¿Qué es el sistema cardiovascular y cómo funciona?
El sistema cardiovascular (o sistema circulatorio) está compuesto por el corazón, los vasos sanguíneos (arterias, venas y capilares) y la sangre. Su función principal es transportar oxígeno y nutrientes a todas las células del organismo, y eliminar el dióxido de carbono y los residuos metabólicos. Los complementos para el cuidado cardiovascular están disponibles en la gama de salud cardiovascular de la tienda.
- Anatomía funcional: el corazón (músculo hueco de 300 g) realiza 100 000 contracciones al día; se divide en dos bombas que funcionan en paralelo: el corazón derecho (sangre venosa → pulmones a través de la arteria pulmonar — hematosis) y el corazón izquierdo (sangre oxigenada → aorta → circulación sistémica); las válvulas cardíacas (mitral, tricúspide, aórtica, pulmonar) garantizan la unidireccionalidad del flujo
- Vasos sanguíneos: arterias (alta presión — pared elástica y muscular) — capilares (intercambios de O₂/nutrientes/residuos entre la sangre y los tejidos) — venas (retorno venoso hacia el corazón — válvulas antirreflujo)
- Regulación: sistema nervioso autónomo (el simpático acelera, el parasimpático frena) — hormonas (adrenalina, angiotensina II) — autorregulación local — el corazón adulto en reposo late entre 60 y 100 lpm
¿Cuáles son las principales enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo?
- Principales enfermedades cardiovasculares: hipertensión arterial (primera causa de mortalidad modificable — 1 de cada 3 franceses) — enfermedad coronaria (angina de pecho, infarto de miocardio) — accidente cerebrovascular (ACV) — insuficiencia cardíaca — taquicardia y arritmias — ver afecciones cardíacas
- Factores de riesgo modificables: tabaquismo (primer factor modificable — Servicio de Información sobre el Tabaco: 3989) — hipercolesterolemia — hipertensión — diabetes tipo 2 — obesidad abdominal — sedentarismo — estrés crónico — alimentación rica en grasas saturadas y pobre en fibra
- Urgencias cardiovasculares — llamar al 15 inmediatamente: infarto de miocardio (dolor torácico que se irradia hacia el brazo izquierdo, la mandíbula o la espalda — náuseas — sudores fríos — disnea) — Ictus (acrónimo FAST: Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call 15) — cualquier sospecha de infarto de miocardio o de ictus es una urgencia absoluta
¿Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares y qué complementos pueden ayudar?
- Alimentación cardioprotectora: dieta mediterránea (aceite de oliva, pescado azul, legumbres, verduras de colores, fruta, frutos secos) — reducción de las grasas saturadas y trans, de la sal (< 5 g/día) y de los azúcares refinados — omega-3 EPA-DHA (pescado azul 2-3 veces por semana — reducción documentada de los triglicéridos y de la inflamación, declaración de la EFSA sobre la función cardíaca)
- Actividad física: 150 min/semana de actividad moderada (recomendaciones de la OMS) — fortalece el miocardio, reduce la presión arterial, mejora el perfil lipídico, disminuye la resistencia a la insulina
- Espino blanco (Crataegus): tónico cardiovascular — mejora la perfusión coronaria y la contractilidad miocárdica — monografía de la EMA bien establecida — es imprescindible el asesoramiento médico en pacientes cardíacos en tratamiento (interacciones con antiarrítmicos y digoxina)
- Coenzima Q10: cofactor de la cadena respiratoria mitocondrial (producción de ATP en los cardiomiocitos) — niveles reducidos en pacientes tratados con estatinas — mejora el bienestar cardíaco — de 100 a 200 mg/día — no sustituye a los medicamentos recetados
- Control del estrés (coherencia cardíaca, meditación, actividad física), dejar de fumar, mantener un IMC < 25 — consultar regularmente al médico para realizarse un chequeo cardiovascular (presión arterial, lípidos, glucemia, ECG en reposo)
