0

Gezamenlijk voedingssupplement

Filter
Aantal producten : 127
Sorteer
Sorteer
Sluit
Arkopharma Chondro-Aid 100% Joint 120 + 30 gratis Arkopharma Chondro-Aid 100% Joint 120 + 30 gratis
€ 32,95
In winkelwagen
Op voorraad
NUTERGIA ERGYCATRIL Flex 90 capsules NUTERGIA ERGYCATRIL Flex 90 capsules
€ 24,90
Op voorraad
MAG 2 tabletten 100MG 60 MAG 2 tabletten 100MG 60
€ 6,70
Op voorraad
ErgyTol Nutergia 30 capsules ErgyTol Nutergia 30 capsules
€ 14,72
Op voorraad
Ineldea Artrobiol Plus gewrichtscomfort 120 capsules Ineldea Artrobiol Plus gewrichtscomfort 120 capsules
€ 22,95
Op voorraad
GCA 2700 SANTE VERTE 60 TABLETTEN GCA 2700 SANTE VERTE 60 TABLETTEN
€ 22,99
In winkelwagen
Op voorraad
NHCO Collax-Sil drinkbare oplossing Gewrichten 500ml NHCO Collax-Sil drinkbare oplossing Gewrichten 500ml
€ 25,41
Op voorraad
Acerola Bio 1000 Santarome Kauwtabletten Acerola Bio 1000 Santarome Kauwtabletten
€ 20,90
In winkelwagen
Op voorraad
Phytalgic Chondro C+ Expert Knobbels Nutreov Phytalgic Chondro C+ Expert Knobbels Nutreov
€ 29,95
In winkelwagen
Op voorraad
ERGYPHYTUM NUTERGIA 250ML ERGYPHYTUM NUTERGIA 250ML
€ 16,75
Op voorraad
Sérélys Ostéo Capital Osseux 30 plantaardige capsules Sérélys Ostéo Capital Osseux 30 plantaardige capsules
€ 25,99
Op voorraad
Arkogélules Curcuma Pipérine Joint Comfort bio Arkogélules Curcuma Pipérine Joint Comfort bio
€ 22,70
In winkelwagen
Op voorraad
NHCO Artixine Gezamenlijk Comfort NHCO Artixine Gezamenlijk Comfort
€ 17,90
In winkelwagen
Op voorraad
Vitavea Vitamine C Calcium Vitamine D Bot Kapitaal 24 Tabletten Vitavea Vitamine C Calcium Vitamine D Bot Kapitaal 24 Tabletten
€ 4,49
Op voorraad
Arkopharma Chondro Hulp Silicium Global + 480ml Arkopharma Chondro Hulp Silicium Global + 480ml
€ 25,90
Op voorraad
Soria Natuurlijk Heermoes Vloeibaar Extract 50ml Soria Natuurlijk Heermoes Vloeibaar Extract 50ml
€ 9,99
Op voorraad
Viatris Chondro Joint Comfort Mobiliteit 90 tabletten Viatris Chondro Joint Comfort Mobiliteit 90 tabletten
€ 18,95
Op voorraad
Santé Verte Nutralgic 1000 Kalmerende Actie Santé Verte Nutralgic 1000 Kalmerende Actie
€ 16,49
In winkelwagen
Op voorraad
Dexsil Curcuflex Gewricht drinkbare oplossing 1 L Dexsil Curcuflex Gewricht drinkbare oplossing 1 L
€ 39,79
Op voorraad
Flexofytol Forte 28 tabletten Flexofytol Forte 28 tabletten
€ 41,75
In winkelwagen
Op voorraad
SynActifs FLEXPROTECT gewrichtspijn 60 capsules SynActifs FLEXPROTECT gewrichtspijn 60 capsules
€ 15,90
Op voorraad
Flexofytol-gewrichts- en spiercomfort 180 capsules Flexofytol-gewrichts- en spiercomfort 180 capsules
€ 17,26
In winkelwagen
Op voorraad
ERGYCARTIL STERK Pijnlijke gewrichten 15 zakken ERGYCARTIL STERK Pijnlijke gewrichten 15 zakken
