Что такое сердце и как оно работает?
Сердце — это полый мышечный орган весом около 300 г, расположенный в средостении (между двумя лёгкими) с небольшим смещением влево. Это центральный насос сердечно-сосудистой системы — он совершает около 100 000 сокращений в день и перекачивает 7 000 литров крови ежедневно. При появлении любых острых сердечных симптомов необходимо немедленно позвонить по номеру 15. Добавки для поддержки работы сердца доступны в ассортименте товаров для здоровья сердечно-сосудистой системы в нашем магазине.
- Функциональная анатомия: четыре камеры — правое предсердие (прием венозной крови из магистрального круга кровообращения) + правый желудочек (выброс крови в легкие) + левое предсердие (прием насыщенной кислородом крови) + левое желудочек (выброс крови в аорту к органам тела) — четыре клапана (митральный, трикуспидальный, аортальный, легочный), обеспечивающие однонаправленность кровотока
- Сердечный цикл: систола (сокращение — выброс крови в артерии) + диастола (расслабление — наполнение желудочков) — регулируется собственной электрической системой (синусовый узел → атриовентрикулярный узел → пучок Гиса → волокна Пуркинье) — нормальная частота от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя
- ЭКГ (электрокардиограмма): регистрация электрической активности сердца — позволяет выявить аритмии, ишемическую болезнь сердца, гипертрофию желудочков — базовое обследование, проводимое за 10 минут — рекомендуется с 40 лет в рамках профилактического медицинского осмотра
Каковы основные сердечные заболевания и их тревожные симптомы?
- Атеросклероз: постепенное отложение липидных бляшек на стенках артерий → сужение коронарных артерий → стенокардия → рискинфаркта в случае разрыва бляшки и тромбоза
- Сердечная недостаточность: недостаточная насосная функция → постепенная одышка (сначала при физической нагрузке, затем в покое) — отеки лодыжек — чрезмерная утомляемость
- Нарушения ритма: аритмии, мерцательная аритмия — сердцебиение, головокружение, обморочные состояния — диагностика с помощью ЭКГ или холтеровского мониторирования
- Сердечные неотложные состояния — немедленно звоните по номеру 15: сильная боль в груди, иррадирующая в левую руку, челюсть или спину + холодный пот + тошнота (инфаркт) — тяжелая одышка в покое — потеря сознания в сочетании с нерегулярным сердцебиением
- Роль холестерина: окисленный ЛПНП проникает в стенку артерии (атерома) — защитный ЛПВП (обратный транспорт в печень) — при наличии факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется ежегодный анализ липидного профиля
- Артериальная гипертензия: хроническая механическая нагрузка на стенки артерий и сердечную мышцу — первая изменяемая причина сердечно-сосудистой смертности
Как естественным образом позаботиться о своём сердце?
- Диета, защищающая сердце: средиземноморская диета — сокращение потребления соли (< 5 г/день — ВОЗ) и насыщенных жиров — жирная рыба (омега-3) 2–3 раза в неделю — яркие фрукты и овощи (антиоксиданты) — бобовые (растворимые волокна) — ограничение употребления алкоголя
- Физическая активность: 150 мин/неделю умеренной активности (ходьба, плавание, езда на велосипеде) — усиливает контроль артериального давления и улучшает липидный профиль
- Боярышник: сердечно-сосудистое тонизирующее средство, улучшает коронарное кровоснабжение — хорошо подтвержденная эффективность — противопоказания при приеме с антиаритмическими препаратами и дигоксином
- Омега-3 EPA-DHA: заявление EFSA «способствует нормальной работе сердца» — 2–3 г/день
- Коэнзим Q10: энергетический кофактор кардиомиоцитов, уровень которого снижается под действием статинов — 100–200 мг/сутки — см. раздел «Сердечно-сосудистые заболевания» — обязательна консультация врача у пациентов с сердечными заболеваниями, проходящих лечение
