essentiële oliën en vermagering 

Ben je moe van al die drastische diëten die je rondduwen? Ben je op zoek naar een oplossing om je goed te voelen over jezelf en je bikinilijn? Geen paniek, er zijn natuurlijke oplossingen om u te helpen af te vallen, uw figuur te behouden en uw gewichtsverlies te optimaliseren.

Stofwisselingsziekten? Hypertriglyceridemie? Zwaarlijvigheid? Cellulitis? Water afstotend ? Of gewoon een paar kilo extra? Bij Soin et Nature hebben we een selectie etherische oliën om uw zorgen te beantwoorden en u te helpen een harmonieus silhouet te vinden.

Sinds 2001 is in Frankrijk een nationaal gezondheidsprogramma (PNNS) opgezet, dat om de vier jaar wordt vernieuwd en aangepast.

In de PNNS 2016-2020 vinden we nog steeds voedingspreventie en beheer van voedingsstoornissen, waaronder obesitas, inclusief een nieuwe categorisering van voedingsmiddelen (9 voedingsgroepen, waaronder peulvruchten, drinkwater en vruchtensappen).

Preventie vereist als prioriteit :

• Om uw dieet in evenwicht te brengen
• Om de consumptie van snelle suikers en verzadigde vetten te beperken
• Vermijd tussendoortjes; beperk jezelf tot 3 maaltijden per dag
• Verhoog fysieke activiteit

Enkele aanvullende voedingsadviezen :

• Vermijd industriële producten waaraan suikers en vetten zijn toegevoegd
• Vermijd al te ingewikkelde voedselmixen. Geef de voorkeur aan eenvoud, namelijk 75 tot 80% zetmeel en 20 tot 25% eiwit tijdens een maaltijd, en vice versa bij de volgende maaltijd (het is veel minder belastend voor de spijsvertering)
• Eet fruit buiten de maaltijden
• Stel het nagerecht 's middags indien mogelijk uit voor een tussendoortje
• Honing moet alleen of in een lauwwarm drankje worden ingenomen
• Snacken verzwakt de maag door deze nooit leeg en dus rustig te laten
• Koemelk moet worden beperkt en indien mogelijk worden geëlimineerd. Deze melk is niet geschikt voor het menselijk organisme, het wordt door de moeder geproduceerd om in 1 jaar een babykalfje van 360 kg te maken. Bovendien zijn de processen die worden gebruikt om koeien het hele jaar door melk te laten produceren potentieel giftig, omdat ze onder andere afhankelijk zijn van het gebruik van antibiotica en hormonale behandelingen.
• Kies ongeraffineerde suikers en granen en consumeer ze in kleine hoeveelheden: bruine suiker, agavesiroop, honing, volkorenbrood, zilvervliesrijst, enz.
• Controleer de GA's van voedingsmiddelen, vooral voor diabetici en mensen met overgewicht. Hier is een tip: agavesiroop kan op dezelfde manier worden gezoet als honing, en als het van goede kwaliteit is, is de glycemische index iets lager.
• Vermijd voedingsmiddelen zonder echte voedingswaarde, omdat ze ontstekingen bevorderen, het lichaam verzuren en meer vetopslag genereren
• Beperk indien mogelijk voedingsmiddelen die gluten bevatten
• Geef de voorkeur aan oliën die rijk zijn aan enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetzuren (omega3,6 en 9), en controleer of ze maagdelijk zijn en eerst koudgeperst. Deze omvatten bijvoorbeeld koolzaadolie, olijfolie, walnootolie, hazelnootolie, tarwekiemolie ...
• Eet vette vis: sardientjes, makreel, mul, zalm of tonijn bijvoorbeeld. Vergeet niet te controleren of ze afkomstig zijn van een eerlijke visserij. Pas op, vette vis bevat ook de meest zware metalen. Kies ze klein en niet te vaak medeklinker
• Te vermijden: zonnebloem- en sojaolie, vet vlees (moeilijk verteerbaar), industriële zuivelproducten en kazen (bij voorkeur lokale producenten), margarines
• Geef de voorkeur aan eiwitten van plantaardige oorsprong, wit vlees en vis
• Om de risico's van tekorten te anticiperen, verdient het de voorkeur om granen te combineren met peulvruchten, bijvoorbeeld: rijst en rode bonen, griesmeel en kikkererwten
• Aarzel niet om gekiemde zaden te eten

Deze behandelingen zijn uiteraard geen vervanging van een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.