€ 18,49
Op voorraad
Soria Natuurlijk Zwarte Bes Vloeibaar Extract 50ml Soria Natuurlijk Zwarte Bes Vloeibaar Extract 50ml
€ 9,99
Op voorraad
Granions Hyaluronzuur 200 mg 60 capsules Granions Hyaluronzuur 200 mg 60 capsules
€ 29,90
In winkelwagen
Op voorraad
CHONDRO FLEX GOVital 3x60 tabletten CHONDRO FLEX GOVital 3x60 tabletten
€ 34,30
Op voorraad
Oligomax Zink-Silicium Nutergia Ostéo-Articulaire 150 ml Oligomax Zink-Silicium Nutergia Ostéo-Articulaire 150 ml
€ 13,90
Op voorraad
Sofinnov Bio Aragoniet Botbalans 30ml Sofinnov Bio Aragoniet Botbalans 30ml
€ 19,99
Op voorraad
Ineldea Silibiol Cellulaire Bescherming & Anti-Ageing 500 ml Ineldea Silibiol Cellulaire Bescherming & Anti-Ageing 500 ml
€ 20,99
Op voorraad
Be-Life Hydraflex Gewrichtscomfort 60 capsules Be-Life Hydraflex Gewrichtscomfort 60 capsules
€ 17,45
Op voorraad
Vitall + Harpagophytum Biologisch 400 mg 60 plantaardige capsules Vitall + Harpagophytum Biologisch 400 mg 60 plantaardige capsules
€ 21,49
Op voorraad
Dexsil Organisch Silicium 500ml Oral Solution Dexsil Organisch Silicium 500ml Oral Solution
€ 28,99
Op voorraad
Dexsil Silicium Bioactivé Origineel Dexsil Silicium Bioactivé Origineel
€ 31,61
In winkelwagen
Op voorraad
Forté Pharma Forte Flex Max Gewrichten 120 Tabletten Forté Pharma Forte Flex Max Gewrichten 120 Tabletten
€ 26,89
Op voorraad
Eric Favre Artiroxyne 30.3 90 tabletten Eric Favre Artiroxyne 30.3 90 tabletten
€ 26,85
Op voorraad
Vitavea Manhaé Biologische Joint 30 tabletten Vitavea Manhaé Biologische Joint 30 tabletten
€ 17,95
Op voorraad
Biologisch Silicium Brandnetelextract Sileo 1 liter Biologisch Silicium Brandnetelextract Sileo 1 liter
€ 20,99
Op voorraad
Pranarom Aromaflex 30 tabletten Pranarom Aromaflex 30 tabletten
€ 8,99
Op voorraad
Nat&Form Cartimer Gewrichten 60 Plantaardige Capsules Nat&Form Cartimer Gewrichten 60 Plantaardige Capsules
€ 11,69
Op voorraad
Arkogélules Olivier Bio Bloeddruk 45 capsules Arkogélules Olivier Bio Bloeddruk 45 capsules
€ 7,35
Op voorraad
Granions Chondrosteo+ Gewricht Flash 40 capsules Granions Chondrosteo+ Gewricht Flash 40 capsules
€ 10,90
Op voorraad
BIOLIFE BEFLEX joint 60 capsules BIOLIFE BEFLEX joint 60 capsules
€ 16,75
Op voorraad
Pharmavie Curcumine + Bromelaïne 20 zakjes Pharmavie Curcumine + Bromelaïne 20 zakjes
€ 15,99
Op voorraad
Superdiet Kurkuma Kwartet Biologische Gezamenlijke Capsules x 150 Superdiet Kurkuma Kwartet Biologische Gezamenlijke Capsules x 150
€ 18,99
Op voorraad
Dexsil Instant Gewrichten en Spieren Lichaamsgel Dexsil Instant Gewrichten en Spieren Lichaamsgel
€ 11,45
In winkelwagen
5-7 werkdagen
