¿Cuáles son las causas de una carencia de vitaminas y minerales?
¿Tu alimentación no es variada y quieres evitar cualquier carencia de vitaminas y minerales? Descubre los beneficios de los complementos alimenticios específicos para las carencias de vitaminas y minerales.
Carencias relacionadas con una ingesta alimentaria insuficiente o una dieta desequilibrada
El riesgo de sufrir carencias de vitaminas y minerales es mayor en las personas que no siguen una alimentación equilibrada o que excluyen determinados grupos de alimentos de su dieta, ya sea por necesidad o por elección. He aquí algunos ejemplos:
- Personas veganas y vegetarianas: posibilidad de carencias, especialmente de vitamina B12 o hierro, debido a la ausencia o a un bajo consumo de alimentos de origen animal
- Personas que consumen muy pocos o ningún producto lácteo (por ejemplo, por alergia a las proteínas de la leche o intolerancia a la lactosa): posibilidad de carencia de calcio
- Personas mayores, sobre todo si viven solas: posibilidad de una ingesta alimentaria insuficiente por falta de apetito, ingresos limitados o dificultad para prepararse comidas equilibradas, lo que puede provocar carencias.
A continuación se presentan algunos ejemplos de trastornos de salud relacionados con la ingesta insuficiente de minerales:
- Como componente principal de la leche y del esqueleto, la carencia de calcio es responsable de trastornos de la osificación y de la lactancia, fiebre vitular e hiperexcitabilidad
- Como componente principal de la leche y del esqueleto, la falta de fósforo puede provocar trastornos de la osificación, pérdida de apetito, infertilidad, ralentización del crecimiento y de la producción lechera
- El magnesio desempeña un papel importante en la formación muscular y la conducción nerviosa. Una carencia de este mineral provoca: tetania de pastoreo, infertilidad, trastornos cardíacos, retención placentaria, disminución del crecimiento y de la producción lechera
- El sodio favorece la asimilación de otros elementos y es un factor que influye en el apetito y el equilibrio osmótico. Una alimentación demasiado restrictiva en sal es responsable de: pica, disminución del apetito, de la producción lechera y del crecimiento, sensibilidad a las infecciones y temblores
Deficiencia relacionada con una enfermedad o con la toma de determinados medicamentos
En ocasiones, la carencia no está relacionada con una alimentación pobre en vitaminas o minerales, sino más bien con una enfermedad o un tratamiento farmacológico que impide que el organismo absorba o utilice adecuadamente estos elementos esenciales.
- Algunas enfermedades gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn, pueden afectar a la absorción de vitaminas o minerales (en particular, la vitamina B12, el ácido fólico y el hierro).
- Las menstruaciones muy abundantes pueden provocar una carencia de hierro
- El consumo excesivo de alcohol (alcoholismo) puede afectar a la absorción de vitaminas o minerales o reducir la capacidad del organismo para almacenarlos, lo que puede provocar diversas carencias (vitaminas del grupo B, magnesio, calcio, etc.).
- Los trastornos alimentarios, como la anorexia, pueden provocar graves carencias de varias vitaminas y minerales debido a las restricciones alimentarias extremas que estas personas se imponen
- La toma de medicamentos, como la aspirina, las fenotiazinas, la metformina, los antibióticos o los corticoides, puede afectar a la absorción de ciertos minerales presentes en la alimentación, como el calcio o el hierro. También pueden bloquear o reducir la producción de ciertas vitaminas o aumentar su eliminación por parte del organismo. Por lo general, un ajuste de la medicación permite evitar estos efectos indeseables.
Los corticoides pueden provocar una carencia de vitamina C y D. Los anticonceptivos orales a veces provocan carencias de folatos, tiamina y vitamina B6. Por su parte, la metformina puede provocar una carencia de vitamina B12 y de folatos. La riboflavina (vitamina B2) puede interactuar con los diuréticos tiazídicos y los antidepresivos tricíclicos.
Deficiencia relacionada con una nutrición parenteral prolongada
- En pacientes sometidos a nutrición parenteral prolongada pueden producirse alteraciones glucémicas (hiperglucemia o hipoglucemia) o disfunciones hepáticas
- Las alteraciones del metabolismo de la glucosa pueden ser frecuentes
- Pueden producirse carencias de vitaminas y minerales
¿Qué vitaminas y minerales se pueden encontrar en la web de Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de complementos alimenticios con vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades específicas de tu organismo. Estas son las categorías disponibles:
- Para paliar las carencias de magnesio, existen complementos específicos que favorecen la relajación muscular y nerviosa.
- Para un aporte completo y equilibrado de nutrientes esenciales, los multivitamínicos favorecen el funcionamiento general del organismo.
- Para mantener una buena salud visual y cutánea, los complementos de vitamina A desempeñan un papel clave.
- Para estimular la energía y el metabolismo, las vitaminas del grupo B ofrecen una solución eficaz.
- Para reforzar el sistema inmunitario y combatir el cansancio, la vitamina C es indispensable.
- Para preservar la salud ósea y reforzar la inmunidad, se ofrecen suplementos de vitamina D.
- Por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E protege a las células del estrés oxidativo.
- Para una buena coagulación sanguínea y la salud ósea, la vitamina K es esencial.
