É difícil manter a concentração durante um dia inteiro de trabalho ou uma longa sessão de estudo? A nossa seleção de suplementos alimentares para a concentração ajuda-o a manter a atenção e o desempenho intelectual, sem quebras de energia. Inclui magnésio, vitaminas do grupo B, plantas adaptogénicas como a rodiola e o ginseng, bem como fórmulas «focus» mais completas. O magnésio contribui para o funcionamento psicológico normal e para a redução da fadiga, enquantoo ácido pantoténico (vitamina B5) contribui para o desempenho intelectual normal. Cabe-lhe a si criar a rotina que apoia a sua concentração, tanto no trabalho como em períodos de exames.
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A concentração é a capacidade de mobilizar e manter a atenção numa tarefa. Depende do sono, das pausas, do ambiente de trabalho… e, como apoio, do aporte de determinados nutrientes. Os suplementos para a «concentração» têm como objetivo apoiar esta função em períodos exigentes, sem substituir os bons hábitos do dia a dia.
A concentração diz respeito à manutenção da atenção numa tarefa. Se procura antes manter a sua capacidade de memorização, consulte os nossos suplementos alimentares para a memória. E se a fadiga mental ou o excesso de trabalho forem predominantes, a nossa secção de vitalidade intelectual será a mais indicada.
A concentração depende, em primeiro lugar, de um estilo de vida saudável: sono suficiente, pausas regulares, hidratação e limitação do consumo de estimulantes ao final do dia. Os suplementos vêm em apoio, em curas de algumas semanas. Tenha cuidado com as fórmulas com cafeína se for sensível a esta substância e informe o seu farmacêutico sobre qualquer tratamento em curso. Uma dificuldade de concentração persistente justifica uma consulta médica. Conselhos redigidos por Arnaud Comaills, Doutor em Farmácia.
Para apoiar a atenção, recorre-se, em primeiro lugar, a nutrientes com efeitos reconhecidos: o magnésio contribui para o funcionamento psicológico normal e para reduzir a fadiga; o ácido pantoténico (vitamina B5) contribui para o desempenho intelectual normal; e as vitaminas B6, B9 e B12 participam no funcionamento normal do sistema nervoso. No que diz respeito às plantas, a rodiola e o ginseng são adaptógenos tradicionalmente utilizados em períodos de esforço intelectual. Em caso de dúvida, peça conselho ao seu farmacêutico.
Um suplemento para a concentração visa apoiar a atenção e a manutenção do foco numa tarefa, durante períodos curtos e intensos (trabalho, exames). Um suplemento para a memória, por sua vez, apoia a retenção e a recuperação da informação a longo prazo. Ambos podem complementar-se, mas a necessidade do momento orienta a escolha.
O termo «nootrópico» abrange diversos princípios ativos (plantas adaptogénicas, cogumelos como o hericium, aminoácidos, vitaminas e minerais). Os efeitos dependem da fórmula e de cada pessoa. Estes suplementos complementam um estilo de vida saudável, não o substituem. Peça aconselhamento para escolher uma fórmula adequada à sua situação.
A maioria deve ser tomada em curas de algumas semanas, em vez de de forma contínua. Respeite a dose indicada em cada produto. Se a fórmula contiver cafeína ou guaraná, evite tomá-la ao final do dia para não prejudicar o sono. Caso esteja a seguir um tratamento, peça conselho ao seu farmacêutico.
Tenha cuidado com as fórmulas estimulantes (cafeína, guaraná) se for sensível ou tiver tendência para palpitações. Informe o seu farmacêutico sobre qualquer tratamento em curso, pois certas plantas podem interagir com medicamentos. Estes produtos não são recomendados sem aconselhamento médico durante a gravidez e a amamentação. Uma dificuldade de concentração persistente justifica uma consulta médica.
