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Maggiori dettagli
Nel linguaggio comune si parla di stress positivo (eustress in inglese) o negativo (distress). Lo stress è diverso dall’ansia: quest’ultima è un’emozione, mentre lo stress è un meccanismo di risposta che può provocare diverse emozioni, tra cui l’ansia.
Per capire come funziona, è necessario saper interpretare il funzionamento del sistema adrenergico (comunemente chiamato sistema simpatico), i cui neurotrasmettitori sonol’adrenalina e la noradrenalina.
L’adrenalina svolge un ruolo nella paura, nell’ansia e nello stress. Viene secreta in risposta a uno stato di stress o in vista di un’attività fisica, provocando un’accelerazione del ritmo cardiaco, un aumento della frequenza delle contrazioni del cuore, un aumento della pressione arteriosa, una dilatazione dei bronchi e delle pupille. Risponde a un bisogno di energia, ad esempio per affrontare un pericolo.
Quando la secrezionedi adrenalina o noradrenalina aumenta in modo considerevole, o quando ce n’è troppa nell’organismo (anche di origine esogena), ciò può provocare ipertensione arteriosa (HTA), aritmia cardiaca o asma.
Lostress è una reazione naturale; si tratta di un insieme di reazioni fisiche e fisiologiche dell’organismo di fronte a una situazione particolare, definita stressante. Può riguardare chiunque, solitamente per un breve periodo. Lo stress è innescato da situazioni che rappresentano un «pericolo» per l’individuo. Queste situazioni di stress possono presentarsi in contesti diversi a seconda dell’età della persona. Una situazione di stress cronico è tuttavia patologica.
In origine, lo stress è una reazione utile che ci permette di difenderci dalle aggressioni esterne grazie a determinati riflessi. Tuttavia, a volte questi riflessi si inceppano, provocando anticipazioni e risposte esagerate. Compaiono allora i sintomi dello stress, che progressivamente diventano fastidiosi, se non addirittura invalidanti.
Una situazione di stress cronico può essere considerata patologica e può causare disturbi digestivi, cefalee, disturbi del sonno, ansia, insonnia, depressione, disturbi muscolo-scheletrici, malattie cardiovascolari, squilibri ormonali, ecc.
Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica dell’organismo di fronte a un evento percepito come una sfida o una minaccia. È innescato da situazioni che richiedono un rapido adattamento. Questa reazione, spesso temporanea, diventa problematica quando assume un carattere cronico, causando gravi squilibri per la salute.
Lo stress si distingue in due tipi principali:
Va notato che lo stress è diversodall’ansia, che è un’emozione. Lo stress è un meccanismo fisiologico che può indurre diverse emozioni, compresa l’ansia.
Nelle persone asmatiche, ad esempio, lo stress può essere all’origine di un peggioramento dei sintomi legati all’asma. Lo stesso vale per le persone depresse, ansiose o affette da disturbi psicologici.
Un evento stressante provoca una reazione a catena che ha inizio nel cervello e porta alla produzione di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali. Il cortisolo, a sua volta, attiva due aree del cervello: la corteccia cerebrale, affinché reagisca allo stimolo stressante (fuga, attacco, immobilizzazione, compensazione…), e l’ippocampo, che placa la reazione. Se lo stress è troppo intenso o si protrae nel tempo, l’ippocampo, saturo di cortisolo, non è più in grado di garantire la regolazione. Il cortisolo invade il cervello e provoca una depressione. Le aree compromesse sono principalmente l’ippocampo, l’amigdala, la corteccia cingolata anteriore e la corteccia prefrontale.
La domanda è: siete un po’ o molto stressati, con il rischio di scivolare verso lo stress cronico? Lo stress si insinua in modo molto graduale e insidioso; non sempre ce ne rendiamo conto, finché non arriva un segnale d’allarme, che a volte proviene dalle persone che ci circondano. Quindi fate il punto della situazione ponendovi le domande giuste e identificate i sintomi dello stress. Potrete poi passare alla gestione dello stress.
Lo stress genera sintomi in tre ambiti:
Lo stress cronico insorge quando l’organismo è costantemente sottoposto a situazioni percepite come stressanti. A differenza dello stress acuto, che è occasionale, lo stress cronico si instaura progressivamente, superando i meccanismi naturali di regolazione. È il risultato di un eccesso prolungato di cortisolo, il principale ormone dello stress, prodotto dalle ghiandole surrenali.
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