O que é o sistema cardiovascular e como funciona?
O sistema cardiovascular (ou sistema circulatório) é composto pelo coração, pelos vasos sanguíneos (artérias, veias, capilares) e pelo sangue. A sua função principal é transportar oxigénio e nutrientes para todas as células do organismo e eliminar o dióxido de carbono e os resíduos metabólicos. Os suplementos de apoio cardiovascular estão disponíveis na gama de saúde cardiovascular da loja.
- Anatomia funcional: o coração (músculo oco com 300 g) realiza 100 000 contrações por dia — divide-se em duas bombas em paralelo: coração direito (sangue venoso → pulmões através da artéria pulmonar — hematose) e coração esquerdo (sangue oxigenado → aorta → circulação sistémica) — as válvulas cardíacas (mitral, tricúspide, aórtica, pulmonar) garantem a unidirecionalidade do fluxo
- Vasos sanguíneos: artérias (alta pressão — parede elástica e muscular) — capilares (trocas de O₂/nutrientes/resíduos entre o sangue e os tecidos) — veias (retorno venoso para o coração — válvulas antirrefluo)
- Regulação: sistema nervoso autónomo (o simpático acelera, o parassimpático abranda) — hormonas (adrenalina, angiotensina II) — autorregulação local — o coração adulto, em repouso, bate entre 60 e 100 bpm
Quais são as principais doenças cardiovasculares e os seus fatores de risco?
- Principais doenças cardiovasculares: hipertensão arterial (primeira causa de mortalidade evitável — 1 em cada 3 franceses) — doença coronária (angina de peito, enfarte do miocárdio) — acidente vascular cerebral (AVC) — insuficiência cardíaca — taquicardia e arritmias — ver as doenças do coração
- Fatores de risco modificáveis: tabagismo (primeiro fator modificável — Serviço de Informação sobre o Tabaco: 3989) — hipercolesterolemia — hipertensão — diabetes tipo 2 — obesidade abdominal — sedentarismo — stress crónico — alimentação rica em gorduras saturadas e pobre em fibras
- Emergências cardiovasculares — ligue imediatamente para o 15: ataque cardíaco (dor torácica que se irradia para o braço esquerdo, a mandíbula ou as costas — náuseas — suores frios — dispneia) — AVC (acrónimo FAST: Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call 15) — qualquer suspeita de ataque cardíaco ou de AVC constitui uma emergência absoluta
Como prevenir as doenças cardiovasculares e que suplementos podem ajudar?
- Alimentação cardioprotetora: dieta mediterrânica (azeite, peixe gordo, leguminosas, legumes coloridos, fruta, frutos secos) — redução das gorduras saturadas e trans, do sal (< 5 g/dia) e dos açúcares refinados — ómega-3 EPA-DHA (peixes gordos 2–3 vezes por semana — redução comprovada dos triglicéridos e da inflamação, alegação da EFSA sobre a função cardíaca)
- Atividade física: 150 min/semana de atividade moderada (recomendações da OMS) — fortalece o miocárdio, reduz a pressão arterial, melhora o perfil lipídico, diminui a resistência à insulina
- Espinheiro-alvar (Crataegus): tónico cardíaco e vascular — melhora a perfusão coronária e a contratilidade miocárdica — monografia da EMA bem estabelecida — é indispensável o parecer médico em doentes cardíacos sob tratamento (interações com antiarrítmicos e digoxina)
- Coenzima Q10: cofator da cadeia respiratória mitocondrial (produção de ATP nos cardiomiócitos) — níveis reduzidos em doentes em tratamento com estatinas — apoio ao bem-estar cardíaco — 100 a 200 mg/dia — não substitui os medicamentos prescritos
- Gestão do stress (coerência cardíaca, meditação, atividade física), cessação tabágica, manutenção de um IMC < 25 — consultar regularmente o médico para um exame cardiovascular (pressão arterial, lípidos, glicemia, ECG de repouso)