Be-Life Harpago 750 Biologische Gewrichtssuppletie 60 capsules Be-Life Harpago 750 Biologische Gewrichtssuppletie 60 capsules
€ 19,25
Op voorraad
Be-Life Kurkuma Magnum 3200 Spijsvertering Biologisch Be-Life Kurkuma Magnum 3200 Spijsvertering Biologisch
€ 17,95
In winkelwagen
Op voorraad
Solaray Kattenklauw 200 mg 30 capsules Solaray Kattenklauw 200 mg 30 capsules
€ 27,95
Op voorraad
Dissolvurol PhytoCox Gewricht 60 tabletten Dissolvurol PhytoCox Gewricht 60 tabletten
€ 14,95
Op voorraad
Nat & Form Biologische Moerasspirea 200 Plantaardige Capsules Eco Nat & Form Biologische Moerasspirea 200 Plantaardige Capsules Eco
€ 11,69
Op voorraad
Arkocaps Gewrichtsmobiliteit Zwarte Bessen Biologisch Arkocaps Gewrichtsmobiliteit Zwarte Bessen Biologisch
€ 17,51
In winkelwagen
Op voorraad
Soria Natural Dologen 16-C XXI douleurs rhumatismes 30 gélules Soria Natural Dologen 16-C XXI douleurs rhumatismes 30 gélules
€ 23,39
Op voorraad
Regulatpro Arthro Fles 350 ml Regulatpro Arthro Fles 350 ml
€ 40,69
Op voorraad
Nat&Form Nutraceutical Hyaluronzuur 30 Capsules Nat&Form Nutraceutical Hyaluronzuur 30 Capsules
€ 17,99
Op voorraad
Naturactive Kurkuma Gember Bio 30 capsules Naturactive Kurkuma Gember Bio 30 capsules
€ 14,49
Op voorraad
Arkogélules Krillolie Mangaan Gewrichtscomfort 45 capsules Arkogélules Krillolie Mangaan Gewrichtscomfort 45 capsules
€ 12,62
Op voorraad
NATURACTIVE Bamboe 60 capsules -20% NATURACTIVE Bamboe 60 capsules
€ 9,20 € 11,49
Op voorraad
PHYTORESEARCH silicio VITALCO PHYTORESEARCH silicio VITALCO
€ 25,89
Op voorraad
Be-Life Phyto Silica 2000 Organische Remineralisatie 60 capsules Be-Life Phyto Silica 2000 Organische Remineralisatie 60 capsules
€ 16,79
Op voorraad
Be-Life Tricartil Kraakbeen Be-Life Tricartil Kraakbeen
€ 17,69
In winkelwagen
Op voorraad
Solaray MSM 1000 mg 60 capsules Solaray MSM 1000 mg 60 capsules
€ 25,95
Op voorraad
Vitall SAMe + S-adenosyl-L methionine 200mg 30 Tablets Vitall SAMe + S-adenosyl-L methionine 200mg 30 Tablets
€ 40,99
Op voorraad
Solaray Boswellia & Harpagophytum-extract 450 mg 60 capsules Solaray Boswellia & Harpagophytum-extract 450 mg 60 capsules
€ 46,25
Op voorraad
Nat & Form Biologische Gewrichtsthee 100 G Nat & Form Biologische Gewrichtsthee 100 G
€ 7,25
Op voorraad
Nat & Form Biologische Zwarte Bessen Kruidenthee 50 G Nat & Form Biologische Zwarte Bessen Kruidenthee 50 G
€ 6,65
Op voorraad
Vitall + Glycine Poeder 150 g Vitall + Glycine Poeder 150 g
€ 20,80
Op voorraad
SYNERGIA OSTEO BI beendergestel 30 capsules SYNERGIA OSTEO BI beendergestel 30 capsules
€ 11,85
Op voorraad
Hyaluronzuur Pure inkapseling 30 capsules Hyaluronzuur Pure inkapseling 30 capsules
€ 32,20
Op voorraad
Onze merken Gezamenlijk voedingssupplement

