Che cos'è il sistema cardiovascolare e come funziona?
Il sistema cardiovascolare (o sistema circolatorio) è composto dal cuore, dai vasi sanguigni (arterie, vene, capillari) e dal sangue. La sua funzione principale è quella di trasportare ossigeno e sostanze nutritive a tutte le cellule dell’organismo ed eliminare l’anidride carbonica e i prodotti di scarto del metabolismo. Gli integratori per il supporto cardiovascolare sono disponibili nella linea dedicata alla salute cardiovascolare del negozio.
- Anatomia funzionale: il cuore (muscolo cavo di 300 g) effettua 100.000 contrazioni al giorno — si divide in due pompe che funzionano in parallelo: cuore destro (sangue venoso → polmoni tramite l’arteria polmonare — emostasi) e cuore sinistro (sangue ossigenato → aorta → circolazione sistemica) — le valvole cardiache (mitrale, tricuspide, aortica, polmonare) garantiscono l’unidirezionalità del flusso
- Vasi sanguigni: arterie (alta pressione — parete elastica e muscolare) — capillari (scambi di O₂/sostanze nutritive/scorie tra il sangue e i tessuti) — vene (ritorno venoso verso il cuore — valvole antiriflusso)
- Regolazione: sistema nervoso autonomo (il simpatico accelera, il parasimpatico rallenta) — ormoni (adrenalina, angiotensina II) — autoregolazione locale — il cuore adulto a riposo batte tra i 60 e i 100 bpm
Quali sono le principali malattie cardiovascolari e i loro fattori di rischio?
- Principali malattie cardiovascolari: ipertensione arteriosa (prima causa di mortalità modificabile — 1 francese su 3) — malattia coronarica (angina pectoris, infarto miocardico) — ictus — insufficienza cardiaca — tachicardia e aritmie — vedi le patologie cardiache
- Fattori di rischio modificabili: tabagismo (primo fattore modificabile — Tabac Info Service: 3989) — ipercolesterolemia — ipertensione — diabete di tipo 2 — obesità addominale — sedentarietà — stress cronico — alimentazione ricca di grassi saturi e povera di fibre
- Emergenze cardiovascolari — chiamare immediatamente il 15: infarto (dolore toracico che si irradia al braccio sinistro, alla mascella o alla schiena — nausea — sudori freddi — dispnea) — ictus (acronimo FAST: Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call 15) — qualsiasi sospetto di infarto o ictus costituisce un’emergenza assoluta
Come prevenire le malattie cardiovascolari e quali integratori assumere a sostegno?
- Alimentazione cardioprotettiva: dieta mediterranea (olio d’oliva, pesce grasso, legumi, verdure colorate, frutta, frutta secca) — riduzione dei grassi saturi e trans, del sale (< 5 g/giorno) e degli zuccheri raffinati — omega-3 EPA-DHA (pesce grasso 2–3 volte a settimana — riduzione documentata dei trigliceridi e dell’infiammazione, affermazione dell’EFSA sulla funzione cardiaca)
- Attività fisica: 150 min/settimana di attività moderata (raccomandazioni OMS) — rafforza il miocardio, riduce la pressione arteriosa, migliora il profilo lipidico, diminuisce la resistenza all’insulina
- Biancospino (Crataegus): tonico cardiaco e vascolare — migliora la perfusione coronarica e la contrattilità miocardica — monografia EMA ben consolidata — indispensabile il parere medico nei pazienti cardiopatici in terapia (interazioni con gli antiaritmici e la digossina)
- Coenzima Q10: cofattore della catena respiratoria mitocondriale (produzione di ATP nei cardiomiociti) — livelli ridotti nei pazienti in terapia con statine — supporto al benessere cardiaco — da 100 a 200 mg/giorno — non sostituisce i farmaci prescritti
- Gestione dello stress (coerenza cardiaca, meditazione, attività fisica), smettere di fumare, mantenimento di un BMI < 25 — consultare regolarmente il proprio medico per un check-up cardiovascolare (pressione arteriosa, lipidi, glicemia, ECG a riposo)
