Welke etherische oliën zijn geschikt bij spierpijn?
Essentiële oliën zijn eenkrachtig natuurlijk middel om spierpijn te verlichten. Ze zijn rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen die helpen bij het verminderen van pijn en zwellingen. Bepaalde essentiële oliën, zoals lavendel, rozemarijn en pepermunt, kunnen worden gebruikt om de pijnlijke spieren direct te masseren of aan een warm bad worden toegevoegd voor onmiddellijke verlichting.
Hun kalmerende eigenschappen kunnen ook helpen bij het verminderen van stress, wat vaak de onderliggende oorzaak is van spierspanning. Essentiële oliën zijn veilig en gemakkelijk te gebruiken, dus er is geen reden om ze niet op te nemen in uw spierverzorgingsroutine. Probeer essentiële oliën dus vandaag nog voor een natuurlijke en effectieve oplossing voor uw spierpijn!
Door hun zeer hoge concentraties aan werkzame bestanddelen zijn etherische oliën uiterst effectief in het voorkomen van blessures en spierkrampen of het verlichten van pijn en ontstekingen. Ze dringen snel door de huid heen en komen vervolgens in de bloedbaan terecht, waardoor ze zeer snel inwerken op de pijnlijke plekken. Onmisbaar bij elke sportbeoefening waarbij spieren, pezen en gewrichten worden belast.
De spier is een vlezige orgaan dat voor 75% uit water bestaat, voor 15 tot 20% uit eiwitten (myoglobine, actine, myosine), voor 1% uit glycogeen, voor 1% uit vetten en voor 1% uit minerale zouten.
Het zorgt voor soepele bewegingen, stabiliteit van de lichaamshouding en warmteproductie.
In de artrologie is een gewricht de verbinding tussen één of meerdere botten. Het heeft als functie de botten met elkaar te verbinden en zorgt voor de beweeglijkheid van het skelet.
Hoe werken spieren, pezen en gewrichten?
- Synartrosen (vaste / fibreuze gewrichten)
- Amphiartrosen (halfbeweeglijke / kraakbeenachtige gewrichten)
- De diarthrosen (beweeglijke / synoviale gewrichten)
Het verschil tussen een pees en een ligament is dat een ligament, in tegenstelling tot een pees die een bot met een spier verbindt, bestaat uit vezelachtig bindweefsel.
Om spierkrampen te voorkomen, is het belangrijk om de spieren voor te bereiden op de inspanning:
- Voer naast een traditionele spieropwarming ook een opwarmmassage uit:
Ga op je rug liggen en leg een kussen onder je knieën om de lendenstreek te ontlasten
- Maak zeer snelle wrijvende en glijdende drukbewegingen, waarbij je de spier heen en weer beweegt en met je handpalm omvat om deze ‘wakker te maken’
- Begin altijd bij de benen en werk omhoog naar het hart toe, om ook de bloedsomloop te stimuleren
- Drink veel water, zowel tijdens als na de inspanning
Het doel van de opwarmmassage is om de spieren voor te bereiden op de inspanning, met name door de huidtemperatuur te verhogen.
Ontdek ons nieuwe assortimentessentiële massageoliën voor gevoelige zones (rug, schouders, heupen, knieën, ellebogen…) om de spieren op een natuurlijke manier effectief te verlichten voor en na de inspanning.
Hoe werken etherische oliën op de spieren?
Dankzij hun hoge concentratie aan actieve bestanddelen werken essentiële oliën snel na het aanbrengen:
- Snelle penetratie: Ze dringen doorde opperhuid heen, komen in de bloedbaan terecht en bereiken zo de doelweefsels.
- Ontstekingsremmende werking: Ze verminderenoedeem en lokale ontstekingen door ontstekingsmediatoren te remmen.
- Spierontspanning: Ze werken in op de spiervezels om spierkrampen te verminderen en de ontspanning te bevorderen.
- Pijnstillende werking: Bepaalde etherische oliën, zoals pepermunt, hebben een lokaal verdovend effect doordat ze de pijnlijke plek verkoelen.
Hoe kun je met aromatherapie herstellen na inspanning?
Omspierkrampen te voorkomen, is het essentieel om de spieren voor te bereiden op fysieke activiteit. Een opwarmmassage, in combinatie met essentiële oliën, helpt het spierweefsel op te warmen en te stimuleren:
- Massagetechnieken: snelle wrijvingen, glijdende drukbewegingen en het op-en-neer bewegen van de spieren.
- Richting van de massage: Van de ledematen naar het hart toe om de bloedsomloop te bevorderen.
- Hydratatie: Drink veel water voor, tijdens en na het sporten om krampen te voorkomen en de afvoer van gifstoffen te bevorderen.