Voordelen van voedingssupplementen om gewrichtspijn te behandelen

93% van de Fransen zeggen dat ze al last van pijn in de gewrichten, gewrichtsaandoeningen zijn meestal gerelateerd aan de leeftijd, maar studies die in de afgelopen jaren zijn uitgevoerd blijkt dat de risico's die ook zijn gekoppeld aan andere factoren en nemen daardoor toe jonge mensen.

Of uw ongemak nu chronisch of acuut, intens of zwak is, het heeft invloed op uw dagelijks leven en u bent op zoek naar een oplossing ... bij voorkeur zachtaardig en natuurlijk.

Hoe werken mijn gewrichten

  • Het gewricht is een verbindingsgebied tussen twee botten. Het zorgt voor de flexibiliteit van het skelet door het dagelijkse bewegingen te laten uitvoeren.
  • Elk van onze gewrichten bestaat uit flexibele en sterke ligamenten die de botten in paren met elkaar verbinden.
  • De uiteinden van de twee botten die naar elkaar zijn gericht, zijn bedekt met een zacht, licht elastisch weefsel dat kraakbeen wordt genoemd. Bij sommige zwaar belaste gewrichten, zoals de knie en elleboog, wordt het kraakbeen permanent gesmeerd door gewrichtsvloeistof.

Gewrichtspijn, artralgie en artritis

Pijn die uit een gewricht lijkt te komen, kan soms ontstaan in een structuur buiten het gewricht, zoals een ligament, pees of spier (tendinitis).

De echte gewrichtspijn, artralgie , kan gepaard gaan met gewrichtsontsteking, artritis . Het meest voorkomende symptoom van gewrichtsontsteking is pijn.

Een ontstoken gewricht kan ook warm en gezwollen zijn, en minder vaak kan de huid erover rood zijn.

Artritis kan alleen de gewrichten van de ledematen aantasten of ook die in het centrale deel van het skelet, zoals de wervelkolom of het bekken. Pijn kan alleen optreden bij beweging van het gewricht of in rust aanwezig zijn.

Wat zijn de symptomen van gewrichtspijn?

Gewrichten kunnen meer dan één persoon pijn doen. Het is waar dat mensen met pijnlijke gewrichten gewrichtspijn koste wat het kost willen verlichten. Het voedingssupplement zal hen helpen, net als bij problemen met de bloedsomloop. Om uw lichaam te ontlasten, is het eerste wat u moet doen, de oorsprong van de aandoeningen te achterhalen.

Pijn Dit is het eerste teken. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door het laden of functioneren van het gewricht. In eerste instantie verschijnt het alleen met beweging, in rust wijkend. De pijn verdwijnt 's nachts en maakt de patiënt niet wakker, behalve bij positieveranderingen. In een vergevorderd stadium wordt de pijn chronisch.
Stijfheid of beperking van de gezamenlijke speling: deze varieert afhankelijk van het gewricht. Uiterlijk van ochtendstijfheid die een paar minuten roesten vereist (meestal minder dan een kwartier)
Vervormingen en zwelling De zwelling houdt verband met ofwel de ophoping van gewrichtsvloeistof die de gewrichtsholte doet opzwellen, ofwel met een verdikking van de weefsels van het gewricht en / of het verschijnen van osteofyten.
Crunches Ze begeleiden de pijn. In het begin zijn ze niet pijnlijk, maar ze kunnen pijnlijk worden als het kraakbeen afbreekt.

Gewrichtspijn verlichten met een voedingssupplement

Om het belang van onze gewrichten te beseffen, moeten we niet wachten tot de pijn verschijnt. Gezamenlijke gezondheid is een garantie voor comfort, welzijn en mobiliteit. Als slijtage onvermijdelijk is, helpen gezonde leefgewoonten dit uit te stellen en in te dammen, met name door een voedingssupplement te nemen dat is aangepast aan uw gezondheidssituatie.

Hoe kies ik mijn gezamenlijke voedingssupplement in een apotheek?

Ontdek ons nieuwe assortiment voedingssupplementen voor gewrichten en botten op de afdeling nutritherapie van uw biologische apotheekzorg en natuur. Biologische voedingssupplementen voor gewrichten kunnen u helpen op de lange termijn wat flexibiliteit in uw gewrichten terug te krijgen en uw pijn te verminderen. Maar hoe weet ik wat het beste voedingssupplement is voor mijn gewrichtspijn?

  • Selecteer kwaliteitsactiva : het begint daar allemaal; fijne selectie en integrale kwaliteitscontrole van grondstoffen om een kwalitatief hoogstaand product te verkrijgen.
  • Synergie van planten : Relevante synergieën van actieve ingrediënten voor optimale stimulatie van het organisme.
  • Extracten : getitreerde droge extracten om de werkzaamheid, veiligheid en consistentie van doseringen te garanderen.
  • Dosering : Een plant, met zijn eigen eigenschappen, heeft een adequate dosering nodig om te presteren.

