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El hierro es uno de los principales componentes de la hemoglobina, y por tanto un mineral esencial para una buena oxigenación de tejidos y células . Los suplementos de hierro son cada vez más populares por su capacidad para mejorar la salud de forma rápida y eficaz. De hecho, este oligoelemento esencial está involucrado en muchas funciones vitales de nuestro cuerpo, como la producción de hemoglobina, el transporte de oxígeno en la sangre, el crecimiento y el desarrollo muscular . Desafortunadamente, muchas personas sufren deficiencias de hierro, lo que puede causar serios problemas de salud. Es por ello que los complementos alimenticios a base de hierro son una excelente solución para remediar esta situación.

Los beneficios para la salud de los suplementos de hierro son numerosos. Primero, ayudan a prevenir la anemia por deficiencia de hierro , una condición común que puede causar fatiga, letargo, dolores de cabeza, hemorragias nasales, dolor en las articulaciones y deficiencias inmunológicas. Los suplementos de hierro también pueden estimular el sistema inmunológico , mejorar el rendimiento deportivo , reducir los síntomas de depresión y ansiedad, y mantener saludables a las mujeres embarazadas y los bebés.

Los complementos alimenticios ricos en hierro son productos que tienen como objetivo cubrir las necesidades de hierro de nuestro organismo. El hierro es un mineral esencial para nuestra salud porque juega un papel crucial en la producción de hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno en la sangre . Las personas que padecen anemia ferropénica , es decir, que tienen los niveles de hierro en sangre demasiado bajos, pueden beneficiarse de estos complementos alimenticios para aumentar sus niveles de hierro.

Nos distinguimos :

  • el hierro no hemo (el que se encuentra por ejemplo en las plantas, los huevos, etc.), que el organismo no absorbe bien (alrededor del 5 %); para promover la absorción, consuma vitamina C al mismo tiempo.
  • Hierro hemo (exclusivamente de origen animal), mucho mejor absorbido por el organismo (entre 40 a 50%).
    Su asimilación es muy lenta y débil y el organismo no puede sintetizarlo. Nuestras reservas de hierro son, por lo tanto, frágiles. El hierro es un oligoelemento esencial para el organismo, que interviene en multitud de reacciones químicas y permite, entre otras cosas, el transporte de oxígeno por la hemoglobina de los glóbulos rojos. El átomo de hierro está incrustado en muchas proteínas, a menudo dentro de una estructura particular llamada hemo .

Los suplementos dietéticos ricos en hierro también pueden contener otros ingredientes, como vitaminas o minerales. Por ejemplo, algunos productos pueden estar enriquecidos con vitamina C , que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Otros pueden contener zinc o cobre, que son minerales necesarios para producir hemoglobina .

El hierro está involucrado en muchas áreas :

  • Promueve la producción de glóbulos rojos
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Promueve la función muscular y el crecimiento.

Los suplementos dietéticos ricos en hierro vienen en muchas formas. Se pueden mencionar tabletas, cápsulas, jarabes o incluso polvos. Estos productos se pueden elaborar a partir de diferentes fuentes de hierro, como el hierro hemo o el bisglicinato de hierro . El hierro hemo se obtiene de la hemoglobina del ganado vacuno y porcino, mientras que el bisglicinato de hierro es hierro vegetal obtenido de la fermentación de vegetales.

Se encuentra comúnmente en las siguientes fuentes de alimentos :

  • Algas, Cacao, Oleaginosas, Albaricoques
  • despojos, carne roja
  • Pescado azul, Conservas de sardinas, Almejas, Berberechos
  • Hígado de ternera, morcilla, caracoles
  • Soja, Lentejas, Frijoles blancos, Garbanzos
  • Gambas y langostinos, Ostras, Mejillones
  • Semillas de girasol, guisantes frescos
  • Almendras, Cebada, Avena, Nueces, Pasas
  • Avellanas, Pistachos, Espinacas, Brócoli, Acelgas
  • Muesli, Dátiles, Aceitunas Negras

En todo el mundo, aproximadamente el 25% de las personas sufren deficiencia de hierro . Las mujeres se ven particularmente afectadas debido a la pérdida regular de sangre durante sus períodos.

Es importante señalar que los suplementos dietéticos ricos en hierro no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. De hecho, es preferible consumir alimentos ricos en hierro , como carnes rojas, legumbres, frutos secos o incluso verduras, para cubrir las necesidades de hierro de nuestro organismo. Los suplementos dietéticos se pueden usar junto con una dieta saludable para aumentar la ingesta de hierro .

También es importante consultar a un médico o profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos ricos en hierro , especialmente si tiene una afección médica crónica o ya está tomando otros medicamentos. Las personas que tienen antecedentes de enfermedades cardíacas o trastornos digestivos también deben tener cuidado al tomar estos productos.

Además, los suplementos de hierro son fáciles de usar y están disponibles en diferentes formas , como cápsulas, tabletas, pastillas y jarabes. También están hechos de ingredientes de primera calidad para garantizar la seguridad y la eficacia. Finalmente, se pueden usar junto con otros suplementos dietéticos para mejorar los efectos beneficiosos para la salud.

En resumen, los complementos alimenticios ricos en hierro son productos que se pueden utilizar para cubrir las necesidades de hierro de nuestro organismo .

La deficiencia de hierro (anemia por deficiencia de hierro) se manifiesta en varios signos físicos :

  • cansancio inusual
  • Fuerza disminuida
  • Trastornos cognitivos
  • Dolor de cabeza
  • palpitaciones
  • Dificultad para respirar en el esfuerzo
  • Mareo
  • Palidez

Sus causas pueden deberse a pérdidas de sangre visibles (menstruaciones abundantes, sangrado entre períodos) e invisibles (sangrado digestivo), ingesta insuficiente de hierro a través de los alimentos (dieta vegetariana o vegana) o enfermedad intestinal crónica o sistema autoinmune que conduce a malabsorción de hierro en el tracto digestivo

Los suplementos de hierro son una forma sencilla, eficaz y segura de mejorar la salud de forma rápida y sostenible . Así que, si sufres carencias de hierro, ¡no lo dudes más e invierte en un complemento alimenticio a base de hierro para beneficiarte de sus múltiples beneficios para la salud!