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vitamina B

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Nuestras marcas vitamina B

La vitamina B está disponible en muchas vitaminas. Estas vitaminas son generalmente todas solubles en agua.

Vitamina B1 (tiamina o aneurina):

Opera en muchas áreas :

  • Equilibrio del sistema nervioso
  • Digestión de carbohidratos
  • Metabolismo del corazón, los músculos y el crecimiento.
  • Metabolismo de carbohidratos, grasas, aminoácidos, glucosa y alcohol.
  • Transmisión de impulsos nerviosos
  • Estimula el corazón y el sistema nervioso.
  • Reacciona a los carbohidratos.
  • Alivia dolores de cabeza, ciática y reumatismo.
  • Combate la impotencia, la infertilidad y los trastornos del crecimiento.

Se encuentra principalmente en las siguientes fuentes alimenticias :

  • Despojos (hígado, riñones, corazón)
  • Yema de huevo ecológica
  • Productos lácteos
  • Brotes de cereales
  • Cereales integrales
  • Verduras secas
  • Levaduras alimentarias
  • Nueces
  • Arroz completo
  • Polle
  • Legumbres

Se sabe que su deficiencia ha provocado el beriberi en los marineros.

Pero también puede provocar muchas otras patologías :

  • Fatiga y depresión
  • Debilidad y atrofia muscular.
  • Edemas
  • Pérdida de apetito, pérdida de peso
  • Polineuritis
  • Trastornos digestivos y cardíacos.
  • Problemas dermatologicos

Esta vitamina es particularmente esencial para fumadores, personas con trastornos por dependencia del alcohol, ancianos y mujeres embarazadas.

Vitamina B2 (riboflavina o lactoflavina):

Participa en un gran número de reacciones metabólicas :

  • Carbohidratos
  • Lípidos y proteínas, especialmente como coenzimas y transportadores de electrones.
  • Respiración celular
  • También participa en la síntesis de hormonas tiroideas.
  • Promueve la producción de glóbulos rojos.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Promueve el crecimiento fetal durante el embarazo.
  • Previene o disminuye los problemas de las mucosas de la piel, la caída del cabello, la fatiga, el reumatismo, la rigidez del cuello y los calambres musculares, el lumbago, las grietas y hendiduras de la piel, la estomatitis, el exceso de sebo, el dolor de estómago, la conjuntivitis, el exceso de acidez

Se encuentra principalmente en las siguientes fuentes alimenticias :

  • Vísceras (hígado, riñones, corazón)
  • Yema de huevo y productos lácteos ecológicos
  • Los pescados
  • Verduras
  • Las espinacas
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Levaduras
  • Los cereales
  • Gérmenes

Sin embargo, su deficiencia, aunque rara, puede causar :

  • Una catarata
  • Lesiones de boca y lengua.
  • Alteración de la piel.

El requerimiento diario para adultos es de 1,5 a 1,8 mg.

Vitamina B3 (PP, niacina o nicotinamida):

Al igual que la vitamina B2, es uno de los componentes de ciertas coenzimas que participan en muchos procesos celulares.

Opera en muchas áreas :

  • Estimula la energia
  • Reduce la fatiga y la neurastesis.
  • Favorece la digestión y la respiración celular.
  • Regula las hormonas
  • Reduce el insomnio y los trastornos mentales.
  • Actúa sobre la circulación sanguínea.
  • Reduce el acné y la fiebre del heno.
  • Previene la inflamación y las infecciones bucales.
  • Previene la depresión
  • Limita los trastornos oculares y auditivos.
  • Reacciones redox, carbohidratos y metabolismo celular.

Se encuentra principalmente en las siguientes fuentes alimenticias :

  • Despojos (hígado, riñones, corazón)
  • Yema de huevo y productos lácteos
  • Carnes blancas
  • Piscis
  • Levaduras
  • Tomates
  • Champiñones
  • Cereales
  • Verduras secas
  • Higos
  • fechas
  • Ciruelas

También es sintetizado por nuestra flora intestinal a partir del triptófano (un aminoácido).

Su deficiencia puede provocar :

  • Pelagra o "enfermedad 3D" (dermatitis, demencia, diarrea)
  • Insomnio
  • Pérdida de apetito
  • Dermatitis
  • Glositis
  • Daño al tracto digestivo y al sistema nervioso central (SNC)

Dosis habitual recomendada: 6 a 8 mg / litro de sangre.

Vitamina B5 (ácido pantoténico o pantenol):

La vitamina B5 es el componente esencial de la coenzima A y participa en el metabolismo de carbohidratos, lípidos y proteínas.