Omgaan met gewrichtspijn met suppletie is primair gericht op het verlichten van pijn, het verbeteren van de mobiliteit en, indien mogelijk, het vertragen van de afbraak van kraakbeen.

Het wordt daarom aanbevolen om 3 of 4 maanden te wachten alvorens de effectiviteit van een behandeling te beoordelen.

De werkzaamheid kan enkele weken na het stoppen van de behandeling aanhouden.

Welk actief ingrediënt moet ik kiezen om mijn gewrichtspijn te behandelen?

Kies uw voedingssupplement op basis van het soort gewrichtspijn

  • Chondroïtine draagt bij aan de vermindering van degeneratie van gewrichtsweefsels . Effectief tegen pijn door artrose. Chondroïtinesulfaat is een molecuul dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt en dat deel uitmaakt van de samenstelling van kraakbeen en bindweefsel (bot, huid, hoornvlies, membraan van de slagaders). Het wordt door het lichaam gesynthetiseerd uit glucosamine, zelf gesynthetiseerd uit fructose-6-fosfaat en glutamine. Het draagt bij aan de vorming en instandhouding van kraakbeenweefsel en bindweefsel (ondersteunende weefsels). Chondroïtine, als voedingssupplement, kan gewrichtspijn verlichten en zelfs de degeneratie van deze gewrichtsweefsels vertragen.
  • Kurkuma : De kurkuma wortelstok kalmeert ontstekingen van de gewrichten , spieren, pezen, chronisch of in geval van toevallen. Geassocieerd met gember, worden de stijfheid van artrose en artritis verlicht. De ontstekingsremmende werking van kurkuma is erg gewild bij gewrichtspijn zoals artritis en bij atleten die lijden aan tendinitis.
  • Glucosamine draagt bij aan het vertragen van de slijtage van kraakbeen. Helpt bij het voorkomen van pijnlijke crises. Herstelt de elasticiteit, de sterkte van uw gewrichten. Vertraagt de slijtage van kraakbeen en verbetert de mobiliteit bij mensen met kraakbeenletsel.
  • Harpagophytum verzacht pijn veroorzaakt door gewrichtsontsteking. Harpagophytum-wortels zijn rijk aan glucoiridoïden, harpagoside en procumbide, met onmiskenbare ontstekingsremmende en pijnstillende (pijnstiller) activiteiten. Studies die gedurende meerdere maanden zijn uitgevoerd bij personen met artrose hebben aangetoond dat het gebruik van deze plant het comfort van de patiënt aanzienlijk verbetert. De beweeglijkheid en flexibiliteit van het gewricht worden aanzienlijk verbeterd, zonder nadelige effecten, vooral op de maag.

Geselecteerd vanwege hun natuurlijkheid, hun uitstekende doseringen, hun perfecte assimilatie en hun positieve gevolgen voor de gewrichten, combineren de voedingssupplementen van uw online bioapotheek kwaliteit en efficiëntie voor uw dagelijkse welzijn!

(Opmerking: in 2012 hebben Europese gezondheidsautoriteiten veel van hun gezondheidsclaims verboden en de markt voor voedingssupplementen die bedoeld zijn om artrose te verlichten, is aanzienlijk gekrompen.

Net als glucosamine is chondroïtinesulfaat een essentieel bestanddeel van kraakbeen en zorgt het voor structuur en elasticiteit. Als geneesmiddel wordt het aangeboden in de vorm van capsules of korrels die zonder recept verkrijgbaar zijn. Klinische studies geven aan dat het de progressie van artrose helpt vertragen. De gelijktijdige inname van glucosamine zou deze preventieve actie kunnen versterken.

Sinds 2012 hebben Europese gezondheidsautoriteiten echter een verbod op voedingssupplementen die chondroïtine bevatten, beweerd dat ze de beweeglijkheid van gewrichten ondersteunen, knieën en andere gewrichten soepel en flexibel houden of een belangrijk onderdeel zijn van het gewrichtsmetabolisme of het gewrichtsmetabolisme. goede gewrichtsgezondheid . Deze gezondheidsclaims zijn nu verboden.

