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Los beneficios de las vitaminas en los complementos alimenticios para tu salud:

Las vitaminas son sustancias orgánicas esenciales para el crecimiento y funcionamiento del organismo. Estas vitaminas son proporcionadas por los alimentos, no pueden ser sintetizadas por el cuerpo (excepto la vitamina D). Su ausencia o insuficiencia en la dieta provoca estados de carencia.

Las vitaminas son sustancias que no tienen valor energético, pero que son esenciales para nuestra salud. Se hace una distinción entre las vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E y K) que el cuerpo puede almacenar, y las vitaminas solubles en agua que generalmente no se almacenan. Por tanto, las pérdidas de vitaminas son inevitables y deben compensarse con una ingesta regular, prestando atención a la gran sensibilidad de las vitaminas naturales al calor, la luz o la oxidación del aire.

¿Cómo elegir las vitaminas adecuadas?

La vitamina D , que generalmente es suministrada por los rayos del sol, ayuda a formar los huesos y asimilar el calcio. Previene o disminuye enfermedades cardiovasculares, calambres, raquitismo óseo y osteoporosis. Los suplementos de vitamina D pueden venir en forma de tabletas, gotas o cápsulas.

La vitamina B es compleja porque se compone de varias otras vitaminas:

  • Tiamina (B1) : Estimula el corazón y el sistema nervioso. Alivia dolores de cabeza, ciática, reumatismo. Combate la impotencia, la infertilidad y los trastornos del crecimiento.
  • Riboflavina (B2) : promueve la producción de glóbulos rojos, el sistema inmunológico y el crecimiento durante el embarazo. Previene o reduce problemas de piel mucosa, caída de cabello, fatiga, reumatismo, rigidez de cuellos y calambres musculares, lumbago, grietas y hendiduras cutáneas, estomatitis, exceso de sebo, dolor de estómago, conjuntivitis y exceso de acidez.
  • Niacina (B3): afecta la energía y disminuye la fatiga y la neurastenia. Favorece la digestión y la respiración celular. Regula las hormonas. Reduce el insomnio y los trastornos mentales. Actúa sobre la circulación sanguínea. Reduce el acné y la fiebre del heno. Previene la inflamación y las infecciones bucales. Previene la depresión. Limita los trastornos oculares y auditivos.
  • Ácido pantoténico (B5): promueve la cicatrización de heridas, la producción de hormonas y la salud del cabello. Previene trastornos hepáticos, colitis, gastroenteritis, eccemas y trastornos de piernas.
  • Piroxina (B6): Promueve la asimilación de proteínas y la memoria. Previene o disminuye la aterosclerosis, anemia, alteraciones nerviosas provocadas por el alcohol, determinadas depresiones, alteraciones cardiovasculares y alteraciones cutáneas.
  • Biolina (B8 o H): Activo en la síntesis de ácidos grasos (ayuda a transformar los ácidos grasos) y en la producción de energía.
  • Ácido fólico (B9): Promueve la producción de ADN, la renovación celular (recomendado para mujeres embarazadas) y la optimización del sistema nervioso y el sistema inmunológico. Previene o disminuye diarreas, anemia, pérdida de peso y apetito, dolor de cabeza, palpitaciones, irritabilidad y estrés crónico.
  • Cobalaminas (B12): Favorece la producción de glóbulos rojos, la digestión, la asimilación de carbohidratos, lípidos y fósforo, la síntesis y asimilación de proteínas y la eficiencia del sistema nervioso. Previene o disminuye la caída del cabello.

Los complementos alimenticios que proporcionan un aporte de vitamina B vienen en forma de cápsulas, comprimidos para ingerir, para derretir o masticar, o cápsulas.

La vitamina C promueve la eliminación de toxinas, la producción de colágeno, la cicatrización de heridas, la inmunidad bacteriana, la producción de cortisona, la unión del hierro y la función del sistema nervioso y muscular. Previene o disminuye la oxidatina, la osteoporosis, las enfermedades dentales, la diabetes, la taquicardia, los resfriados y las infecciones. La vitamina C también se llama ácido ascórbico. Para potenciar la ingesta de vitamina C, existen comprimidos recubiertos con película, efervescentes, para chupar o masticar, así como cápsulas a base de cereza o acerola.

Un aporte adecuado de vitaminas favorece así la prevención de numerosas patologías (cardiovasculares, cancerológicas, etc.). Afortunadamente, nuestra dieta nos permite cubrir la mayoría de nuestras necesidades vitamínicas. Pero en algunos casos puede ser necesaria una ingesta adicional, cuidando de respetar la ingesta diaria recomendada para evitar la hipervitaminosis que puede provocar diversas patologías.

Encuentra también todos nuestros consejos en nuestro blog sobre los beneficios de las vitaminas para tu salud , o Vitamina A, E, C y antioxidante .

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