Remédios naturais para a menopausa

Ondas de calor, irritabilidade, secura vaginal… são os sintomas que as mulheres encontram quando chega a hora da menopausa . Embora existam tratamentos hormonais disponíveis, algumas mulheres preferem soluções alternativas , como plantas em diferentes formas. A sua farmácia oferece-lhe a mais recente gama de suplementos alimentares para tratar o sono , os afrontamentos , a retenção hídrica , etc...

O que é a menopausa?

A menopausa é um processo fisiológico normal que resulta na cessação dos ciclos ovulatórios devido a uma diminuição da função ovariana.

A pós-menopausa é o período que ocorre após a menopausa (em média por volta dos 55 anos) nas mulheres. Caracteriza-se por um conjunto de acontecimentos mais ou menos incómodos: afrontamentos, perturbações do sono , entre outros, que resultam de alterações hormonais significativas , devido à cessação da função ovárica.

A menopausa fisiológica é estabelecida pela ausência de menstruação por um ano , por volta dos 50 anos, porém, entrar na menopausa entre 41 e 58 anos é uma situação normal.

Antes dos 40 anos, quando esse fenômeno ocorre, é chamado de “menopausa precoce”, na maioria das vezes devido à falência ovariana não iatrogênica , requer terapia de reposição hormonal para prevenir doenças cardiovasculares e osteoporose .

Observe que fumar tende a adiantar a idade da menopausa em um ou dois anos. Por outro lado, a obesidade pode atrasá-lo.

Um certo número de sintomas pode começar antes da cessação completa da menstruação no chamado período “pré-menopausa”:

Fluxo menstrual alterado e duração do ciclo
Ondas de calor, suores noturnos
Secura vaginal, relações sexuais dolorosas
envelhecimento da pele
Distúrbios urinários com cistite frequente
Prisão de ventre, diarreia
Artralgia, mialgia
Ganho de peso
Possível osteoporose
Transtornos de caráter e/ou humor

No entanto, é importante abordar este novo ciclo de vida com serenidade e não ver a perda da feminilidade.

Alguns conselhos da Naturopatia para aliviar os distúrbios da menopausa:

Para combater as ondas de calor:

Evitar gatilhos (alimentos picantes, luzes brilhantes, edredons, reações emocionais previsíveis)
Resfrie o ambiente (diminua o termostato, use ventiladores)
Usar roupas em camadas que podem ser removidas conforme necessário pode ser útil
Exercício para perder peso
Coma mais soja. De fato, o segredo de seu benefício está no equol (isoflavona) que contém. As isoflavonas são polifenóis vegetais com efeito biológico de estrógenos fracos cuja ação no período pós-menopausa é muito interessante. Foi demonstrado que a soja alivia efetivamente as ondas de calor.

Para combater a secura vaginal:

Tome regularmente remédios de vitamina B9. O ácido fólico promove a renovação celular e previne danos às membranas mucosas
Reequilibrar os ácidos graxos com uma cura ômega para promover a hidratação nas membranas mucosas, incluindo a mucosa vaginal

Para combater o envelhecimento da pele:

Faça uma cura de vitamina C. O ácido ascórbico é um poderoso antioxidante que luta contra o envelhecimento da pele. Ajuda especialmente na formação de colágeno.
Para beber muita água
Evite o tabaco
Proteja-se dos raios solares

Para combater o ganho de peso durante a menopausa:

Consumir frutas e verduras diariamente (lembre-se de consumir frutas fora das refeições)
Escolha as fontes certas de gorduras e proteínas
Pratique atividade física regular
Mantenha um bom nível de hidratação
Evite açúcar, álcool e gorduras trans
Evite produtos com baixo teor de gordura, light ou 0% (esses produtos não são hipocalóricos, o açúcar é simplesmente substituído por adoçantes cuja segurança para o corpo não foi demonstrada, ou são pobres em gordura. No entanto, não enganamos o cérebro; estudos demonstraram que os consumidores de produtos com baixo teor de gordura comem 30 a 50% mais do que os produtos convencionais)
Coma refeições menores e divida a dieta para evitar desejos
Nunca pule refeições
Coma pequenos lanches de proteína e fibra entre as refeições para evitar lanches

Para prevenir a osteoporose:

Faça uma cura de vitamina D (para a fixação de cálcio e fósforo nos ossos e dentes, também previne a osteoporose entre outras coisas, ação na mineralização e reparação do tecido ósseo e das articulações), vitamina C (intervém na construção e reparação dos ossos) ,Cálcio (promove a saúde óssea) e Silício (promove o equilíbrio ósseo)