Tem dificuldade em adormecer? Não é o único. Quer seja devido ao stress diário, a perturbações hormonais como a menopausa ou a um estilo de vida agitado, os distúrbios do sono afectam muitas pessoas em diferentes fases da vida. Na Soin et Nature, selecionámos cuidadosamente soluções fitoterapêuticas formuladas a partir de plantas medicinais com propriedades calmantes reconhecidas. Concebidas para atuar suavemente, estas fórmulas visam naturalmente o sistema nervoso, contribuindo para facilitar o adormecimento, prolongar as fases de sono profundo e reduzir os despertares noturnos, sem causar dependência nem efeitos secundários indesejáveis. Valeriana, passiflora, lúpulo ou erva-cidreira: estas são apenas algumas das plantas que pode utilizar para o ajudar a ter uma boa noite de sono com toda a tranquilidade.
Descubra a nossa nova gama de produtos fitoterapêuticos para um tratamento natural e eficaz dos distúrbios do sono. Fadiga ao acordar, feições arrastadas, sonolência durante o dia - as suas noites são agitadas e o seu sono pouco reparador. O inverno é a estação do sono e da recuperação. São muitos os sinais: a noite é mais longa, os animais hibernam, a natureza oferece-nos frutos secos energéticos ricos em ácidos gordos e legumes fortificantes e nutritivos.
Todos aqueles que sofrem deinsónias, totais ou parciais, e aqueles cujo sono é perturbado ou agitado, apesar dos seus esforços, não conseguem aproveitar plenamente a oportunidade que o inverno lhes oferece. Stress, ansiedade, despertares noturnos. As causas da insónia podem ser variadas. Mas escolhendo a fitoterapia e as plantas adequadas, pode ajudar-se a adormecer e a voltar a dormir.
Os problemas de sono são geralmente temporários. Não se atire à artilharia pesada. Experimente métodos suaves! A maioria das plantas tem a vantagem de ter poucos ou nenhuns efeitos secundários e de não causar dependência. As plantas propostas para combater os distúrbios do sono são essencialmente plantas sedativas (calmantes ) como a valeriana, a passiflora, o lúpulo, a erva-cidreira, o espinheiro... São utilizadas separadamente ou em fórmulas compostas por várias plantas. Estas plantas são mais frequentemente propostas sob a forma de medicamentos ou de extractos em cápsulas, comprimidos ou infusões.
O sono é regido por 2 processos:
Clinicamente, existem vários tipos de insónia:
O tipo de insónia mais frequente é transitório e ocasional, durando de algumas noites a várias semanas. Podem estar relacionadas com um acontecimento recente (perturbações reactivas do sono) ou com um acontecimento futuro (insónia por antecipação ansiosa). São estimuladas pela poluição sonora, pelas preocupações no trabalho ou em casa, por uma sesta longa ou pelo jet lag. Existe também a insónia crónica, definida como uma perturbação do sono que dura mais de um mês.
Estas estão associadas a perturbações de ansiedade acentuadas e resultam frequentemente em somatizações (manifestações funcionais de problemas cardiovasculares, digestivos e musculares).
As perturbações do sono reflectem um desequilíbrio no balanço sono/vigília e podem corresponder a uma dessincronização dos ritmos circadianos: a melatonina desempenha aqui um papel fundamental, enquanto mediador químico da sincronização dos ritmos biológicos e modulador de outros neurotransmissores, e através do seu papel neuroendócrino e relacionado com o sono.
Os ritmos circadianos são disfunções entre os ritmos de vigília e de sono.
Ocorre quando se viaja rapidamente por mais de dois fusos horários. Verificou-se, nomeadamente, que viajar para leste (que adianta o ciclo do sono) provoca sintomas mais graves do que viajar para oeste (que atrasa o ciclo do sono).
Estes sintomas duram o mesmo tempo que o período de recuperação, que varia de pessoa para pessoa. A pessoa fica cansada e irritada devido à instabilidade do repouso.
Estes problemas são proporcionais à frequência das mudanças de horário de trabalho. O sono é de pior qualidade, com o ruído e a luz a interferirem no período de repouso; o período de sono é demasiado curto, levando a uma "privação crónica", com o aparecimento de várias perturbações (irritabilidade, depressão, problemas gastrointestinais).
É difícil adormecer e a insónia tende a tornar-se crónica, provocando fadiga, dificuldade de concentração e perturbações do humor.
A insónia é a insuficiência ou ausência de sono. Este é intercalado por despertares precoces.
A insónia ao adormecer é a forma mais comum desta perturbação. Esta forma de insónia também pode ocorrer na segunda metade da noite, depois das 3 horas: o indivíduo acorda ansioso ou dominado por pensamentos obsessivos e termina a noite com um sono de má qualidade. Isto pode provocar dores de cabeça durante o dia, irritabilidade e sonolência.
A cogitação nocturna que provoca a insónia deve-se frequentemente a um colapso do GABA.
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