O que é o nariz e quais são as suas funções essenciais?
O nariz é o órgão de entrada das vias respiratórias superiores — filtra, humidifica e aquece o ar inalado antes de este chegar aos brônquios e aos pulmões. A sua mucosa nasal assegura a depuração mucociliar (eliminação de agentes patogénicos e partículas), o olfato e a produção de IgA secretora (imunidade local). Os cuidados nasais e os produtos ORL estão disponíveis na gama «esfera ORL» da loja.
- Anatomia funcional: duas fossas nasais separadas pelo septo (divisória) — três conchas de cada lado (superior, média e inferior) que aumentam a superfície de contacto ar/mucosa — seios paranasais (frontais, maxilares, etmoidais, esfenoidais) que drenam para as fossas nasais
- Sinais de uma função nasal comprometida: congestão nasal — corrimento nasal — nariz seco e irritado — perda do olfato (hiposmia) — espirros repetidos
Quais são as causas mais frequentes dos problemas nasais?
- Rinite infecciosa: constipação (rinovírus), gripe — congestão, secreção clara que evolui para amarelada — resolução espontânea em 7 a 10 dias — ver cuidados com as secreções nasais
- Rinite alérgica: reação mediada por IgE ao pólen, ácaros, epitélio de animais — espirros em rajadas, prurido nasal e ocular, secreção clara — sazonal ou perene — ver cuidados paraa alergia
- Sinusite: inflamação dos seios paranasais — congestão, dores de pressão fronto-maxilares, febre — aguda (viral ou bacteriana) ou crónica
- Desvio do septo nasal: assimetria anatómica que obstrui uma fossa nasal — congestão unilateral crónica — tratamento cirúrgico (septoplastia) em caso de incómodo funcional
- Fatores agravantes: ar demasiado seco (humidade relativa < 40 %) — poluentes atmosféricos e fumo do tabaco — stress crónico (imunidade mucosa reduzida) — uso prolongado de descongestionantes vasoconstritores (rinite medicamentosa)
Como aliviar e prevenir os problemas nasais de forma natural?
- Lavagem nasal com solução salina: medida fundamental — soro fisiológico ou água do mar isotónica — elimina alérgenos, vírus e muco — 2 a 4 vezes por dia na fase aguda — higiene nasal diária como medida preventiva
- Inalação de vapor de eucalipto: água quente a 42–45 °C com algumas gotas de óleo essencial de eucalipto globulus diluídas — cineol mucolítico e descongestionante — 10 minutos, 2 a 3 vezes por dia — contraindicada em crianças com menos de 7 anos
- Mel e gengibre em chá quente: suavizantes, ligeiramente antibacterianos — alívio da irritação faríngea associada à rinorreia posterior — contraindicado em bebés com menos de 1 ano
- Alimentação protetora: vitamina C (imunidade das mucosas, citrinos, pimentos) — ómega-3 EPA-DHA (anti-inflamatórios das mucosas, peixes gordos, 2 a 3 g/dia) — vitamina A (renovação epitelial, fígado, vegetais alaranjados)
- Prevenção ambiental: humidificador se o ar estiver seco — purificadores de ar HEPA — janelas fechadas durante os períodos de polinização (RNSA) — deixar de fumar (Serviço de Informação sobre o Tabaco: 3989)
