O que é a deficiência de ferro e como se manifesta?
A carência de ferro é uma doença que resulta de uma ingestão insuficiente de ferro no organismo, levando a uma redução da produção de glóbulos vermelhos saudáveis. É a causa mais comum de anemia. Os sintomas incluem cansaço persistente, palidez, falta de ar e fraqueza geral.
Quais são as principais causas da deficiência de ferro?
As principais causas incluem uma dieta pobre em ferro, grandes perdas de sangue (por exemplo, menstruações abundantes ou hemorragias internas), absorção reduzida de ferro pelo organismo e períodos de crescimento rápido, como a gravidez ou a adolescência.
Como é diagnosticada a deficiência de ferro?
O diagnóstico é feito através de análises ao sangue que medem os níveis de ferro no sangue, os níveis de hemoglobina e a ferritina sérica. Níveis baixos destes indicadores podem confirmar a deficiência de ferro.
Quais são os tratamentos disponíveis para a deficiência de ferro?
O principal tratamento é a suplementação de ferro, por via oral ou, em casos mais graves, por injecções intravenosas. É também fundamental prestar atenção à alimentação, privilegiando os alimentos ricos em ferro, como as carnes vermelhas, os vegetais de folha verde e os frutos secos.
Prevenir a deficiência de ferro: que estratégias adotar?
Para prevenir a deficiência de ferro, é aconselhável adotar uma dieta equilibrada e rica em ferro, garantir uma ingestão adequada de vitamina C, que promove a absorção de ferro, e consultar um médico para fazer exames regulares, especialmente para as pessoas em risco.
Como é que a alimentação influencia a deficiência de ferro?
Uma dieta desequilibrada é uma das principais causas da deficiência de ferro. O consumo insuficiente de alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, legumes, frutos secos e vegetais de folha verde, pode levar a uma redução da ingestão de ferro. A inclusão de fontes de vitamina C na dieta pode ajudar a melhorar a absorção do ferro dos alimentos ingeridos.
Que grupos estão em maior risco de deficiência de ferro?
Os grupos de maior risco incluem as mulheres em idade fértil, particularmente as que têm períodos menstruais intensos, as grávidas, as crianças em períodos de crescimento rápido, os vegetarianos e veganos que não compensam a ausência de carne com outras fontes de ferro e as pessoas com condições médicas que causam uma má absorção de ferro ou perdas de sangue.
A deficiência de ferro pode ser prevenida em vegetarianos e veganos?
Sim, os vegetarianos e veganos podem prevenir a deficiência de ferro, incluindo na sua dieta fontes vegetais de ferro, como leguminosas, sementes de abóbora, espinafres e frutos secos. Também é benéfico adicionar alimentos ricos em vitamina C para melhorar a absorção do ferro e, se necessário, considerar suplementos alimentares após consultar um profissional de saúde.
Quais são os efeitos a longo prazo da deficiência de ferro não tratada?
A deficiência de ferro não tratada pode levar a uma anemia grave por deficiência de ferro, afectando a qualidade de vida através de fadiga crónica, baixa imunidade e complicações durante a gravidez. A longo prazo, pode também aumentar o risco de desenvolver problemas cardíacos, como a insuficiência cardíaca.
Como é que a deficiência de ferro é gerida durante a gravidez?
A gestão da deficiência de ferro durante a gravidez envolve a monitorização regular dos níveis de ferro através de análises ao sangue e a toma de suplementos de ferro prescritos por um profissional de saúde. É essencial uma dieta equilibrada rica em fontes de ferro e vitamina C. É importante consultar um médico ou uma parteira para um controlo adequado e personalizado durante a gravidez.