Está involucrado en muchos fenómenos :

  • Reparación celular
  • Promueve la curación
  • Previene trastornos hepáticos, colitis, gastroenteritis, eczema, trastornos de las piernas.
  • Fabricación de membranas, ciertos neurotransmisores y hormonas.
  • Estimula muchas funciones: vitalidad de cabello y uñas, capacidad muscular, glándulas suprarrenales, antiestrés

La mayoría de los alimentos lo contienen :

  • Levaduras
  • Harina integral
  • Huevos orgánicos
  • Los champiñones

Como resultado, rara vez se observan deficiencias, excepto en personas con dependencia del alcohol y mujeres embarazadas.

Vitamina B6 (piroxina, piridoxina, piridoxamina, piridoxal, adermina o vitamina G):

La vitamina B6 participa en el metabolismo de proteínas (especialmente triptófano) y lípidos.

Opera en muchas áreas :

  • Promueve la asimilación de proteínas
  • Mejora la memoria
  • Metabolismo de aminoácidos y proteínas
  • Síntesis de ciertos neurotransmisores.
  • Previene o disminuye la aterosclerosis, anemia, trastornos nerviosos provocados por el alcohol, determinadas depresiones, trastornos cardiovasculares, trastornos de la piel.

Se encuentra principalmente en las siguientes fuentes alimenticias :

  • Despojos (riñones, corazón, hígado)
  • Levaduras
  • Guisantes
  • Las espinacas
  • Brócoli
  • El Repollo
  • Los champiñones
  • Los pescados

También es producido por nuestra flora intestinal.

Las consecuencias de una deficiencia son :

  • Anemia
  • Neuropatías
  • Trastornos de la piel y neurológicos
  • Convulsiones

Vitamina B8 (biotina o vitamina H):

La vitamina B8 es producida por bacterias en la flora intestinal.

Está involucrado en :

  • Síntesis de ácidos grasos (ayuda a transformar los ácidos grasos)
  • Producción de energía
  • El metabolismo de carbohidratos, proteínas, aminoácidos y lípidos.
  • El crecimiento

La mayoría de los alimentos lo contienen :

  • Yema de huevo, carne, verduras
  • Soja
  • Lentejas
  • Cereales
  • Pez
  • Nueces
  • Verduras
  • Frutas

Su deficiencia es excepcional. Se prescribe para determinadas afecciones de la piel.

Vitamina B9 (ácido fólico, ácido pterolglutámico, factor antipernicioso o folacina):

La vitamina B9 no es sintetizada por el cuerpo y debe complementarse. También se le llama vitamina BC o vitamina M. Su disminución paulatina se observa durante el embarazo y se prescribe una ingesta adicional para mujeres embarazadas.

Sus funciones son numerosas :

  • Hematopoyesis
  • Producción de material genético
  • Desarrollo del sistema nervioso fetal.
  • Síntesis de ácidos nucleicos.
  • Maduración de los glóbulos rojos.
  • Síntesis de ADN
  • Mejora de la función neuronal.
  • Promueve la renovación celular (recomendado para mujeres embarazadas) y la optimización del sistema nervioso y el sistema inmunológico.
  • Previene o disminuye la diarrea, anemia, pérdida de peso y apetito, dolor de cabeza, palpitaciones, irritabilidad y estrés crónico.

Es fundamental para el sistema nervioso.

Las consecuencias de una deficiencia son :

  • Diarrea
  • Pérdida de apetito y peso
  • Anemia megaloblástica
  • Alteración de las mucosas.
  • Retraso del crecimiento
  • Enfermedad de las células de recambio rápido, especialmente las células sanguíneas.

Se encuentra principalmente en las siguientes fuentes alimenticias :

  • Abundante en levadura de cerveza (Saccharomyces cerevisiae)
  • Hígado
  • Huevos
  • Algunos quesos
  • Vísceras (excepto para mujeres embarazadas, demasiada vitamina A)
  • Legumbres
  • Verduras cocidas
  • Semillas de lino

Vitamina B12 (cobalamina o cianocobalamina)

La vitamina B12 es antianémica porque juega un papel importante en la eritropoyesis (fabricación de glóbulos rojos).

Sus funciones son numerosas :

  • Maduración de los glóbulos rojos.
  • Favorece la digestión.
  • Función neural
  • Favorece la asimilación de carbohidratos, lípidos y fósforo
  • Promueve la síntesis y asimilación de proteínas.
  • Síntesis de ADN
  • Promueve la eficiencia del sistema nervioso.
  • Previene o disminuye la caída del cabello.

Las consecuencias de una deficiencia son :

  • Anemia megaloblástica
  • Déficits neurológicos

Su deficiencia solo se observa en dietas veganas y puede provocar anemia de Biermer, atrofia de la mucosa digestiva y la desaparición paulatina de la sensibilidad profunda. La lengua se vuelve suave y dolorosa.

Se encuentra principalmente en las siguientes fuentes alimenticias :

  • El hígado (ternera, ternera, cordero)
  • Pescados y mariscos
  • Huevos
  • Camembert y Emmental