i metalli più pesanti. Sceglili piccoli e non fare consonanti troppo spesso
  • Da evitare: olio di semi di girasole e di soia, carni grasse (difficili da digerire), latticini industriali e formaggi (preferire produttori locali), margarine
  • Prediligi proteine di origine vegetale, carni bianche e pesce
  • Per anticipare i rischi di carenze, è preferibile abbinare i cereali ai legumi, ad esempio: riso e fagioli rossi, semola e ceci
  • Non esitare a mangiare i semi germogliati

Questi trattamenti ovviamente non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata e una regolare attività fisica.

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