¿Te cuesta conciliar el sueño? No eres el único. Ya sea por el estrés diario, por cambios hormonales como la menopausia o por un ritmo de vida frenético, los trastornos del sueño afectan a muchas personas en diferentes etapas de la vida. En Soin et Nature, hemos seleccionado rigurosamente soluciones fitoterapéuticas formuladas a base de plantas medicinales con reconocidas propiedades calmantes. Diseñadas para actuar con suavidad, estas fórmulas actúan de forma natural sobre el sistema nervioso, ayudan a conciliar el sueño, prolongan las fases de sueño profundo y reducen los despertares nocturnos, sin provocar dependencia ni efectos secundarios indeseables. Valeriana, pasiflora, lúpulo o melisa: tantas plantas aliadas para ayudarte a recuperar noches reparadoras, con total serenidad.
Más detalles
Descubre nuestra nueva gama de productos fitoterapéuticos para tratar eficazmente los trastornos del sueño de forma natural. Cansancio al despertarse, aspecto demacrado, somnolencia durante el día: tus noches son agitadas y tu sueño no es reparador. El invierno es la estación del sueño y la recuperación. Hay muchos indicios que así lo señalan: las noches son más largas, los animales hibernan, la naturaleza nos ofrece frutos secos energéticos y ricos en ácidos grasos, así como verduras fortificantes y nutritivas.
Todas aquellas personas que sufreninsomnio, ya sea total o parcial, y aquellas cuyo sueño es irregular o agitado, a pesar de sus esfuerzos, no logran aprovechar al máximo la oportunidad que les brinda el invierno. Estrés, ansiedad, angustia, despertares nocturnos. Las causas del insomnio pueden ser muy variadas. Pero al optar por la fitoterapia y elegir las plantas adecuadas, se puede facilitar el sueño y recuperar el descanso.
Los trastornos del sueño suelen ser pasajeros. No recurras a la artillería pesada. ¡Prueba los métodos suaves! La mayoría de las plantas tienen la ventaja de presentar pocos o ningún efecto secundario y de no provocar ninguna dependencia. Las plantas recomendadas contra los trastornos del sueño son, fundamentalmente, plantas con propiedades sedantes (calmantes), como la valeriana, la pasiflora, el lúpulo, la melisa y el espino blanco... Se utilizan por separado o en fórmulas compuestas por varias plantas. Estas plantas suelen presentarse en forma de medicamentos o extractos en cápsulas, comprimidos o tal cual para infusiones.
El sueño se rige por dos procesos:
Desde el punto de vista clínico, existen varios tipos de insomnio:
Por un lado, se distinguen los insomnios transitorios y ocasionales, los más frecuentes, que duran desde unas pocas noches hasta varias semanas. Pueden estar relacionados con un acontecimiento reciente (trastornos del sueño reactivos) o futuro (insomnio por anticipación ansiosa). Se ven favorecidos por el ruido, las preocupaciones laborales o familiares, una siesta prolongada o el jet lag. Por otro lado, están los insomnios crónicos, definidos como un sueño alterado durante más de un mes.
Está relacionada con trastornos de ansiedad caracterizados y suele traducirse en somatizaciones (manifestaciones funcionales cardiovasculares, digestivas y musculares).
Los trastornos del sueño reflejan un desequilibrio entre la vigilia y el sueño, y pueden corresponder a una desincronización de los ritmos circadianos: la melatonina desempeña aquí un papel preponderante, como mediador químico de la sincronización de los ritmos biológicos y modulador de otros neurotransmisores, así como por su función neuroendocrina y sobre el sueño.
Se trata de una disfunción entre los ritmos de vigilia y sueño.
Se produce en caso de viajes rápidos en los que se cruzan más de dos husos horarios. Se ha observado, en particular, que los viajes hacia el este (que adelantan el ciclo del sueño) provocan síntomas más intensos que los viajes hacia el oeste (que retrasan el ciclo del sueño).
Estos síntomas durarán lo que tarde el cuerpo en recuperarse, lo cual varía de una persona a otra. La persona se sentirá cansada y de mal humor debido a un descanso irregular.
Estos trastornos serán proporcionales a la frecuencia con la que cambien los horarios. La calidad del sueño es menor, ya que el ruido y la luz interfieren en el periodo de descanso; el periodo de sueño es demasiado corto, lo que se denomina «privación crónica», con la aparición de diversos trastornos (irritabilidad, depresión, trastornos gastrointestinales).
La conciliación del sueño resulta difícil, el insomnio tiende a volverse crónico y provoca fatiga, dificultades de concentración y trastornos del estado de ánimo.
El insomnio es la insuficiencia o la ausencia de sueño, lo que impide una buena recuperación. Se caracteriza por despertares frecuentes y por levantarse demasiado pronto.
El insomnio de conciliación es, en particular, la forma más importante de estos trastornos. La persona no se duerme hasta varias horas después, como consecuencia de un estado de ansiedad o de unos hábitos de vida poco saludables (alcoholismo, tabaquismo, comidas demasiado copiosas o tomadas demasiado tarde…). Esta forma de insomnio también puede manifestarse en la segunda parte de la noche, a partir de las 3 de la madrugada: la persona se despierta ansiosa o dominada por pensamientos obsesivos, y acaba la noche con un sueño de mala calidad. Puede provocar dolores de cabeza durante el día, irritabilidad y somnolencia.
La rumiación nocturna que provoca el insomnio suele deberse a una disminución de los niveles de GABA.
Soin-et-Nature ofrece una amplia gama de complementos alimenticios destinados a controlar el estrés y mejorar el sueño, para contribuir a tu bienestar diario. Estas son las principales categorías disponibles:
Estos complementos alimenticios, disponibles en Soin-et-Nature, ofrecen soluciones naturales para responder a las necesidades específicas relacionadas con el estrés y el sueño, favoreciendo un bienestar duradero.
