Waarom omega-3 innemen voor het hart en de hersenen?
De cognitieve functies omvatten de meest complexe aspecten van de menselijke hersenen, met name het geheugen, de taal, de concentratie, het redeneervermogen en de logica. Deze essentiële vaardigheden kunnen met het ouder worden achteruitgaan, waardoor ze speciale aandacht nodig hebben om ze in stand te houden.
Omega-3-vetzuren, voornamelijk de meervoudig onverzadigde vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), worden aangeduid als ‘essentiële’ vetzuren. Deze classificatie is gebaseerd op het feit dat het menselijk lichaam ze niet zelf kan aanmaken, waardoor de inname via de voeding onmisbaar is.
De menselijke hersenen bestaan voornamelijk uit lipiden, waarbij omega-3-vetzuren een doorslaggevende rol spelen. Met name DHA is een belangrijk bestanddeel van celmembranen en draagt rechtstreeks bij aan de normale werking van de hersenen. Bovendien bevorderen omega-3-vetzuren ook het cardiovasculaire evenwicht door een normale hartfunctie te ondersteunen.
Omega-3-vetzuren spelen een rol bij de synthese van hoog onverzadigde vetzuren en biologisch actieve afgeleide verbindingen. Alfa-linoleenzuur (ALA), een ander essentieel vetzuur, is een voorloper waarmee het lichaam EPA en DHA kan aanmaken, die nodig zijn voor de goede werking van de fysiologische systemen. ALA draagt bij aan het behoud van gezonde slagaders en een gezond hart, terwijl EPA en DHA een cruciale rol spelen bij de goede werking van de hersenen en het netvlies.
Wanneer moet men omega-3-voedingssupplementen innemen?
Het innemen van natuurlijke voedingssupplementen wordt zelden aanbevolen, aangezien er talrijke natuurlijke bronnen van omega-3 zijn. Om de inname van omega-3 te verbeteren, is een gevarieerd en evenwichtig dieet de veiligste methode. Daarvoor moet je met name regelmatig vis en andere voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetzuren (noten, lijnzaad, avocado’s...).
Maar het heeft geen zin om jezelf meer dan nodig te „volproppen“. Probeer gewoon hoeveelheden te bereiken die dicht bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden liggen (2,5 g/dag alfa-linoleenzuur voor mannen en 2 g voor vrouwen, en 250 mg EPA en DHA).
- Preventie van hart- en vaatziekten, waaronder hartinfarcten
- Preventie van beroertes (CVA)
- Verlaging van het slechte cholesterol en verhoging van het goede cholesterol (HDL), waardoor atherosclerotische plaques worden voorkomen en triglyceriden worden verlaagd
- Positieve werking op de hersenen, een grote ‘verbruiker van omega-3’
- Verbetert de hydratatie van de huid, zorgt voor meer soepelheid
- Draagt bij aan de gezonde ontwikkeling van de baby; aan te raden als supplement tijdens de zwangerschap
- Preventie van de babyblues
- Werkt stressverlagend en stemmingsverbeterend
- Preventie van AMD (leeftijdsgebonden maculaire degeneratie)
Omega-3-vetzuren zijn dus zeer nuttig in tijden van stress of bij lichte stemmingsdalingen. DHA draagt bij aan de normale werking van de hersenen. Dit gunstige effect wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
Wat zijn de verschillen tussen omega-3 en omega-6?
OMEGA-6 (linolzuur, arachidonzuur, dihomo-gamma-linoleenzuur ...)
- Functies: cholesterolverlagend, ontstekingsbevorderend, vermindert de vloeibaarheid van het bloed, vasoconstrictie, integriteit van de opperhuid, optimale voortplantingsfunctie.
- Bronnen: druivenpitolie, tarwekiemolie, zonnebloemolie, noten, soja, koolzaad.
OMEGA 3
- Functies: verlagen het triglyceridengehalte, ontstekingsremmend, beperken de bloedplaatjesaggregatie, bevorderen de bloedvloeibaarheid, bevorderen de vaatverwijding, verhogen het HDL-cholesterol, voorkomen celdegeneratie.
