magnesium 

Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en het spierstelsel . Het neemt met name deel aan het verminderen van vermoeidheid en asthenie . Het is een essentieel mineraal in het lichaam dat deelneemt aan neuromusculaire transmissie en wordt beschouwd als een natuurlijke "antistress".

Magnesiumrijke voedingssupplementen worden steeds populairder in de gezondheids- en welzijnswereld. Dit mineraal is essentieel voor veel lichaamsprocessen, waaronder botgroei, bloeddrukregulatie en overdracht van zenuwimpulsen. Magnesiumrijke voedingssupplementen zijn vooral nuttig voor mensen met magnesiumtekorten , die veel symptomen kunnen veroorzaken, zoals vermoeidheid, spierkrampen en slaapproblemen .

Magnesium is betrokken bij de goede werking van vele vitale mechanismen: botstructuur, zenuwstelsel, elektrolyten of psychologisch evenwicht... Bijna één op de vijf mensen zou echter een magnesiumtekort hebben. Magnesium wordt aanbevolen voor iedereen bij overwerk en nervositeit, en in het bijzonder voor sporters, zwangere vrouwen en ouderen.

Magnesium is een vitaal element voor ons lichaam, maar helaas bevat onze moderne voeding vaak niet genoeg van dit belangrijke mineraal . Gelukkig kunnen magnesiumsupplementen dit tekort opvullen, wat tal van gezondheidsvoordelen oplevert.

Magnesium staat bekend als een uitstekende stemmingsregulator, helpt stress en angst te verminderen en verbetert de slaapkwaliteit. Het is ook een uitstekende antioxidant, die ons lichaam kan helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Magnesiumsupplementen kunnen ook helpen bij het reguleren van de bloeddruk , wat hartaandoeningen en beroertes kan helpen voorkomen. Dit element kan ook spierkrampen en gewrichtspijn helpen voorkomen en de zenuw- en spierfunctie verbeteren.

Naast deze voordelen kan magnesium ook helpen de bloedglucosewaarden onder controle te houden, wat gunstig kan zijn voor mensen met diabetes. Dit element kan ook de spijsvertering en de darmgezondheid verbeteren, wat gezondheidsproblemen zoals constipatie en een opgeblazen gevoel kan helpen voorkomen.

Tot slot kunnen magnesiumsupplementen ook helpen bij het opbouwen van sterke botten , wat osteoporose en andere botproblemen kan helpen voorkomen.

Samenvattend kunnen magnesium-voedingssupplementen tal van gezondheidsvoordelen bieden , van stemmingsregulatie tot preventie van hartaandoeningen. Dus waarom zou u dit essentiële element niet in uw dagelijkse routine opnemen om van al deze voordelen te profiteren?

Magnesium is betrokken bij :

• Bevordering van de spierbalans
• Bloeddruk
• Vermindering van spasmen, krampen en tremoren
• Tachycardie

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor het menselijk lichaam , omdat het een cruciale rol speelt bij het reguleren van de botgroei, de overdracht van zenuwimpulsen en de regulering van de bloeddruk. Het is ook essentieel voor veel enzymatische processen, zoals energieproductie en eiwitsynthese. Magnesiumtekorten kunnen veel symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, spierkrampen en slaapproblemen.

Hypomagnesiëmie wordt gedefinieerd door een magnesiumgehalte van minder dan 0,70 mmol/L. De belangrijkste oorzaken van deze pathologie zijn:

• Uitgebreide parenterale voeding
• Hypercalciëmie
• Hypersecretie van aldosteron, ADH, schildklierhormoon
• Medicamenteuze behandeling (cisplatine, diuretica)

We observeren: misselijkheid, braken, asthenie, tetanie, persoonlijkheidsveranderingen, hartritmestoornissen.

Hypermagnesiëmie wordt gedefinieerd door een magnesiumgehalte in het bloed van meer dan 1,05 mmol/L. Het is een zeldzame pathologie die wordt veroorzaakt bij patiënten met nierfalen door het nemen van bepaalde medicijnen die magnesium bevatten (maagzuurremmers of laxeermiddelen). Het manifesteert zich door hypotensie, ademhalingsdepressie, die zelfs hartstilstand kan veroorzaken.

Magnesiumrijke voedingssupplementen zijn meestal verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm en kunnen dagelijks worden ingenomen om voldoende magnesium in het lichaam te behouden. Er zijn ook magnesiumrijke voedingsmiddelen, zoals peulvruchten, noten en groene bladgroenten, die kunnen worden gegeten om de magnesiuminname te verhogen.

Het is belangrijk op te merken dat mensen die medicijnen gebruiken om de bloeddruk te reguleren of bloedverdunners een arts moeten raadplegen voordat ze magnesiumrijke voedingssupplementen innemen, omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met deze medicijnen. Bovendien moeten mensen met een nieraandoening extra voorzichtig zijn bij het nemen van voedingssupplementen die rijk zijn aan magnesium, omdat hun vermogen om magnesium te elimineren mogelijk verminderd is.

Magnesium komt voor in de volgende voedselbronnen :

• Abrikozen, Grapefruit, Donkere Chocolade
• Zeewier, Vis
• Groene groenten, volle granen
• Oliehoudende vruchten (walnoten, hazelnoten, amandelen, enz.)
• Peulvruchten (witte bonen, linzen, spliterwten)
• Bepaalde mineraalwaters (rijk aan magnesium)

Kortom, voedingssupplementen rijk aan magnesium zijn een uitstekende optie voor mensen die lijden aan magnesiumtekorten of die hun inname van dit essentiële mineraal willen verhogen. Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat u ze inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. In combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen magnesiumrijke voedingssupplementen bijdragen aan een goede gezondheid.