Как бороться с артериальной гипертензией естественным путем?

Что такое артериальная гипертензия и как она определяется?

Артериальная гипертензия (АГ) — это хроническое повышение артериального давления ≥ 140/90 мм рт. ст., зафиксированное при измерении в кабинете врача и подтвержденное повторными измерениями. Её называют «тихим убийцей», поскольку в 90 % случаев она протекает бессимптомно и затрагивает каждого третьего француза. Без лечения она постепенно повреждает артерии и органы-мишени. Любое антигипертензивное лечение назначается и контролируется врачом — никогда не изменяйте его без консультации с врачом. Вспомогательные пищевые добавки доступны в ассортименте товаров для здоровья сердечно-сосудистой системы в нашем магазине.

• Классификация ESH/ESC 2018: верхний предел нормы: 130–139/85–89 мм рт. ст. — АГ 1-й степени: 140–159/90–99 мм рт. ст. — АГ 2-й степени: 160–179/100–109 мм рт. ст. — АГ 3-й степени: ≥ 180/110 мм рт. ст. — см. раздел «Артериальное давление» для значений нормы и методов измерения
• Первичная (эссенциальная) АГ: 90–95 % случаев — многофакторная (генетика + образ жизни) — предрасполагающие факторы: возраст, избыточный вес, курение, употребление соли, сидячий образ жизни, хронический стресс, алкоголь
• Вторичная АГ: 5–10 % случаев — идентифицируемая причина (стеноз почечной артерии, гиперальдостеронизм, феохромоцитома, апноэ во сне, лекарственные препараты: НПВП, оральные контрацептивы, кортикостероиды) — этиологическое обследование при резистентной АГ или АГ раннего начала
• Органы-мишени хронической АГ: мозг (ишемический и геморрагический инсульт, гипертоническая энцефалопатия, когнитивный спад, деменция) — сердце (инфаркт миокарда, гипертрофия левого желудочка, сердечная недостаточность) — почки (гипертоническая нефропатия, хроническая почечная недостаточность) — сетчатка (гипертоническая ретинопатия)

Каковы факторы риска и особые ситуации?

• Основные изменяемые факторы: избыток соли (> 5 г/сутки повышает АД на 5–10 мм рт. ст.) — абдоминальное ожирение (снижение веса на 5–10 кг снижает АД на 5–20 мм рт. ст.) — малоподвижный образ жизни — употребление алкоголя (> 2 бокалов в день у женщин, > 3 у мужчин) — курение (Служба информации о табаке: 3989) — хронический стресс (кортизол, адреналин — активация ренин-ангиотензиновой системы)
• Гипертония и беременность: гестационная гипертония (после 20 недель) и преэклампсия (гипертония + протеинурия ≥ 300 мг/24 ч) представляют собой акушерские неотложные состояния — еженедельный контроль артериального давления с 1-го триместра — некоторые антигипертензивные препараты противопоказаны во время беременности (ИАПФ, АРА-2) — обязательное акушерско-кардиологическое наблюдение
• АГ и пожилые люди: адаптированная целевая артериальная давление (< 150/80 мм рт. ст., если возраст > 80 лет) — риск ортостатической гипотензии, усугубляемый приемом антигипертензивных препаратов — полимедикация — рекомендуется регулярный контроль артериального давления в домашних условиях

Диета DASH, образ жизни и пищевые добавки в качестве поддержки

Эти меры составляют основу профилактики и поддержки медикаментозного лечения — они не заменяют назначенные лекарства (диуретики, ИАПФ, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов). При текущем приеме антигипертензивных препаратов перед началом приема любых пищевых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

• Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): высокое содержание калия (бананы, авокадо, бобовые — уравновешивает повышающее давление действие натрия) — яркие фрукты и овощи — обезжиренные молочные продукты — цельнозерновые продукты — снижение потребления натрия (< 5 г соли в день) — снижение потребления насыщенных жиров — эффективность, эквивалентная антигипертензивному препарату первой линии при первичной профилактике
• Магний: естественный вазодилататор — очень частый дефицит при АГ — положительные результаты метаанализов по снижению систолического АД (от –2 до –5 мм рт. ст.) — 300–400 мг/сут бисглицината
• Боярышник: периферический вазодилататор — поддержка сердечного комфорта и АД при наличии тревожной компоненты — хорошо установленная клиническая эффективность — противопоказания при одновременном приеме антиаритмических препаратов и дигоксина — необходима консультация врача при текущем лечении антигипертензивными препаратами
• Омега-3 EPA-DHA: подтвержденное снижение систолического АД (от –2 до –4 мм рт. ст. при дозе 3–4 г/сут) — 2–3 г/сут — заявление EFSA о влиянии на сердечную функцию
• См. также разделы «Сердечно-сосудистые заболевания » и«Гипотензия » для получения полного представления о нарушениях артериального давления