Vitamin B1 (Thiamin oder Aneurin):
Es ist an zahlreichen Prozessen beteiligt:
- Ausgleich des Nervensystems
- Verwertung von Kohlenhydraten
- Stoffwechsel von Herz, Muskeln und Wachstum
- Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten, Aminosäuren, Glukose und Alkohol
- Übertragung von Nervenimpulsen
- Stimuliert das Herz und das Nervensystem
- Reagiert auf Kohlenhydrate
- Lindert Kopfschmerzen, Ischias und Rheuma
- Bekämpft Impotenz, Unfruchtbarkeit und Wachstumsstörungen
Es kommt vor allem in folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Nieren, Herz)
- Bio-Eigelb
- Milchprodukte
- Getreidekeime
- Vollkorngetreide
- Hülsenfrüchte
- Nahrungshefe
- Nüsse
- Vollkornreis
- Weizen
- Hülsenfrüchte
Ein Mangel daran ist dafür bekannt, bei Seeleuten Beriberi ausgelöst zu haben.
Er kann jedoch auch zahlreiche andere Erkrankungen auslösen:
- Müdigkeit und Depressionen
- Schwäche und Muskelschwund
- Ödeme
- Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust
- Polyneuropathie
- Verdauungs- und Herzbeschwerden
- Hautprobleme
Dieses Vitamin ist besonders wichtig für Raucher, Menschen mit Alkoholabhängigkeit, ältere Menschen und Schwangere.
Wenn die Vitamin-B1-Zufuhr trotz einer abwechslungsreichen Ernährung unzureichend ist – bei anhaltender Müdigkeit, vermindertem Energiehaushalt oder durch den Lebensstil bedingten Ungleichgewichten –, kann es sinnvoll sein, auf speziell formulierte Produkte zurückzugreifen, die dabei helfen, den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.
Vitamin B2 (Riboflavin oder Lactoflavin):
Es ist an zahlreichen Stoffwechselreaktionen beteiligt:
- Kohlenhydrate
- Fette und Proteine, insbesondere als Coenzym und Elektronenträger
- Zellatmung
- Ist außerdem an der Synthese der Schilddrüsenhormone beteiligt
- Fördert die Bildung roter Blutkörperchen
- Stimuliert das Immunsystem
- Fördert das Wachstum des Fötus während der Schwangerschaft
- Beugt Haut- und Schleimhautproblemen, Haarausfall, Müdigkeit, Rheuma, Nackenverspannungen und Muskelkrämpfe, Hexenschuss, Hautrisse und -spalten, Mundschleimhautentzündungen, übermäßige Talgproduktion, Magenschmerzen, Bindehautentzündung sowie Übersäuerung
Es kommt vor allem in folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Nieren, Herz)
- Bio-Eigelb und Milchprodukte
- Fisch
- Gemüse
- Spinat
- Spargel
- Brokkoli
- Hefe
- Getreide
- Keimlinge
Ein Mangel daran ist zwar selten, kann jedoch Folgendes verursachen:
- einen Grauen Star
- Veränderungen im Mundraum und auf der Zunge
- Hautveränderungen
Der tägliche Bedarf für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 1,8 mg.
Vitamin B3 (PP, Niacin oder Nicotinamid):
Wie Vitamin B2 ist es ein Bestandteil bestimmter Coenzyme, die an zahlreichen zellulären Prozessen beteiligt sind.
Es ist in vielen Bereichen aktiv:
- Fördert die Energieversorgung
- Verringert Müdigkeit und Neurasthenie
- Fördert die Verdauung und die Zellatmung
- Reguliert den Hormonhaushalt
- Lindert Schlaflosigkeit und psychische Beschwerden
- Wirkt sich positiv auf den Blutkreislauf aus
- Lindert Akne und Heuschnupfen
- Beugt Entzündungen und Infektionen im Mundraum vor
- Beugt Depressionen vor
- Mildert Augen- und Hörprobleme
- Redoxreaktionen, Kohlenhydratstoffwechsel und Zellstoffwechsel
Es kommt vor allem in folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Leber, Nieren, Herz)
- Eigelb und Milchprodukte
- Weißes Fleisch
- Fisch
- Hefe
- Tomaten
- Pilze
- Getreide
- Hülsenfrüchte
- Feigen
- Datteln
- Pflaumen
Es wird auch von unserer Darmflora aus Tryptophan (einer Aminosäure) synthetisiert.
