La vitamina A, indispensable para la salud de los ojos, la piel y el sistema inmunitario, desempeña un papel fundamental en numerosas funciones del organismo. En Soin-et-Nature te ofrecemos una selección especializada de complementos alimenticios a base de vitamina A, en forma de cápsulas, soluciones oleosas o complejos sinérgicos. Formulados con rigor, estos productos están pensados para preservar la visión, favorecer la renovación celular y reforzar las defensas naturales, adaptándose al mismo tiempo a las necesidades específicas de cada persona.
Más detallesLa vitamina A o axeroftol es una vitamina liposoluble.
La vitamina A se transporta en forma de alcohol o retinol (vitamina A1) en el plasma, el líquido cefalorraquídeo, los líquidos oculares y la orina, unida a la prealbúmina.
El retinol es una de las tres formas disponibles de la vitamina A, junto con el retinal y el ácido retinoico.
Dado que el organismo no es capaz de sintetizar esta vitamina de forma natural, debe obtenerla a través de la alimentación.
Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que la vitamina A es teratogénica y, por lo tanto, está contraindicada en mujeres embarazadas.
La vitamina A nos llega en forma de caroteno o provitamina A a través de:
Es bueno saberlo: la vitamina A o retinol y el betacaroteno son poco sensibles a la cocción. Sin embargo, pueden degradarse por oxidación, de ahí la importancia de conservar bien los alimentos en un lugar fresco, protegidos del aire y de la luz.
Las ingestas nutricionales recomendadas son de 800 microgramos al día para los hombres y de 600 microgramos al día para las mujeres. Una alimentación equilibrada cubre las necesidades de vitamina A.
Las necesidades diarias de vitamina A se expresan en equivalentes de retinol o en unidades internacionales. Varían según la edad y el sexo:
La vitamina A se presenta en forma de comprimidos, cápsulas blandas, soluciones oleosas o productos para aplicar sobre la piel.
Las dosis de vitamina A se expresan en microgramos de retinol, en equivalentes de retinol (ER) o en unidades internacionales (UI):
1 µg de retinol = 1 ER = 3,3 UI.
En 2012, las autoridades sanitarias europeas (la EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, y la Comisión Europea) consideraron que los complementos alimenticios a base de vitamina A pueden contribuir a los efectos mencionados anteriormente si, y solo si, dichos productos contienen al menos 120 microgramos de vitamina A (retinol) por cada 100 g, 100 ml o por envase si el producto solo contiene una ración.
Los complementos alimenticios aportan una media de 1 500 microgramos al día. Esta cantidad corresponde a la dosis máxima que puede ingerir diariamente una mujer embarazada.
Decisión de las autoridades sanitarias europeas sobre la vitamina A
En 2012, las autoridades sanitarias europeas (la EFSA, Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, y la Comisión Europea) se pronunciaron sobre determinadas alegaciones de propiedades saludables de los alimentos y complementos alimenticios que contienen vitamina A (retinol). Tras examinar los datos científicos, consideraron que estos productos pueden alegar que contribuyen:
Los complementos alimenticios ricos en vitamina A pueden hacer estas declaraciones de propiedades saludables si, y solo si, dichos productos contienen al menos 120 microgramos de vitamina A (retinol) por cada 100 g, 100 ml o por envase, si el producto contiene una sola ración.
La carencia de vitamina A puede deberse a una ingesta dietética insuficiente, a una malabsorción o a un aumento de su consumo o excreción como consecuencia de enfermedades comunes.
La carencia de vitamina A provoca una metaplasia queratinizante de los epitelios (producción de un tejido diferente al que suelen fabricar los tejidos de recubrimiento, e impregnado de queratina), lo que puede provocar:
En los países subdesarrollados, la carencia de vitamina A es la principal causa de ceguera.
Por el contrario, la hipervitaminosis por vitamina A puede provocar:
Como habrás comprendido, la vitamina A favorece la circulación sanguínea y la agudeza visual. Previene o reduce las infecciones, la oxidación, el acné, la caída del cabello, el insomnio y la pérdida de peso, y se utiliza especialmente como suplemento en muchos tipos de cáncer. Esta vitamina interviene en la formación de la rodopsina, un pigmento que participa en la visión crepuscular y sintetiza las glicoproteínas.
Por su parte, el carotenoide es un precursor de la vitamina A, indicado para la protección del sistema inmunitario, y cuyas fuentes vegetales son la zanahoria, el albaricoque, el melocotón, los pimientos, las espinacas, la lechuga, el tomate, la batata, el brócoli, la calabaza, el albaricoque y, sobre todo, la espirulina (Arthrospira platensis).
Los fumadores no deben tomar suplementos a base de vitamina A ni cápsulas de betacaroteno: el consumo de complementos alimenticios a base de vitamina A por parte de los fumadores puede estar asociado a un mayor riesgo de cáncer de pulmón.
Durante el embarazo, un exceso de ingesta de vitamina A puede provocar malformaciones en el feto. Por este motivo, las mujeres embarazadas deben evitar enriquecer su dieta con vitamina A y carotenoides; deben limitarse a los que se encuentran en los alimentos. Se aplica la misma precaución a las mujeres en periodo de lactancia.
Para más información, no dude en pedir consejo a su farmacéutico.
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de complementos alimenticios con vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades específicas de su organismo. Estas son las categorías disponibles:
Estos complementos alimenticios, disponibles en Soin-et-Nature, permiten satisfacer las necesidades específicas de tu organismo en cuanto a vitaminas y minerales para gozar de una salud óptima.