Na een intensieve inspanning helpt de massage na de inspanning om:
- De opgebouwdespanning in de spierenlos telaten.
- Ontstekingen en pijnte verminderen.
- De bloedsomloop te bevorderen om de tijdens de inspanning geproduceerde gifstoffen af te voeren
Welke oliën kun je gebruiken tegen spanning en spierpijn?
Etherische olie van echte lavendel (Lavandula angustifolia)
- Eigenschappen: Krampstillend, ontstekingsremmend en ontspannend.
- Werking: Verlicht spierspanningen en bevordert ontspanning dankzij de krampstillende eigenschappen.
- Gebruik: Bij massage verdund in een plantaardige olie of toegevoegd aan een warm bad.
Etherische olie van pepermunt (Mentha piperita)
- Eigenschappen: Pijnstillend, ontstekingsremmend en verfrissend.
- Werking: Zorgt voor een plaatselijk verdovend effect dankzij het mentholgehalte, waardoor de pijn onmiddellijk wordt verlicht.
- Gebruik: Lokaal aanbrengen op de pijnlijke plek na verdunning in een plantaardige olie.
Etherische olie van kamferrozemarijn (Rosmarinus officinalis camphoriferum)
- Eigenschappen: Spierontspannend en stimuleert de bloedsomloop.
- Werking: Verlicht spierkrampen en spierpijn en stimuleert de bloedsomloop.
- Gebruik: Masseer op de pijnlijke spieren na verdunning in een plantaardige olie.
Etherische olie van citroeneucalyptus (Eucalyptus citriodora)
- Eigenschappen: Ontstekingsremmend en reumaverlichtend.
- Werking: Vermindert ontstekingen in gewrichten en spieren.
- Gebruik: Ideaal voor massage bij pijn als gevolg van peesontstekingen en reuma.
Welke essentiële oliën zijn er te vinden op de website van Soin-et-Nature?
Soin-et-Nature biedt een compleet assortiment essentiële oliën om aan specifieke behoeften op het gebied van gezondheid en welzijn te voldoen. Dit zijn de belangrijkste beschikbare categorieën:
- Voor gecertificeerde en gecontroleerde kwaliteit garanderen de chemotypische etherische oliën HECT en HEBBD maximale zuiverheid en doeltreffendheid.
- Voor professioneel gebruik zijn essentiële oliën in grote hoeveelheden verkrijgbaar voor intensief en gespecialiseerd gebruik.
- Om acne op natuurlijke wijze te bestrijden, bieden bepaalde etherische oliën zuiverende en ontstekingsremmende eigenschappen.
- Om cellulitis te verminderen, helpen gerichte aromatische oplossingen de huid te draineren en te verstevigen.
- Om de genezing van wonden en onzuiverheden te bevorderen , versnellen helende etherische oliën het herstel van de huid.
- Om de luchtwegen te kalmeren, verbeteren specifieke etherische oliën het ademhalingscomfort en verlichten ze KNO-aandoeningen.
- Om de natuurlijke afweer te versterken, ondersteunen immuunstimulerende etherische oliën uw immuunsysteem.
- Om spierkrampen te verlichten, zorgen aromatische oplossingen ervoor dat gespannen zones zich ontspannen en tot rust komen.
- Om op natuurlijke wijze insecten af te weren, zijn insectenwerende etherische oliën ideaal om uw omgeving te beschermen.
- Om hoofdpijn te verlichten, werken bepaalde etherische oliën effectief om spanningen en pijn te verlichten.
- Ter ondersteuning van een afslankprogramma bevorderen specifieke etherische oliën de ontgifting en het afslanken.
- Om de symptomen van een verkoudheid te bestrijden, helpen natuurlijke oplossingen de luchtwegen vrij te maken en het lichaam te versterken.
- Om vermoeide of pijnlijke spieren te ontspannen, bieden specifieke etherische oliën effectieve verlichting.
- Om de slaapkwaliteit te verbeteren, bevorderen ontspannende etherische oliën het in slaap vallen en een herstellende nachtrust.
- Om overmatig zweten te reguleren, helpen bepaalde etherische oliën geurtjes te neutraliseren en de transpiratie in balans te brengen.
- Om wratten te verwijderen, kunnen natuurlijke aromatische middelen deze huidaandoeningen effectief behandelen.
- Om stress en angst te verlichten, bevorderen ontspannende etherische oliën ontspanning en rust.
Deze essentiële oliën, verkrijgbaar bij Soin-et-Nature, bieden natuurlijke en doeltreffende oplossingen om dagelijks voor uw gezondheid, uw huid en uw welzijn te zorgen.
