O resveratrol é um polifenol da família dos estilbenos, produzido naturalmente por certas plantas em resposta aos raios UV, aos agentes patogénicos e às lesões. Presente na casca das uvas tintas, nos frutos silvestres e no cacau, é estudado pelas suas propriedades antioxidantes, vasoprotetoras e de modulação da longevidade celular. Pertence à grande família dos polifenóis.
O que é o resveratrol?
O resveratrol (3,5,4'-trihidroxistilbeno) é um estilbeno fitoalexina sintetizado pela Vitis vinifera (videira) e pela Polygonum cuspidatum (sangue-de-são-joão), a fonte mais concentrada em suplementos. Existe em duas formas isoméricas: a forma trans-resveratrol(ativa) e a forma cis-resveratrol(menos estável). A sua biodisponibilidade oral é modesta (absorção rápida, mas metabolismo hepático intenso) — as fórmulas lipossomais ou de libertação prolongada melhoram significativamente a sua ação sistémica. Descubra os polifenóis da uva e o bagaço de uva associados.
Resveratrol e antioxidante: como atua?
O resveratrol exerce uma proteção antioxidante a vários níveis celulares.
- Neutralização direta dos radicais livres através do seu grupo hidroxilo
- Quelação de metais pró-oxidantes (ferro, cobre), limitando a reação de Fenton
- Ativação da via Nrf2 — principal via de regulação dos genes antioxidantes endógenos (HO-1, NQO1, glutationa sintase)
- Proteção dos lípidos sanguíneos contra a oxidação — mecanismo vasoprotetor fundamental
- Em sinergia com a vitamina C, a quercetina e a coenzima Q10 para uma proteção antioxidante completa
Resveratrol, sirtuínas e longevidade celular?
A ativação das sirtuínas (SIRT1) é o mecanismo que tornou o resveratrol famoso na investigação sobre a longevidade.
- As sirtuínas são desacetilases dependentes de NAD+ envolvidas na regulação da expressão genética, na reparação do ADN e no metabolismo energético
- O resveratrol ativa a SIRT1, imitando alguns efeitos da restrição calórica — uma via bem documentada em modelos animais
- Efeitos na concentração e no apoio cognitivo através da proteção das células nervosas contra o stress oxidativo
- Os estudos clínicos em humanos continuam em curso — os efeitos na longevidade humana ainda não estão totalmente comprovados
- A combinar como ácido alfa-lipóico para uma ação sinérgica nas vias metabólicas mitocondriais
Resveratrol e saúde cardiovascular?
O resveratrol é um dos polifenóis mais bem documentados no que diz respeito ao bem-estar vascular.
- Protege os lípidos circulantes contra a oxidação — mecanismo central da proteção das paredes arteriais
- Contribui para a manutenção da elasticidade das paredes vasculares e da microcirculação
- Associado aos bioflavonóides nas fórmulas de apoio à circulação
- Consulte a nossa categoria de saúde lipídico-cardíaca
- Precaução: anticoagulantes (varfarina) — informe o seu médico
Resveratrol e pele: benefícios antienvelhecimento?
O resveratrol é incorporado nos cuidados dermocosméticos antienvelhecimento por várias razões.
- Protege as células cutâneas contra o stress oxidativo induzido pelos raios UV e pela poluição
- Contribui para a proteção das fibras de colagénio e elastina contra a degradação oxidativa
- Inibe a tirosinase — efeito na uniformização da tez e nas manchas pigmentares
- Está presente em séruns antienvelhecimento como princípio ativo de proteção celular para aplicação tópica
- Via oral: uma ingestão regular contribui para a qualidade e a proteção da tez a partir do interior
Como escolher o resveratrol certo?
Existem alguns critérios-chave que distinguem um produto de qualidade.
- Forma trans-resveratrol: única forma biologicamente ativa — verificar o rótulo
- Fonte: Polygonum cuspidatum (renouée do Japão) é a fonte mais concentrada em trans-resveratrol; o extrato de casca de uva completa o perfil com OPC
- Fórmula lipossomal ou fosfolipídica: melhora significativamente a biodisponibilidade
- Combinações ideais: resveratrol + quercetina + vitamina C + piperina (melhora a absorção)
- Sem aditivos nem solventes sintéticos, certificado GMP