Ein Mangel daran kann folgende Symptome verursachen:
- Pellagra oder „Krankheit der 3 D“ (Dermatitis, Demenz, Durchfall)
- Schlaflosigkeit
- Appetitlosigkeit
- Dermatitis
- Glossitis
- Schädigungen des Verdauungstrakts und des Zentralnervensystems (ZNS)
Empfohlene übliche Dosierung: 6 bis 8 mg/Liter Blut.
Vitamin B5 (Pantothensäure oder Panthenol):
Vitamin B5 ist ein wesentlicher Bestandteil des Coenzyms A und spielt eine Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
Es ist an zahlreichen Vorgängen beteiligt:
- Zellregeneration
- Fördert die Wundheilung
- Beugt Lebererkrankungen, Kolitis, Gastroenteritis, Ekzemen und Beinbeschwerden vor
- Bildung von Zellmembranen, bestimmten Neurotransmittern und Hormonen
- Regt zahlreiche Funktionen an: Vitalität von Haaren und Nägeln, Muskelleistung, Nebennieren, Stressabwehr
Die meisten Lebensmittel enthalten sie:
- Hefen
- Vollkornmehl
- Bio-Eier
- Pilze
Daher treten Mangelerscheinungen nur selten auf, außer bei Menschen mit Alkoholabhängigkeit und bei Schwangeren.
Vitamin B6 (Pyroxin, Pyridoxin, Pyridoxamin, Pyridoxal, Adermin oder Vitamin G):
Vitamin B6 ist am Stoffwechsel von Proteinen (vor allem Tryptophan) und Fetten beteiligt.
Es spielt in vielen Bereichen eine Rolle:
- Fördert die Aufnahme von Proteinen
- Verbessert das Gedächtnis
- Stoffwechsel von Aminosäuren und Proteinen
- Synthese bestimmter Neurotransmitter
- Beugt Arteriosklerose, Anämie, alkoholbedingten Nervenstörungen, bestimmten Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Hauterkrankungen vor oder mildert diese
Es kommt vor allem in folgenden Nahrungsquellen vor:
- Innereien (Nieren, Herz, Leber)
- Hefe
- Erbsen
- Spinat
- Brokkoli
- Kohl
- Pilze
- Fisch
Es wird auch von unserer Darmflora gebildet.
Die Folgen eines Mangels sind:
- Anämie
- Neuropathien
- Haut- und neurologische Störungen
- Krampfanfälle
Vitamin B8 (Biotin oder Vitamin H):
Vitamin B8 wird von den Bakterien der Darmflora gebildet.
Es ist beteiligt an:
- der Fettsäuresynthese (unterstützt den Umbau von Fettsäuren)
- der Energiegewinnung
- dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren und Lipiden
- dem Wachstum
Die meisten Lebensmittel enthalten sie:
- Eigelb, Fleisch, Gemüse
- Soja
- Linsen
- Getreide
- Fisch
- Nüsse
- Gemüse
- Obst
Ein Mangel daran ist äußerst selten. Es wird bei bestimmten Hauterkrankungen verschrieben.
Vitamin B9 (Folsäure, Pteroglutaminsäure, Antiperniziös-Faktor oder Folacin):
Vitamin B9 wird vom Körper nicht selbst gebildet und muss daher unbedingt über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es wird auch als Vitamin BC oder Vitamin M bezeichnet. Während der Schwangerschaft lässt sein Spiegel allmählich ab, weshalb schwangeren Frauen eine zusätzliche Zufuhr verordnet wird.
Es erfüllt zahlreiche Funktionen:
- Blutbildung
- Bildung des genetischen Materials
- Entwicklung des Nervensystems des Fötus
- Synthese von Nukleinsäuren
- Reifung der roten Blutkörperchen
- DNA-Synthese
- Verbesserung der Nervenzellfunktion
- Fördert die Zellerneuerung (empfohlen für Schwangere) sowie die Optimierung des Nervensystems und des Immunsystems
- Beugt Durchfall, Anämie, Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Reizbarkeit und chronischem Stress vor bzw. lindert diese Symptome
Es ist für das Nervensystem unverzichtbar.