Bron: Eureka Santé Vidal )

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik met voedingssupplementen voor gewrichtspijn

  • Volgens sommige onderzoeken kan glucosamine insulineresistentie veroorzaken. Het gebruik ervan wordt daarom sterk afgeraden bij mensen met diabetes of obesitas.
  • Glucosamine kan de weerstand van het lichaam tegen insuline verhogen. Het wordt daarom sterk afgeraden voor mensen die lijden aan diabetes type 2 of obesitas. De mogelijke bijwerkingen zijn brandend maagzuur en diarree. Mensen met allergieën voor astma of schaaldieren zijn soms allergisch voor glucosamine.

  • Chondroïtinesulfaat wordt niet aanbevolen voor mensen met hemofilie of die anticoagulantia krijgen. Het is het beste om het onder medisch toezicht te gebruiken. Vanwege hun hoge natriumgehalte mogen sommige chondroïtinesulfaatproducten niet worden gebruikt in een zoutvrij dieet. De bijwerkingen zijn dezelfde als die van glucosamine.

  • Wees voorzichtig met ziekten zoals artritis, polyartritis, artrose van de knie of osteoporose die door een specialist moeten worden behandeld. Hetzelfde geldt voor grote kraakbeenproblemen en met name de injectie van hyaluronzuur in chondroïtine: dit moet door een arts worden behandeld.

Welke natuurlijke oplossingen om mijn gewrichten te genezen

Oefening voor een goede gezondheid van de gewrichten

Onder de preventieve en beschermende gewoonten tegen gewrichtsproblemen, raden we aan om een aangepaste en regelmatige fysieke activiteit te beoefenen , evenals een uitgebalanceerd dieet.

Op elke leeftijd heeft een gewricht regelmatige mobiliteit nodig om goed te kunnen functioneren. Het beoefenen van gepaste lichaamsbeweging zonder overdaad is daarom essentieel:

  • Flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit : Oefen oefeningen twee keer per week gedurende minimaal 10 minuten (yoga, stretchen)
  • Spierversterking : Betrek uw onderste en bovenste ledematen minstens twee keer per week met tussenpozen (fietsen, aquagym, nordic walking, tuinieren)
  • Balans en coördinatie : Mogelijkheid om regelmatig bewegingen op te nemen die op uw evenwicht werken (fietsen, balanceren op één voet, dansen)
  • Cardiorespiratoire activiteit : 30 minuten lichamelijke activiteit met matige intensiteit aanbevolen (wandelen, zwemmen, schoonmaken, tuinieren)

Eet een gebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel om overgewicht te voorkomen , een risicofactor voor gewrichtsproblemen, maar ook tekorten aan vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het goed functioneren van uw gewrichten.

Als er al gewrichtsaandoeningen zijn, maken we gebruik van alle beschikbare middelen om oplossingen te vinden. U hoeft niet ver te zoeken, onze voeding zit vol met heilzame stoffen om met name de ontstekingen die pijn veroorzaken te verminderen .

Pas een goede houding aan

Verander regelmatig de positie van uw lichaam. Vermijd zitten, staan of een andere positie die de gewrichten gedurende lange tijd overbelast, zoals tijdens lange ritten in de auto. Vermijd knielen

  • Leg de gewrichten in rust in een comfortabele positie: knieën en heupen gestrekt; het kan prettiger zijn om met gebogen benen te gaan liggen (ruststoelen) Het ontspannen van pijnlijke gewrichten helpt inderdaad de pijn te verminderen. Strek uw benen in zittende positie

  • Voorkom overbelasting van de gewrichten , waardoor de pijn alleen maar erger wordt. Pijn is een teken van overbelasting van het gewricht. Draag geen zware lasten

  • Draag comfortabele schoenen die de voet ondersteunen zonder deze strak te trekken, bijvoorbeeld schoenen met elastische veters en dikke dempende zolen. Geef de voorkeur aan brede en lage hakken met de eindrand van de afgeschuinde hiel (om het vlotte verloop van de trede te vergemakkelijken).

  • Voorkom schokken bij het lopen: gebruik schokbrekers bij de hiel (siliconen hielen), zorg voor een goede binnenzool (zool met voetboog).

Ontdek ons gezondheidsadviesartikel op onze blog over " Welke natuurlijke behandeling moet je nemen om artrose te genezen ". Of u nu een actief persoon, een atleet of een senior bent, aarzel niet om advies in te winnen bij onze experts via ons beveiligde formulier .