- Bronnen: Plantaardige omega-3 (alfa-linoleenzuur): lijnzaadolie, camelina-olie / koolzaadolie en gedeeltelijk noten. Dierlijke omega-3 (EPA, DHA): vette vis, zuivelproducten, eigeel, vlees.
Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van omega-3?
- Voedingssupplementen moeten worden gebruikt in het kader van een gezonde levensstijl en een gevarieerd en evenwichtig dieet.
- Buiten bereik van kinderen bewaren.
- Houd u aan de aanbevolen dosering.
- Niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 12 jaar.
- Als u allergisch bent voor vis, let dan op: sommige met omega-3 verrijkte voedingsmiddelen en voedingssupplementen zijn op basis van visolie;
- Als u medicijnen gebruikt, met name bloedverdunners: raadpleeg dan altijd uw arts voordat u uw voedingspatroon aanpast of voedingssupplementen gaat gebruiken;
- Als u zwanger bent, vraag dan advies aan uw arts voordat u uw voedingspatroon wijzigt of voedingssupplementen inneemt;
- Verander het voedingspatroon van uw kinderen niet en geef hen geen voedingssupplementen zonder medisch advies.
Welke voedingssupplementen biedt Soin-et-Nature aan?
Soin-et-Nature biedt u online een uitgebreid assortiment voedingssupplementen aan, ontwikkeld om te voorzien in diverse behoeften op het gebied van gezondheid en welzijn. Dit zijn de belangrijkste beschikbare categorieën:
- Voor een optimale inname van vitamines en mineralen ondersteunen aangepaste formules de optimale werking van het lichaam.
- Om stress te beheersen en de slaap te verbeteren, dragen natuurlijke oplossingen bij aan het hervinden van rust en sereniteit.
- Om vermoeidheid tegen te gaan en energie terug te winnen, worden supplementen aangeboden die gericht zijn op veerkracht en vitaliteit.
- Om gewrichtspijn te verlichten en de mobiliteit te behouden, zijn er specifieke oplossingen die inspelen op de behoeften van de gewrichten.
- Om hormonale onevenwichtigheden in verband met de menopauze te ondersteunen, bieden gerichte supplementen natuurlijke en doeltreffende ondersteuning.
- Om de bloedsomloop te verbeteren en het gevoel van zware benen te verminderen, zijn er aangepaste formules beschikbaar.
- Om een gezonde spijsvertering en een regelmatige stoelgang te bevorderen, bieden supplementen voor spijsverteringscomfort natuurlijke ondersteuning.
- Om het geheugen en de concentratie te versterken, ondersteunen specifieke oplossingen de cognitieve functies.
- Om te profiteren van de voordelen van omega-3: deze essentiële vetzuren beschermen het hart, de hersenen en het gezichtsvermogen.
- Om de gezondheid van de ogen te behouden, ondersteunen gerichte supplementen de ogen tegen dagelijkse schadelijke invloeden.
- Om het algehele fysiologische welzijn te behouden, worden oplossingen aangeboden die zijn afgestemd op diverse behoeften.
- Om tegemoet te komen aan de specifieke behoeften van senioren, ondersteunen verrijkte voedingssupplementen de vitaliteit en de algehele gezondheid.
- Om de natuurlijke afweer te versterken, geven voedingssupplementen het immuunsysteem een effectieve boost.
- Om het ademhalingscomfort te verbeteren, kalmeren en ondersteunen natuurlijke producten de luchtwegen.
- Voor specifieke behoeften en gerichte resultaten biedt het SynActifs-assortiment innovatieve en krachtige formules.
Deze voedingssupplementen, verkrijgbaar bij Soin-et-Nature, zijn ontwikkeld om uw voeding aan te vullen en effectief tegemoet te komen aan uw specifieke behoeften op het gebied van gezondheid en welzijn in het dagelijks leven.
