耐力和努力 

耐力和肌肉的努力

运动耐力的特征在于在长时间努力期间随时间保持一定强度的能力。你通过长时间持续的体力 锻炼锻炼肌肉必须能够长期保持一定的努力

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耐力在运动期间

努力期间的喂食主要取决于后者的持续时间和强度。超过一个小时,你的身体将要求糖。
因此,在努力期间,必须保持使用诸如饮料或酒吧之类的产品储存的能量,并使其消耗适应努力的持续时间。在运动活动期间有不同的能量产品用于优化运动性能并避免在运动期间泵送。

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运动前准备肌肉

为了充分利用身体活动,做好充分准备非常重要。营养是正确准备你的努力的关键因素。为了有效地响应您在训练中提出的肌肉需求,您的身体需要微量营养素(维生素,矿物质,微量元素)和平衡的酸碱平衡的最佳状态。

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