- Para preservar la salud ósea y dental, el calcio garantiza un aporte indispensable en todas las etapas de la vida.
- Para prevenir la anemia y mantener un buen nivel de energía, hay disponibles suplementos de hierro.
- Gracias a los beneficios combinados del magnesio marino, esta fórmula natural ayuda a reducir la fatiga y a recuperar el equilibrio nervioso.
- Para reforzar las defensas inmunitarias y favorecer una piel sana, el zinc es un oligoelemento clave.
Estos complementos alimenticios, disponibles en Soin-et-Nature, están diseñados para complementar tu alimentación y satisfacer tus necesidades específicas de vitaminas y minerales.
Cómo prevenir una carencia de vitaminas y minerales:
El cuerpo humano necesita numerosas vitaminas y minerales diferentes que son fundamentales tanto para el desarrollo como para la prevención de enfermedades. Estas vitaminas y minerales suelen denominarse micronutrientes. El organismo no los produce de forma natural, por lo que debes obtenerlos a través de la alimentación.
La mayoría de las carencias tienen su origen en la alimentación. Por lo tanto, es importante procurar que tu dieta sea variada y equilibrada para aportar a tu organismo los minerales, las vitaminas y los nutrientes que le son indispensables.
La vitamina C se encuentra en numerosos vegetales, especialmente en las verduras de hoja verde, los cítricos y la fruta fresca. El zumo de limón y el de naranja concentrados sonexcelentes fuentes de vitamina C, al igual que el kiwi, la guayaba, las coles, los cítricos, el espino amarillo, las manzanas, los arándanos, la grosella negra, los tomates, el perejil y la lechuga.
Pasar unos treinta minutos al día al sol te aporta la vitamina D que necesitas, pero protegiéndote la piel.
El salmón, los aceites de pescado, el hígado, la yema de huevo, la mantequilla, las setas y los cereales contienen una alta concentración de vitamina D.
Por su parte, el hierro está muy presente en los huevos, el pescado, las algas, el cacao, los frutos secos, las vísceras, la carne roja y los productos lácteos. Para conservar los nutrientes de los alimentos, procura dar prioridad a los métodos de cocción suaves y a los productos frescos.
Cambios en la alimentación para prevenir una carencia de micronutrientes
Un profesional sanitario puede aconsejarte sobre cómo modificar tus hábitos alimenticios en caso de una carencia leve. Por ejemplo, las personas con anemia deberían incluir más carne, huevos, aves, verduras y legumbres en su dieta.
Un profesional sanitario puede derivarte a un dietista o naturópata si tu deficiencia es más grave. Es posible que te recomienden llevar un diario alimenticio durante unas semanas. Cuando te reúnas con el dietista o el naturópata, revisaréis el diario e identificaréis todos los cambios que deberías introducir.
Suplementos nutricionales en línea
La mayor parte de los nutrientes debería proceder de los alimentos. En algunos casos, es posible que tenga que tomar suplementos o un complejo multivitamínico. La frecuencia y la dosis de un suplemento dependen de la gravedad de la carencia. Su profesional sanitario puede determinarlo.
Consulta a tu médico o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento nutricional.
¿Qué complementos alimenticios hay disponibles en su farmacia?
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de complementos alimenticios en línea para satisfacer diversas necesidades de salud y bienestar. Estas son las categorías disponibles:
- Para garantizar un aporte óptimo de vitaminas y minerales, los complementos adecuados aseguran el buen funcionamiento del organismo.
- Para gestionar el estrés y mejorar el sueño, existen soluciones naturales que ayudan a recuperar la calma y la serenidad.
- Para combatir el cansancio y recuperar la energía, hay disponibles complementos para el tono y la vitalidad.
- Para aliviar los dolores articulares y preservar la movilidad, se ofrecen soluciones específicas para las articulaciones.
- Para acompañar la menopausia y sus efectos, los complementos específicos aportan un apoyo hormonal natural.
- Para mejorar la circulación sanguínea y aliviar la sensación de piernas pesadas, los complementos para la circulación son ideales.
- Para favorecer una digestión óptima y un tránsito intestinal regular, se ofrecen complementos adaptados al bienestar digestivo.
- Para potenciar la memoria y mejorar la concentración, hay complementos específicos que favorecen las funciones cognitivas.
- Para aprovechar los beneficios del omega 3, los ácidos grasos esenciales protegen el corazón, el cerebro y la visión.
- Para mantener una buena salud visual, los complementos para la visión ofrecen un apoyo específico.
- Para preservar el bienestar fisiológico general, hay disponibles soluciones adaptadas a diferentes necesidades.
- Para responder a las necesidades específicas de las personas mayores, hay suplementos enriquecidos que ayudan a mantener la vitalidad y la salud.
- Para reforzar las defensas naturales del organismo, hay complementos que refuerzan el sistema inmunitario.
- Para mejorar el bienestar respiratorio, existen soluciones naturales que ayudan a aliviar las vías respiratorias.
- Para necesidades específicas y una eficacia máxima, la gama SynActifs ofrece fórmulas innovadoras.
Estos complementos alimenticios, disponibles en Soin-et-Nature, permiten complementar la alimentación y satisfacer necesidades específicas de salud o bienestar en el día a día.