Die Folgen eines Mangels sind:
- Durchfall
- Appetit- und Gewichtsverlust
- Megaloblastische Anämie
- Schäden an den Schleimhäuten
- Wachstumsverzögerung
- Beeinträchtigung schnell erneuerbarer Zellen, insbesondere der Blutzellen
Es kommt vor allem in folgenden Nahrungsquellen vor:
- Reichlich enthalten in Bierhefe (Saccharomyces cerevisiae)
- Leber
- Eier
- Bestimmte Käsesorten
- Innereien (außer für Schwangere, da zu viel Vitamin A)
- Hülsenfrüchte
- Gekochtes grünes Gemüse
- Leinsamen
Vitamin B12 (Cobalamin oder Cyanocobalamin)
Vitamin B12 wirkt gegen Anämie, da es eine wichtige Rolle bei der Erythropoese (Bildung roter Blutkörperchen) spielt.
Es hat zahlreiche Funktionen:
- Reifung der roten Blutkörperchen
- Fördert die Verdauung
- Nervenfunktion
- Fördert die Verwertung von Kohlenhydraten, Fetten und Phosphor
- Fördert die Synthese und Verwertung von Proteinen
- DNA-Synthese
- Fördert die Leistungsfähigkeit des Nervensystems
- Beugt Haarausfall vor oder mindert ihn
Die Folgen eines Mangels sind:
- Megaloblastische Anämie
- Neurologische Defizite
Ein Mangel tritt ausschließlich bei veganer Ernährung auf und kann zu Biermer-Anämie, Atrophie der Verdauungsschleimhaut und zum fortschreitenden Verlust der Tiefensensibilität führen. Die Zunge wird glatt und schmerzt.
Es kommt hauptsächlich in folgenden Nahrungsquellen vor:
- Leber (Rind, Kalb, Lamm)
- Fisch und Schalentiere
- Eier
- Camembert und Emmentaler
Welche Vitamine und Mineralstoffe sind auf der Website von Soin-et-Nature erhältlich?
Soin-et-Nature bietet eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen und Mineralstoffen, um den spezifischen Bedürfnissen Ihres Körpers gerecht zu werden. Hier sind die wichtigsten verfügbaren Kategorien:
- Um Magnesiummangel auszugleichen, fördern geeignete Nahrungsergänzungsmittel die Entspannung von Muskeln und Nerven.
- Für eine umfassende und ausgewogene Versorgung mit essenziellen Nährstoffen unterstützen Multivitamine die allgemeine Funktionsfähigkeit des Körpers.
- Zur Erhaltung einer guten Sehkraft und Hautgesundheit sind Vitamin-A-Präparate unverzichtbar.
- Zur Steigerung der Energie und zur Unterstützung des Stoffwechsels bieten die Vitamine der B-Gruppe eine umfassende Lösung.
- Zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Müdigkeit spielt Vitamin C eine Schlüsselrolle.
- Zur Erhaltung der Knochengesundheit und zur Unterstützung der Immunabwehr werden Vitamin-D-Präparate angeboten.
- Zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress wirkt Vitamin E als starkes Antioxidans.
- Für eine gute Blutgerinnung und Knochengesundheit ist Vitamin K unerlässlich.
- Zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne ist Kalzium in allen Lebensphasen unverzichtbar.
- Zur Vorbeugung von Anämie und zur Aufrechterhaltung eines guten Energieniveaus sind Eisenpräparate erhältlich.
- Dank der wohltuenden Wirkung von Meeresmagnesium hilft diese natürliche Formel, Müdigkeit zu reduzieren und das nervliche Gleichgewicht wiederherzustellen.
- Zur Stärkung der Abwehrkräfte und für eine gesunde Haut ist Zink ein essentielles Spurenelement.
Diese bei Soin-et-Nature erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel ergänzen Ihre Ernährung und unterstützen Ihre Gesundheit auf natürliche und gezielte Weise.
